برگرداندن انرژی میتواند سادهتر از چیزی باشد که فکر میکنید. ابتدا ببینید که آیا میتوانید این احساس خستگی را به این ۳ دلیل اصلی مربوط بدانید:
رایجترین دلیلها برای احساس خستگی به عادات روزانه مربوط است.
اگر فکر میکنید که ورزش شما را بیشتر خسته میکند در اشتباه هستید. ورزش انرژی بیشتری به بدن شما میرساند. تقریباً همۀ مطالعاتی که به دنبال پاسخ این سؤال بودهاند به یک نتیجه رسیدهاند: افراد کمتحرک وقتی شروع به ورزش میکنند، نسبت به کسانی که باز هم بیتحرک هستند، کمتر احساس خستگی میکنند. این یکی از حقایق شگفتانگیز است: بیشتر تحرک داشته باشید تا انرژی بیشتری به دست آورید.
رالستون توصیه میکند که حداقل ۴ روز در هفته ۴۰ دقیقه ورزش کنید تا قبراق باشید.
این کار را انجام دهید و از همین حالا یک ماه امتحان کنید تا متوجه بهبود در حالات خود شوید. اگر سه تا شش ماه ادامه دهید احساس بهتری خواهید داشت.
به توصیۀ رالستون، اگر نسخۀ ورزش خود را به مدت یک ماه دنبال کنید و خواب کافی داشته باشید و هنوز احساس رخوت و خستگی میکنید به دنبال دلایل دیگر باشید.
آیا دلیل چیز دیگری است؟
رایجترین دلیل برای احساس خستگی زیاد و همیشگی همینهایی بود که نام بردیم. تا زمانی که این تدابیر را امتحان نکردهاید و واقعاً فرصتی به آنها ندادهاید فکر نکنید یک بیماری یا مشکل جسمی دارید.
اگر هنوز هم احساس خستگی میکنید، باید با پزشک مشورت کنید. خستگی مزمن ممکن است به بیماریهای متفاوتی مربوط شود. مانند:
اما باز هم با همان تدابیر اساسی شروع کنید: خواب، رژیم غذایی و میزان فعالیت شما. گاهی اوقات راهکارهای ساده تنها چیزهای مورد نیاز است.
سعیده اکبری