پس از یک ماه استفاده شبانه‌روزی از Whoop MG، قاطعانه می‌توانم بگویم که این بهترین ردیاب تناسب‌اندامی است که تاکنون استفاده کرده‌ام؛ البته با یک شرط مهم. در واقع، این دستگاه بیشتر شبیه یک کلینیک جیبی است که به مچ دستتان متصل می‌کنید.
در نسخه MG، شرکت Whoop طراحی بدون صفحه‌نمایش خود را حفظ کرده و با افزودن قابلیت‌های پزشکی از جمله ECG درجه پزشکی و برآورد فشار خون روزانه، دستگاهی بسیار پیشرفته‌تر از قبل ارائه داده است. اما در کنار این قابلیت‌های پیشرفته، هزینه اشتراک ماهانه قابل‌توجهی نیز وجود دارد.
بیدار شدن با مجموعه‌ای از داده‌های واقعی و کاربردی، حس جالبی دارد؛ چیزی فراتر از نمودارهای معمولی مراحل خواب. اما باید گفت که محدودیت در بندها، بعضی کاستی‌های رهگیری و هزینه اشتراک بالا باعث شده‌اند که این دستگاه بی‌نقص نباشد.
طراحی و ساخت: ظاهری ساده، عملکردی دقیق
طراحی بدون صفحه؛ ویژگی یا کمبود؟
در نگاه اول، Whoop MG بسیار شبیه به نسخه قبلی یعنی Whoop 5.0 است. تنها تفاوت‌ها شامل قفل هادی کمی بزرگ‌تر و یک چراغ LED وضعیت هستند.
ویژگی برجسته طراحی این دستگاه، نبود صفحه‌نمایش است. برخلاف اغلب ردیاب‌های سلامت، اطلاعات تنها در اپلیکیشن قابل مشاهده هستند. هرچند معمولا ترجیح می‌دهم داده‌ها را روی مچ خود ببینم، اما در مورد Whoop این تصمیم منطقی به‌نظر می‌رسد.
وزن سبک، راحتی بالا
با وزنی معادل ۲۷ گرم، آن‌قدر سبک است که بیشتر مواقع فراموش می‌کردم به دستم بسته است. البته چند روز اول برایم زمان برد تا به آن عادت کنم، اما این بیشتر به عادت شخصی خودم مربوط بود.
این دستگاه با استاندارد IP68 مقاوم در برابر آب است، بنابراین دوش گرفتن، شستن دست‌ها یا شنا کردن در استخرهای هتل برای آن مشکلی ایجاد نمی‌کند.
بندها و محدودیت‌ها
امکان تعویض بند وجود دارد و Whoop حتی بند مچ پا، بازو و حتی لباس زیر مخصوص نیز عرضه کرده است. ولی باید دانست که تنها بند SuperKnit Luxe قابلیت استفاده از ECG و اسکن قلب را دارد. اگر از بندهای ارزان‌تر استفاده کنید، فقط رهگیری PPG در دسترس خواهد بود.
کیفیت ساخت و راحتی
بدنه آلومینیومی صیقلی و قفل تنظیم‌شونده حس لوکسی دارد. البته کمی شکننده است و من در یکی از دفعات باز کردن بند، بدنه را کمی خم کردم. در روزهای اول هم چند بار مجبور شدم بند را تنظیم کنم. اگر خیلی سفت ببندید، مچ درد می‌گیرد؛ اگر شل ببندید، ECG عمل نمی‌کند. اما پس از پیدا کردن میزان سفتی مناسب، استفاده از آن بسیار راحت و بدون مزاحمت بود.
سلامت و تناسب اندام: دستگاهی قدرتمند در پیگیری وضعیت بدن
رهگیری کامل و پیشرفته
Whoop MG تقریبا هر داده‌ای را که فکرش را بکنید رهگیری می‌کند: از میزان فشار تمرین، بازیابی بدن، خوانش ECG، تخمین فشار خون، مراحل خواب و دمای پوست گرفته تا تحلیل‌های شخصی‌سازی‌شده.
ترکیب سنسورهای نوری PPG، الکترودهای ECG و الگوریتم‌های نرم‌افزاری، نمایی دقیق از وضعیت سلامت روزانه ارائه می‌دهد. همه این داده‌ها در هر لحظه در اپلیکیشن قابل مشاهده هستند.
شاخص فشار تمرین (Strain)
Strain شاخص اختصاصی Whoop برای اندازه‌گیری میزان فعالیت فیزیکی روزانه است که از ۰ تا ۲۱ درجه‌بندی می‌شود. این شاخص ترکیبی از بار قلبی (مدت‌زمان حضور در محدوده‌های مختلف ضربان قلب) و میزان حرکت کلی شماست؛ حتی قدم‌زدن در فروشگاه نیز محاسبه می‌شود.
شاخص بازیابی (Recovery)
Recovery میزان آمادگی بدن و ذهن شما برای تحمل فشار جدید است که هر روز صبح محاسبه می‌شود. این شاخص بر اساس چهار عامل محاسبه می‌شود: HRV، ضربان قلب در حالت استراحت، کیفیت خواب و نرخ تنفس. نتایج آن تحت تأثیر خواب، سفر و حتی مصرف الکل تغییر می‌کند.
نکته برجسته در Whoop، تعامل بین فشار تمرین و بازیابی است. بر اساس فشار روز قبل و بازیابی امروز، اپلیکیشن مقدار Strain بهینه را توصیه می‌کند.
ضعف بزرگ: عدم تشخیص خودکار دقیق
بزرگ‌ترین ایراد Whoop MG، عملکرد ضعیف آن در تشخیص خودکار تمرینات است. تمرین‌های طولانی مثل دویدن یا پیاده‌روی معمولا به‌خوبی شناسایی می‌شوند، اما حرکات کوتاه یا تمرین‌های قدرتی اغلب نادیده گرفته می‌شوند.
برای حل این مشکل، من همچنان از اپل واچ استفاده کردم. اپلیکیشن Whoop با Apple Health همگام می‌شود و تمرینات را وارد می‌کند، اما داده‌ها به‌صورت کامل منتقل نمی‌شوند.
در تمرین‌های قدرتی، امکان ثبت دستی ست‌ها در اپلیکیشن وجود دارد ولی به دلیل نیاز به وارد کردن دستی، من کمتر از آن استفاده کردم.
دقت داده‌ها: خوب ولی نه عالی
در اغلب موارد، داده‌های ضربان قلب Whoop با اپل واچ و بند سینه‌ای که داشتم تقریبا یکسان بودند؛ که برای محاسبه کالری و فشار تمرین بسیار مهم است. اما در دو مورد مهم، نتایج متفاوتی به‌دست آمد:
* تعداد گام‌ها: وقتی ۱۰۰۰ قدم شمردم، اپل واچ Ultra عدد ۱۰۰۶ را نشان داد ولی Whoop فقط ۹۵۰ را ثبت کرد.
* VO2 Max: برآورد Whoop بسیار بیشتر از اپل واچ بود. پس از تست دویدن کوپر، متوجه شدم که Whoop کمی بیش از حد خوش‌بین است و اپل واچ کمی محافظه‌کارانه.
ویژگی‌های دیگر سلامت و تناسب اندام
شاخص Healthspan
ویژگی Healthspan بعد از حدود سه هفته، سن زیستی من را سه سال کمتر از سن واقعی‌ام تخمین زد. این ویژگی مشابه «سن تناسب اندام» در ساعت‌های گارمین است، اما بصری‌تر و قابل‌فهم‌تر ارائه می‌شود.
ECG دستی
با لمس دو الکترود روی بند SuperKnit به مدت ۳۰ ثانیه، می‌توانید ECG ثبت کنید. این فرآیند مشابه اپل واچ است و تاییدیه FDA دارد، اما به‌صورت کاملا دستی انجام می‌شود و بهتر است اعلان‌های یادآور برایش اضافه شود.
تخمین فشار خون
پس از سه مرحله کالیبراسیون با فشارسنج Withings، دستگاه توانست فشار خون من را (فقط شب‌ها) با دقت حدود ۳ میلی‌متر جیوه تخمین بزند. این قابلیت برای افرادی مثل من که فشار خون بالا دارند، بسیار مفید است. البته به دقت کالیبراسیون وابسته است.
رابط کاربری: اپلیکیشنی هوشمند و روان
تجربه کاربری عالی
اپلیکیشن همراه Whoop یکی از بهترین و روان‌ترین اپ‌ها در بین ردیاب‌های سلامت است. صفحه اصلی شامل شاخص‌های خواب، فشار و بازیابی است که با یک لمس به داشبورد مربوطه منتقل می‌شوید.
Daily Outlook و Journal
ویژگی Daily Outlook که با GPT-4 کار می‌کند، خلاصه‌ای از روز گذشته، پیش‌بینی آب‌وهوا و پیشنهادهای فعالیتی ارائه می‌دهد. در ترکیب با Journal که اطلاعات سبک زندگی شما (مثل مصرف کافئین) را ثبت می‌کند، تحلیل‌های عمیق‌تری در اختیار دارید. بیش از ۱۶۰ متغیر قابل‌تنظیم در Journal وجود دارد.
البته هنوز جای پیشرفت دارد؛ مثلا ارسال خودکار خلاصه‌ها می‌تواند تجربه کاربری را بهبود بخشد.
مشکل جست‌وجو
بزرگ‌ترین ضعف اپلیکیشن نبود نوار جست‌وجو است. پیدا کردن اطلاعات خاص مثل فشار خون نیاز به جست‌وجوی دستی دارد که گاهی وقت‌گیر است.
عمر باتری و شارژ: عملکرد عالی
باتری Whoop MG تا دو هفته دوام می‌آورد، حتی با استفاده از ECG و رهگیری ۲۴ ساعته. در طول یک ماه آزمایش فقط دوبار آن را شارژ کردم.
فرآیند شارژ نیز بسیار ساده و بی‌دردسر است. شارژر بی‌سیم به‌راحتی متصل می‌شود و در کمتر از دو ساعت شارژ کامل می‌شود. یک ساعت شارژ، حدود هفت روز استفاده مداوم را تضمین می‌کند. همچنین کابل USB-C با کیفیت به کار رفته است.
جمع‌بندی: تجربه‌ای پیشرفته اما پرهزینه
Whoop MG نسخه‌ای ارتقاء یافته و حرفه‌ای از ردیاب‌های سلامت است. با قابلیت‌هایی مانند ECG و تخمین فشار خون، وارد قلمرو تجهیزات شبه‌پزشکی شده است. بدنه‌ای مینیمال و اپلیکیشنی بسیار کارآمد دارد.
اما هزینه اشتراک سالانه (۳۵۹ دلار یا ۳۴۹ پوند) واقعا زیاد است و شاید برای بسیاری قابل‌توجیه نباشد. اگر دنبال دقیق‌ترین داده‌های سلامت هستید و مشکلی با پرداخت هزینه ندارید، Whoop MG گزینه‌ای فوق‌العاده است.
