طبق تحقیقات دانشمندان، فعالیت‌هایی مانند حل کردن جدول، سلامتی ذهن و مغز افراد مسن دارای سن ۵۰ سال و بالاتر را حفظ می‌کند.
مغز در حقیقت شبیه عضله‌ها می‌ماند و هر چقدر از آن بیشتر استفاده کنیم، قوی‌تر می‌شود. همچنین نداشتن تمرین‌های ذهنی باعص ضعیفی مغز می‌شود.
در تحقیقی در دانشگاه لندن، محققان برای اندازه‌گیری فعالیت‌های ضروری مغز به منظور اطلاع از سلامت آن در افراد ۵۰ سال و بالاتر، داده‌های بیش از ۱۷ هزار نفر را جمع‌آوری کردند. طبق این تحقیق مشخص شد که انجام فعالیت‌های روزانه مانند حل کردن جدول، عملکرد مغز افراد مسن را بالاتر می‌برد و مغزشان حدود ۱۰ سال جوان‌تر می‌شود.
استفاده کن یا از دست بده!
دانشمندان به این نتیجه رسیدند ، هرچقدر از قسمت‌های مختلف مغزمان بیشتر استفاده کنیم، عملکرد مغز و ارتباطات بین قسمت‌های مختلف مغز قوی‌تر خواهد شد. همچنین اگر از مغز و هوش و تفکر خود زیاد استفاده نکنیم، ضعیف‌تر خواهد شد.
در این تحقیق، ارتباط مستقیمی بین استفاده از جدول و بالا رفتن سرعت و دقت ۹ عملکرد شناختی که به بررسی برخی جنبه‌های عملکرد از جمله توجه، استدلال و حافظه اشاره دارد، پیدا شده است.
تمرینات مغزی و شناختی
نیمی از ریسک‌های بیماری آلزایمر و مشکلات شناختی، می‌تواند به دلیل سبک بد زندگی کردن باشد. هرچقدر که ما خود را بیشتر مشغول فعالیت‌های شناختی مانند حل کردن جدول بکنیم، سلات مغز ما بیشتر تضمین می‌شود.
انجام هر نوع تمرینات مغزی ریسک ابتلا و توسعه زوال عقل را کاهش می‌دهد.
همچنین دانشمندان آزمایشی به نام “سرعت پردازش” برای بهبود سرعت و دقت توجه بصری طراحی کردند. شما می‌توانید مغز یک فرد مسن را مانند یک کامپیوتر قدیمی در نظر بگیرید که سرعت پردازش پایینی دارد. اما تمرینات سرعت پردازش مانند حل جدول به این مغز سالخورده کمک می‌کند تا پردازش مغزش بهبود یابد و مانند یک کامپیوتر نو عمل کند.
بیماری آلزایمر و زوال عقل
در بحث و نظر در مورد ضعیف شدن رفتار‌های شناختی در مغز افراد سالخورده، موضوع همیشه به بیماری‌های آلزایمر و زوال عقل برمی‌گردد.
زوال عقل در افراد مسن به معنی کاهش شدید توانایی‌های ذهنی مغز برای انجام کارهای روزانه است.
زوال عقل یک بیماری خاص نیست بلکه یک تغییر در زندگی در رابطه با کاهش مهارت‌های فکری را توصیف می‌کند.
آلزایمر نوعی از بیماری زوال عقل است که باعث مشکلاتی در حافظه، فکر کردن و رفتار فرد می‌شود. علائم معمولا به آرامی توسعه پیدا می کنند و در طول زمان بدتر می‌شوند. جالب است بدانید که حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد موارد زوال عقل، آلزایمر گزارش شده است.
همچنین توجه داشته باشید که هرچند شیوه بد زندگی می‌تواند تا حد زیادی ریسک ابتلا به آلزایمر و مشکلات شناختی را بالا ببرد، اما نیمی از ریسک ابتلا به آلزایمر، معمولا ژنتیکی است.
شما مسئول سلامتی مغز خود هستید
متحصصان می‌گویند، چندتا از بهترین و مهم‌ترین کارها برای ترویج سلامت شناختی، خوردن غذاهای مغذی، انجام فعالیت‌های فیزیکی، تمرینات مغز و ارتباط اجتماعی مفید است.
قلب سالم، مغز سالم
قلب بر مغز بسیار تاثیر می‌گذارد. پس برای داشتن مغزی سالم مهم است که قلبی سالم داشته باشیم.
محققان می‌گویند: کاهش ریسک‌های مربوط به مشکلات قلبی در میانسال‌ها، در کاهش خطر‌های مربوط به زوال مغز بسیار تاثیر گذار است. پس اگر حدود ۴۰ تا ۵۰ سال سن دارید، سیگار می کشید، ورزش نمی‌کنید و رژیم غذایی ناسالمی دارید، تغییر دادن حداقل ۲ عادت از این ۳ عادت بد، می‌تواند در سلامتی قلب و مفز شما بسیار اثر داشته باشد.
داشتن خواب مفید
برای داشتم مغزی سالم، مطمئن شوید که شب‌ها خواب راحتی داشته باشید. هنگامی که شخصی به آلزایمر مبتلا می‌شود مغز او حاوی پلاک‌های آمیلوید است. پلاک‌های آمیلوئید بسیاری سمی هستند و در کار و ارتباط بین نورون‌ها تداخل ایجاد می‌کنند. هنگام خوابیدن این پلاک‌های مضر از طریق مغز بیرون می‌آیند و مغز مانند یک مکانیسم شستشو دهنده، پروتئین‌های آمیلوید که در پلاک‌ها تجمع می‌یابند را پاکسازی می‌کند.
