پنجشنبه, ۱ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

چرا همیشه خسته هستید؟

پریا اقدامی 9 تیر 1394
A+A-
Reset
1

خستگی دائمی یکی از مشکلات رایج افراد دنیای مدرن محسوب می‌شود. طبق آمار، حدوداً یک نفر از هر ۵ نفر به صورت غیرعادی خسته است و یک نفر از هر ۱۰ نفر دچار خستگی به مدت طولانی است. زنان بیشتر از مردان احساس خستگی می‌کنند.
بیشتر اوقات خستگی با روحیه و تراکم استرس‌های کوچک زندگی ارتباط دارد و نمی‌توان آن را به مشکلات جسمی ارتباط داد.
معمولاً برای افرادی که اظهار خستگی می‌کنند، یک آزمایش خون انجام می‌شود تا اگر دچار بیماری‌ کم‌خونی ناشی از فقر آهن یا کم‌کاری غده تیروئید هستند، مشخص شود.
اگر علائم دیگری مانند عادت‌های ماهیانه شدید، کاهش وزن، تغییر عادات روده، ریزش مو، تشنگی شدید و غیره به همراه خستگی وجود داشته باشد، احتمال این که فرد به یک بیماری نهفته مبتلا باشد، زیاد است.
اگر می‌خواهید ببینید چگونه خسته می‌شوید، به موارد زیر توجه کنید:

  • بخش‌هایی از زندگی مانند خانواده یا محل کار که ممکن است خسته‌کننده باشد
  • هر اتفاقی که باعث ایجاد خستگی شده است، مانند عزاداری یا طلاق
  • چگونه سبک زندگی باعث خستگی شما می‌شود


علل جسمی خستگی
بیماری‌های زیادی وجود دارند که باعث خستگی می‌شوند. نه تنها بیماری‌های مشخصی مانند کم‌خونی و تیروئید، بلکه عوامل تعجب‌آوری مانند دیابت، عدم تحمل غذا و اختلال خوابی به نام آپنه خواب می‌تواند باعث بروز خستگی شود.
اضافه‌وزن یا لاغری نیز ممکن است باعث خستگی شود؛ زیرا بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره بایستی بیش‌ازاندازه کار کند. اگر لاغر هستید، قدرت ماهیچه‌هایتان کم است و به سرعت احساس خستگی می‌کنید.
بارداری به ویژه در ۱۲ هفته اول ممکن است انرژی شما را کاهش دهد.

علل روانی خستگی
خستگی روانی بسیار رایج‌تر از خستگی ناشی از علل جسمی است.
یکی از علل اصلی خستگی روانی، اضطراب است که باعث بی‌خوابی و خستگی دائمی می‌شود. طبق یک تحقیق، نزدیک به یک سوم از افرادی که در تحقیق شرکت کرده بودند، به شدت بی‌خواب بودند که معمولاً در اثر مشکلات شغلی و نگرانی‌های مالی به وجود آمده بود. همچنین محققان معتقدند بین بی‌خوابی و پایین بودن انرژی ارتباطی وجود دارد.
نگرانی‌ها و فشارهای زندگی روزمره ممکن است فرد را خسته کند. حتی اتفاقات مثبت مانند جابه‌جایی به خانه جدید یا ازدواج نیز می‌تواند باعث خستگی شود. شوک احساسی مانند خبرهای بد، عزاداری یا طلاق باعث می‌شود انرژی فرد تحلیل رود.

سبک زندگی و خستگی
خستگی را می‌توان به عوامل مرتبط با سبک زندگی مانند مصرف بیش‌ازاندازه الکل یا رژیم غذایی نامناسب ارتباط داد. اگر شب‌ها الکل مصرف کنید، احتمالاً نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوید. اگر بیش‌ازاندازه الکل مصرف می‌کنید، افسرده شده و خواب بی‌کیفیت خواهید داشت.
اگر الگوی خوابتان مختل شده باشد، به عنوان مثال در شیفت شب کار می‌کنید، روزها می‌خوابید یا از بچه‌ها نگهداری می‌کنید، خواب شبانه مختل می‌شود و در طول روز احساس خستگی می‌کنید.

چگونه بر خستگی غلبه کنیم؟
اگرچه احساس خستگی دائمی مشکل رایجی است؛ اما نرمال محسوب نمی‌شود. اگر نگران هستید، به پزشک مراجعه کنید. قبل از هر گونه اقدامی بایستی علت خستگی کشف شود.

 

آپنه خوابتغذیهخستگی‌خوابکم‌خونی
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
[اعلامیه] ال‌جی از ماکروویو جدید سولاردام پرشیا پلاس رونمایی کرد
مطلب بعدی
تردد نمونه آزمایشی خودران گوگل در خیابان‌ها

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • قابلیت تشخیص آپنه خواب ساعت‌های Galaxy Watch سامسونگ...

    20 اردیبهشت 1404
  • با دلوا شاین، زیبایی پایدار و سلامت واقعی...

    11 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • ایجاد عادات سالم بیشتر از ۲۱ روز طول...

    8 بهمن 1403
  • راهنمای ۲۰۲۵ نویسنده سلامت نیویورک تایمز: نکاتی برای...

    12 دی 1403
  • افزایش تعداد صدساله‌ها: زندگی بالای ۱۰۰ سال دیگر...

    18 آذر 1403
  • اقدام تحولی برای تغذیه جهان در یک اقلیم...

    14 آذر 1403
  • چگونه می‌توانیم به کودکان کمک کنیم رویکرد سالمی...

    1 آبان 1403
  • نشانه‌هایی که نشان می‌دهند شما از لحاظ ذهنی...

    14 مهر 1403
  • نحوه رسیدن موز سبز در خانه

    27 شهریور 1403
  • چگونه با خستگی ناشی از آرتریت پسوریاتیک مبارزه...

    7 تیر 1403
  • تغذیه و لوپوس: چگونه رژیم غذایی خود را...

    17 اردیبهشت 1403
  • معرفی ده غذای فوق‌العاده برای تسریع روند بهبودی

    22 فروردین 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English