شنبه, ۱۰ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

روی کدام سمت بدن بخوابیم؟

پریا اقدامی 10 اسفند 1394
A+A-
Reset
1
همه مردم جهان خواب را دوست دارند و خوابیدن بی‌شک یکی از شیرین‌ترین لذت‌های جهان محسوب می‌شود. کیفیت و میزان خواب بر روی سلامت عمومی بدن تأثیر می‌گذارد. اگر خواب شبانه کافی نداشته باشید، نمی‌توانید انتظار داشته باشید بدن درست عمل کند و بهترین پتانسیل خود را داشته باشد.
بی‌خوابی علل اصلی بسیاری از بیماری‌ها محسوب می‌شود و یکی از مهم‌ترین علل بروز بیماری‌های قلبی است.
برخورداری از الگوی خواب مناسب به همراه شکل مناسب برای خوابیدن باعث بهبود سلامت می‌شود.
تحقیقات نشان دادند خوابیدن روی سمت  چپ بدن مزایای بسیاری در بر دارد. در ادامه به برخی از این مزایا اشاره خواهیم کرد.

توجه: افرادی که در گذشته دچار مشکلات قلبی بوده‌اند، نباید روی سمت چپ بدن بخوابند.
۱. افزایش کیفیت خواب در دوران بارداری
در زنان باردار، خوابیدن روی سمت چپ بدن از اعمال فشار کبد روی رحم جلوگیری کرده و باعث بهبود گردش خون در رحم و خون‌رسانی به جنین می‌شود. همچنین خوابیدن روی سمت چپ در دوران بارداری درد کمر را تسکین می‌دهد.

۲. فیلتر بهتر دستگاه لنفاوی
دستگاه لنفاوی شبکه‌ای از بافت‌ها و اندام‌ها است که مایعی به نام لنف را در سراسر بدن انتقال می‌دهند. مایع لنفی وظایف مهم انتقال سلول‌های سفید خون را که با عفونت‌ها به مقابله می‌پردازند و دفع مواد مضر و سمی از بدن را بر عهده دارد.
 
قسمت اعظم دستگاه لنفاوی بدن در سمت چپ قرار دارد. مایع لنفی که پروتئین‌ها، دگرگوهره‌ها و مواد سمی را به همراه خود دارد، از طریق گره‌های لنفی در مسیر خود تصفیه می‌شود و در نهایت به قلب می‌رود.
اگرچه هنوز مدارک علمی موثقی در این مورد به دست نیامده؛ اما برخی معتقدند بیماری‌هایی که در سمت چپ بدن اتفاق می‌افتند، به دلیل گرفتگی دستگاه لنفاوی هستند.
زمانی که روی سمت چپ بدن می‌خوابید، نیروی جاذبه به تصفیه خون و مایع لنفی از طریق طحال که در سمت چپ بدن قرار دارد، کمک می‌کند.

۳. دفع بهتر مواد زائد
بدن از طریق روده‌ها مواد زائد خود را دفع می‌کند. روده بزرگ مواد زائد را از طریق معده که در سمت راست بدن قرار دارد، به دست می‌آورد و در نهایت آن‌ها را به کولون یا پس‌روده در سمت چپ بدن انتقال می‌دهد.
زمانی که روی سمت چپ بدن می‌خوابید، نیروی جاذبه باعث می‌شود حرکت مواد غذایی از روده کوچک به سمت روده بزرگ راحت‌تر شود. در نتیجه در طول شب که روی سمت چپ بدن خوابیده‌اید،  مواد زائد به آرامی و به تدریج از روده بزرگ به کولون می‌رسد. این امر باعث می‌شود صبح روز بعد کولون پر و آماده تخلیه باشد.

۴. گوارش بهتر
معده و لوزالمعده آنزیم‌های گوارشی بدن را تولید می‌کنند. زمانی که روی سمت چپ بدن می‌خوابید، معده و لوزالمعده به راحتی آویزان می‌مانند و فضای کافی برای انجام عمل گوارش را دارند.

۵. کاهش سوزش معده
خوابیدن روی سمت چپ باعث کاهش برگشت اسید از معده می‌شود و به بدن کمک می‌کند اسید موجود را به سرعت از بین ببرد.

۶. تسکین کمر درد
چه روی سمت چپ و چه روی سمت راست بدن بخوابید، کمردردتان تسکین خواهد یافت؛ اما از آنجا که مزایای خوابیدن روی سمت چپ بیشتر است، بهتر است روی سمت چپ بدن بخوابید.

۷. تسکین سیاهرگ‌های واریسی
افرادی که دچار سیاهرگ‌های واریسی هستند، بهتر است روی سمت چپ بدن بخوابند. این امر باعث کاهش فشار روی یکی از سیاهرگ‌های بزرگی می‌شود که در سمت راست بدن قرار دارد.
 

بازگشت اسید از معدهبیماری‌های قلبیخوابدستگاه لنفاویسلامتگوارش
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
۱۲ چیز که زوج‌های خوشبخت هر روز انجام می‌دهند
مطلب بعدی
بزرگترین بروزرسانی Fallout Shelter به زودی منتشر می‌شود

0 نظر

سها ۱۱ اسفند ۱۳۹۴ - ۴:۰۶ ب٫ظ

ما که همیشه شنیدیم باید رو دست راست بخابیم،به خاطر فشار نیامدن به قل. دریچه خروجی مواد از معده به روده که در سمت راست وجود دارد و مواد غذایی به راحتی از معده خارج شوند،و توصیه های دینی هم میگن رو دیت راست بخابیم نه چپ!!!!

پاسخ
بهزاد ۳ فروردین ۱۳۹۵ - ۴:۲۱ ب٫ظ

تا جایی که خبر دارم باید سمت راست بخوابیم

پاسخ
عظیم محمودزاده ۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۱:۲۱ ب٫ظ

به سمت راست باید خوابید بهتر است
مطلب بالا را اصلاح کنید

پاسخ
حامد ۱ مرداد ۱۳۹۵ - ۴:۲۳ ق٫ظ

با سلام من موقع خ رو شکم م

پاسخ

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • آیا پوشیدن جوراب هنگام خواب واقعاً مفید است؟...

    21 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • ترند جدید سفر؛ گردشگری خواب

    25 اسفند 1403
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403
  • بیماری‌های زمستانی: آمریکایی‌ها بیش از نیمی از زمستان...

    3 بهمن 1403
  • خواب عمیق، مواد زائد سمی را از مغز...

    22 دی 1403
  • خواب به جلوگیری از بروز خاطرات ناخواسته کمک...

    19 دی 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English