در حال حاضر، اپلیکیشن‌های موبایل برای بالا بردن کیفت سبک زندگی، از سفر گرفته تا تفریح و خرید، در حال توسعه و گسترش هستند . همچنین می‌توان در حوزه‌ی سلامت هم از این اپلیکیشن‌ها یاری گرفت. در ادامه به معرفی نه اپلیکیشن برتر موبایل برای سلامت روان می‌پردازیم.
هر ساله، تقریباً ۴۸٫۳ میلیون نفر از مردم آمریکا با مشکلات روانی روبرو هستند که ۹٫۸ میلیون از آن‌ها به صورت جدی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند.
در بین بزگسالان آمریکایی ۱۸ تا ۴۴ ساله ، اختلالات افسردگی و دو قطبی سومین عامل بستری در بیمارستان را موجب شده است. همچنین یافته‌ها نشان می‌دهد افرادی که از بیماری روانی شدید و مزمن رنج می‌برند مستعد به ۲۵ سال مرگ زودرس هستند.
ورزش منظم و تغذیه سالم، در کاهش علایم افسردگی، استرس و اضطراب و همچنین با ترشح هورمون شادی در وضعیت سلامت روان ما به خوبی مؤثر هستند.
این نرم‌افزار ها با هدف سلامت روان با متد‌های شناخته شده مانند مدیتیشن، هیپتوتیزم و روانشناسی شناختی-رفتاری طراحی شده‌اند.
در ادامه به معرفی ۱۰ اپلیکیشن برتر سلامت روان می‌پردازیم:
Calm (اندروید، آیفون)
این نرم‌افزار به عنوان اپلیکیشن سال اپل انتخاب شد . “کالم” برای کاهش اضطراب و افزایش کیفیت خواب طراحی شده است و کمک می‌کند تا احساس خوشحالی و رضایت داشته باشیم.
کالم با تمرکز در چهار متد کلیدی مدیتیشن، تنفس، خواب و ریلکسیشن، افزایش رضایت و خوشحالی را به ارمغان می‌آورد.
این اپلیکیشن با مدیتیشن برای کاهش استرس و همچنین با برنامه‌های تنفسی ، موسیقی و صدای طبیعت به آرامش ذهن و بدن و خوابی آسوده‌تر به کمک ما می‌آید.
Headspace (اندروید، آیفون)
این اپلیکیشن با استفاده از مدیتیشن و آگاهی ذهن تلاش دارد تا روزی پر بازده همراه با رضایت و خوشحالی فراهم آورد.
هداسپیس با صد‌ها برنامه‌ی مدیتشن برای کاربران و ارایه گزارش‌های روزمره برای کاهش استرس و افزایش تمرکز در صدر بهترین اپلیکیشن‌های سلامت روان قرار گرفته است . همچنین برای بهبود رابطه میان فردی در ۳ هفته توصیه می‌شود.
Moodnotes
همچنین با روش‌های روانشناسی مثبت و شناختی-رفتاری به اصلاح و تقویت عادات‌های تفکر می‌پردازد.
این اپلیکیشن به شما این توانایی را می‌دهد که احساسات خود را رصد کنید و از عوامل مؤثر بر آن با خبر شوید. همچنین شما میتوانید تله‌های فکری خود را پیدا و در موقعیت مناسب به بازفکری بپردازید.
اگر احساس می‌کنید که شما هم تله‌های فکری دارید پس میتوانید با گرفتن راه کارها و اریه مطالبی از این اپلیکیشن به زندگی خود کیفیت بیشتری ببخشید.
Moodpath (اندروید، آیفون)
اگر فکر می‌کنید دچار مشکلات روحی روانی شده‌اید و راه سختی را در پیش دارید این اپلیکیشن به کمک شما می‌آید.
مودپث با طرح سؤال‌های روزمره و تحلیل آن‌ها، علایم افسردگی را شناسایی و به شما نمایش می‌دهد. هدف اصلی این اپلیکیشن بالا بردن آگاهی شما در احساسات، افکار و رفتارتان هست.
این نرم‌افزار بعد از دو هفته همراهی، قادر به ارایه شرح‌حالی از شما به کمک یک متخصص سلامت می‌تواند مفید واقع شود. مودپث بیش از ۱۵۰ ویدیو و تمرین برای شما فراهم آورده تا با کمک آن‌ها خودتان را بهتر بشناسید و به تقویت سلامت‌روان خود بپردازید.
Pacifica (اندروید، آیفون)
پاسیفیکا برای اضطراب و استرس طراحی شده است و ابزاری برای مقابله با تشویشات ذهنی و استرس‌های روزمره فراهم آورده است. یکی از امکانات این اپلیکیشن ارایه انجمن‌های آنلاین حامی برای کمک هرچه بیشتر برای مقابله با مشکلات استرس و اضطراب هست.
پاسیفیکا با شکستن حلقه‌های مضر فکری، خلقی و رفتاری با استفاده از متود‌های روانشناسی رفتاری-شناختی، مدیتیشن، ردیابی خلقوخوی و ریلکسیشن به کمک ما می‌آید.
این اپلیکیشن با ارایه تمرینات و ویدیو‌های مفید برای مقابله با استرس ها و تشویشات ذهنی،شما را برای دستیابی به اهدافتان یاری می‌کند.
Supperbetter (اندروید، آیفون)
این اپلیکیشن بصورت بازی طراحی شده است. هدف آن انعطاف‌پذیری و تقویت ما در برابر چالش‌ها و سختی‌های زندگی است.
مطالعات در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده است افرادی که این بازی را به مدت سی روز انجام داده‌اند، خلقوخوی آن‌ها بهبود ، نشانه‌های اضطراب و افسردگی کاهش و خودباوری و انگیزه در دستیابی به اهداف، به صورت قابل توجهی افزایش یافته است.
با این اپلیکیشن، عادات جدید اتخاذ کنید، مهارت‌های خود را افزایش دهید، روابط خود را مستحکم کنید و پروژه‌های خود را به پایان برسانید تا به رؤیا‌های خود نزدیک‌‌تر شوید.
Anxiety relief hypnosis (اندروید، آیفون)
این اپلیکیشن ادعا دارد که استفاده ۱ تا ۳ هفته‌ای از این نرم‌افزار سبب آرامش و کاهش اضطراب می‌شود.
توسعه‌دهندگان این اپلیکیشن تأکید دارند که هیپنوتیزم می‌تواند در کاهش افکار مزاحم و متشنج‌کننده و به‌دنبال آن کاهش اضطراب و آرامش درونی بسیار موثر واقع شود. همچنین برای طراحی این نرم‌افزار از متخصصان هیپنوتیزم کمک گرفته‌شده و با استفاده از موسیقی و صدای طبیعت شرایط را برای ریلکسیشن فراهم می‌کند.
Happyfi (اندروید، آیفون)
ایلیکیشن هپیفای، محیطی است برای غلبه بر استرس و افکار منفی. زمان که احساس کردید استرس و اضظراب برشما حاکم هست، هیپیفای دست به کار می‌شود تا کنترل شرایط را بدست بگیرید.
آمار‌ها نشان می‌دهد که ۷۵ درصد از کاربران این نرم‌افزار، احساس بهبود و رضایت از زندگی را بعد از دو ماه استفاده گزارش کرده‌اند.
Talkspace (اندروید، آیفون)
تالک‌اسپیس یک اپلیکیشن برای ارایه مشاوره و راهکار‌‌های درمانی است. این اپلیکیشن با انجمنی از کاربران و متخصصان، محیطی راحت، ارزان و محرمانه برای مقابله با استرس، اضظراب، افسردگی،مشکلات رابطه و بیماری‌های مزمن فراهم آورده است.
همچنین تالک اسپیس با توجه به اطلاعات شما، مشاور و یا درمانگر مناسب برای مشکل فعلیتان تخصیص می‌دهد. بیش از هزار درمانگر و مشاور متخصص در فوبیا، اضطراب، افسردگی و غیره برای اریه خدمات مشاوره و درمان بصورت رایگان فعالیت می‌کنند.
