• دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • ۵, مهر ۱۴۰۲
  • تبلیغات
  • تماس با ما
مجله اینترنتی فوت و فن | Footofan.com
  • دانش و فن
    • اپراتورها و وب
    • موبایل و تبلت
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
  • اقتصاد
    • خودرو
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • آشپزی
    • طبیعت
    • خلاقیت
    • حیوانات
  • گردشگری
    • سفر و گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • سینما و تئاتر
    • رادیو و تلویزیون
    • صنایع دستی
    • کتاب و مجله
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • کاریکاتور
    • خودمونی
    • همیاری
  • دنبال کن
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    • Pinterest
    • Instagram
    • Tumblr
    • Reddit
روش‌هایی طبیعی برای کمک به بهتر خوابیدن
سلامت

روش‌هایی طبیعی برای کمک به بهتر خوابیدن

۳۰, فروردین ۱۳۹۵ پریا اقدامی

در همین رابطه

5 کاربرد اصلی طب سوزنی که باید بشناسید!
رابطه مستقیم داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر با خواب باکیفیت
مشکل بی‌خوابی را می‌توان به استرس و اضطراب‌های محل کار یا یک سری مشکلات شخصی نسبت داد. بنابراین قبل از اینکه هنگام صبح‌ احساس یک مرده متحرک را داشته باشیم، بهتر است به فکر درمان این بی‌خوابی‌ها باشیم.
راه‌های طبیعی که در هنگام شب به خوابیدن بهتر شما کمک خواهند کرد:

ملاتونین
ملاتونین به عنوان یک درمان خوب برای بهبود شرایط خواب، شناخته شده است. این ماده را می‌توان در مواردی استفاده کرد که سن شخص بالا می‌رود یا احساس خستگی شدیدی پس از کار مداوم به او دست می‌دهد.

مدیتیشن
انجام مدیتیشن به طور منظم، در کاهش استرس و داشتن خوابی راحت به هنگام شب کمک خواهد کرد. برخی از انواع موثر مدیتیشن، یوگا و مدیتیشن ویسپاسانا است.

هیپنوتیزم
هیپنوتیزم باعث متمرکز شدن و هوشیاری بیشتر فرد می‌شود، در نتیجه شخص به طور کامل ذهن خود را برای دریافت انواع پیشنهادات باز می‌کند. همچنین این درمان باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون ناشی از بی خوابی می‌شود.

آروماتراپی
عطر و بویی که یک اسانس طبیعی از خود ساطع می‌کند، به عنوان یک درمان طبیعی بی‌خوابی برای افراد استفاده می‌شود. در واقع، روغن اسطوخودوس به خواب بهتر افراد کمک می‌کند و شخص صبح‌ها به جای خستگی، احساس تازگی و طراوت می‌کند.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید
اگر مشکل خواب در شب دارید، احتمالاً به نور بیشتری احتیاج دارید. اگر صبح زود از خوابی بیدار می‌شوید، بهتر است برای دریافت نور بیشتر بعد از ظهرها در محله خود قدمی بزنید.

رژیم غذایی
برخورداری از یک رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف برخی مواد غذایی غنی از قند می‌تواند به بهبود الگوی خواب شما کمک کند. سعی کنید از مصرف کافئین به طور منظم اجتناب کنید؛ همچنین سعی کنید از غذا‌هایی که حاوی منیزیم هستند، بیشتر استفاده کنید.

یوگا
اگر شب‌ها بی‌خواب هستید، یوگا را امتحان کنید. این ورزش باعث وحدت جسم، روح و ذهن می‌شود. همچنین تحقیقات نشان داده که ورزش یوگا باعث بهبود الگوی خواب شخص می‌شود.

گیاه پنج انگشت
این گیاه می‌تواند به درمان بی خوابی به ویژه در زنان در طول چرخه قاعدگی کمک کند. این گیاه انقباضات ماهیچه‌ها در دوره قاعدگی را در حین خواب کاهش می‌دهد.

سنبل کوهی
این گیاه طبیعی یک درمان خانگی عالی برای کاهش اضطراب و استرس است که به حل مشکل بی خوابی کمک می‌کند. این گیاه را می‌توان دم کرد و شب‌ها قبل از خواب به عنوان چای نوشید. به دلیل خاصیت آرام‌بخش طبیعی این گیاه، شما می‌توانید خوابی خوب و راحت داشته باشید.

بادرنجبویه
این گیاه خواصی دارد که به کاهش اضطراب کمک کرده و خواب را بهبود می‌بخشد.

طب سوزنی
این روش نیز به درمان بی خوابی کمک می‌کند. به دلیل افزایش ترشح ملاتونین در طب سوزنی، افرادی که از این درمان استفاده می‌کنند، معمولاً از خوابی لذت بخش و طولانی بهره می‌برند.

داروهای چینی
بی‌خوابی معمولاً به دلیل ضعف کلیه‌ها اتفاق می‌افتد. این موضوع منجر به خستگی شدید می‌شود و بیشتر در میان زنانی که در دوران یائسگی هستند، رایج است. با این حال، داروهای چینی به غلبه بر این مشکلات کمک می‌کند.

آیورودا
برای بهبود خواب در شب، قبل از خواب مقداری روغن را بر روی سر خود بمالید. این کار باعث آرامش شخص می‌شود و اضطراب و استرس فرد را کاهش می‌دهد.

چای بابونه
چای بابونه فشار ماهیچه‌ها را کاهش داده و منجر به از بین رفتن اضطراب می‌شود. یک الی دو ساعت قبل از خواب، یک فنجان چای بابونه بنوشید تا خواب راحتی داشته باشید.

موسیقی
یک درمان مبتنی بر موسیقی راه بسیار خوبی برای بهبود چرخه خواب شما است. این درمان باعث خوابی طولانی و لذت‌بخش می‌شود.

 

  • برچسب ها
  • بی خوابی
  • بی‌خوابی
  • طب سوزنی
  • کیفیت خواب
  • گیاه درمانی
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Tumblr VKontakte WhatsApp

پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطالب مرتبط

5 کاربرد اصلی طب سوزنی که باید بشناسید! وبگردی
۷, شهریور ۱۴۰۲

5 کاربرد اصلی طب سوزنی که باید بشناسید!

رابطه مستقیم داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر با خواب باکیفیت سبک زندگی
۱۷, فروردین ۱۴۰۲

رابطه مستقیم داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر با خواب باکیفیت

حداکثر چقدر می‌توان نخوابید؟ سبک زندگی
۱۱, فروردین ۱۴۰۲

حداکثر چقدر می‌توان نخوابید؟

پاسخ بدهید لغو پاسخ

مطالب مرتبط
۷, شهریور ۱۴۰۲

5 کاربرد اصلی طب سوزنی که باید بشناسید!

۱۷, فروردین ۱۴۰۲

رابطه مستقیم داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر با خواب باکیفیت

۱۱, فروردین ۱۴۰۲

حداکثر چقدر می‌توان نخوابید؟

۴, فروردین ۱۴۰۲

خوردن پنیر؛ برای خواب خوب قبل از خوابیدن

۱, فروردین ۱۴۰۲

فوت و فن درمان بی‌خوابی

۱۸, اسفند ۱۴۰۱

تاثیر سبک زندگی بر تناسب اندام

۱۶, اسفند ۱۴۰۱

خواب کم یا زیاد؛ کدام برای سلامتی مضر است؟

۷, اسفند ۱۴۰۱

در زمستان به خواب بیشتری نیاز داریم؟

۱۹, آبان ۱۴۰۱

آیا شما هم مشکل خواب شبانه دارید؟

۱۱, آبان ۱۴۰۱

بررسی وضعیت و کیفیت خواب با گلکسی‌ واچ سامسونگ

۹, مهر ۱۴۰۱

چگونه کیفیت خوابمان را بهتر کنیم؟

۲۶, تیر ۱۴۰۱

کودکان باید حداقل 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند

۶, تیر ۱۴۰۱

%30 افراد در آمریکا با بیخوابی دست و پنجه نرم می‌کنند

logo-samandehi
  • ارسال مطلب
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • بازگشت‌به‌بالا
کپی کردن بخش یا کل مطلب از فوت و فن تنها با لینک به آن مطلب و درج نام فوت و فن امکان‌پذیر است.
Produced by Footofan © 2010 - 2023