۸ ساعت خواب در شب برای موفقیت در طول روز حیاتی است؛ اما کیفیت خواب نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و برای بهبود کیفیت خواب، ذهن فرد باید راحت باشد.
شما می‌دانید که نباید قبل از خواب غذاهای ادویه دار که حاوی کافئین هستند، بخورید. ولی آن تمام چیزهایی نیست که نباید بخورید. این چند غذا و نوشیدنی شما را تمام شب بیدار نگه خواهد داشت.
معمولاً افراد به دلیل خواب زیاد از سوی دیگران موردانتقاد قرار می‌گیرند؛ اما حالا مشخص شده که خواب زیاد این افراد به انتخاب خودشان نیست.
گاهی اوقات نصف شب از خواب بیدار می‌شوید و دیگر خوابتان نمی‌برد. در ادامه به راه‌حل‌هایی برای رفع این مشکل اشاره کرده‌ایم، با ما همراه باشید.
اگر شما هم مثل من هستید، حتماً از عادت طفره رفتن با گوشی همراه به هنگام خواب رنج می‌برید. اما حتی اگر عادت ندارید هنگام خواب و پس از خاموش کردن چراغ‌ها، در شبکه‌های اجتماعی بچرخید، گوشی شما عادت‌های خواب شما را به هم ریخته و باعث چاقی شما می‌شود.
عکاس «جوآن کالینز»، معتقد است که بهترین عکس‌های نوزادان را بین ۵ تا ۱۰ روزگی می‌توان گرفت، زمانی که آن‌ها هنوز فیگور جنین مانند خود را حفظ کرده‌اند.
بی‌خوابی یکی از اختلالات خواب است که با اشکال در به خواب رفتن یا در خواب ماندن شکل می‌گیرد. اشخاصی که دچار بی‌خوابی می‌شوند یک یا چند علامت زیر را دارند:
قابل توجه کسانی که سر کار چرت می‌زنند، ممکن است روزی برسد که به هنگام خواب، مشغول کار شوید.