یکشنبه, ۴ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

با این دو تمرین ساده، تا آخر عمر سالم و خوش فرم بمانید

بهداد ماپار 28 آبان 1396
A+A-
Reset
1

نیازی نیست که برای ورزش و تمرین به باشگاه‌های ورزشی شیک و گرانقیمت بروید و پول گزافی پرداخت کنید. این دو ورزش ساده به تنهایی شما را سالم و خوش فرم نگه می‌دارد.

 

چه هوا آفتابی باشد و چه بارانی، این دو تمرین شما را نا امید نمی‌کنند!

تحقیقات نشان داده است که تمرین و ورزش روانه می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد، حافظه را تقویت کند و عمرتان را زیاد کند. اما برای بدست آوردن پاداش و مزایای واقعی ورزش، این دو تمرین ساده، ضروری است.

این دو تمرین ساده چه هستند؟

هیچ تجهیزات پیچیده و فانتزی مورد نیاز نیست. طناب زدن و شنا سوئدی (روی زمین) در هر سنی  شما را به اوج آمادگی جسمانی می‌رساند. همچنین طبق گفته دانشمندان، این دو تمرین بهترین ورزش‌های ضد پیری محسوب می‌شوند.

چرا شنا و طناب زدن؟

اول از همه، هنگامی که شما به سنی می‌رسید که کاهش وزن بسیار دشوار می‌شود، دیگر تنها تمرین‌های استقامتی کافی نیست. شما همچنین باید قدرت عضلانی خود را نیز بسازید. این دو تمرین ساده می‌توانند به طور همزمان استقامت و قدرت بدنی شما را بهبود بخشند.

علاوه بر این، نه تنها می‌توانید این دو تمرین را در هر آب و هوایی انجام دهید، بلکه دیگر برای تناسب اندام خود نیازی به باشگاه‌های ورزشی گران قیمت ندارید. این به نظر یک بازی برد- برد برای ماست.

شاید این دو تمرین برای تازه کار‌ها مقداری سخت باشد، بنابراین اگر علاقه دارید که این تمرینات را انجام دهید، در بین تمرین مدتی را به استراحت اختصاص دهید یا برخی روز‌ها کمتر به خود فشا بیاورید. این کار به شما کمک می‌کند تا از استفاده بیش از حد از استخوان و ماهیچه‌ها جلوگیری شود. “سرعت خود را کنترل کنید وگرنه او شما را کنترل می‌کند”

منبع besthealthmag
تمرین سادهشنا رفتنشنا سوئدیطناب زدنورزشورزش استقامتیورزش قدرتیورزش کاهش وزن
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
«کاراگاه واقعی»: در فصل سوم کارمن ایوگو نقش مقابل ماهرشالا علی خواهد بود
مطلب بعدی
ترافل های شکلاتی

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • تمرینات قدرتی ممکن است بهترین ورزش برای بی‌خوابی...

    4 فروردین 1404
  • نقش جودو در افزایش اعتماد به نفس، نظم...

    25 اسفند 1403
  • آیا می‌توان با فیبریلاسیون دهلیزی ورزش کرد؟

    23 اسفند 1403
  • مقادیر کم ورزش می‌تواند به طور قابل توجهی...

    8 اسفند 1403
  • آیا مکمل های ورزشی ضرر دارد؟ مزایا و...

    14 بهمن 1403
  • روش ساده برای کسانی که از ورزش لذت...

    18 دی 1403
  • تمرین ۲۰ دقیقه‌ای مؤثر برای تقویت عضلات

    12 دی 1403
  • چگونه برای داشتن خوابی بهتر ورزش کنیم؟

    21 آذر 1403
  • نشستن زیاد می‌تواند به پیری زودرس منجر شود،...

    15 آبان 1403
  • چطور می‌توانیم از ورزش لذت ببریم حتی اگر...

    1 شهریور 1403
  • همه چیز درباره ورزش و ترومبوز ورید عمقی...

    2 مرداد 1403
  • حقیقت‌های پنهان درباره ورزش و پیری

    12 تیر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English