شنبه, ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

زمانی که خواب هستید، چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد؟

پریا اقدامی 1 مهر 1394
A+A-
Reset
1
زمانی که شما می‌خوابید، مغز و بدنتان همچنان به فعالیت خود ادامه می‌دهند و شما را پس از پایان یک روز کاری پرمشغله مرمت می‌کنند. بدین طریق شما برای روز بعد آماده می‌شوید.
فکر می‌کنید زمانی که خواب هستید، واقعاً چه اتفاقاتی در بدن می‌افتد که باعث می‌شود برای روز بعد سرحال و سرزنده آماده باشید. در ادامه این اتفاقات را توضیح داده‌ایم.

۱. بیشتر زمانی که خواب هستید، خواب عمیقی ندارید
تمام مراحل خواب‌ یکسان نیستند. زمانی که تازه به خواب رفته‌اید، در واقع خوابی بسیار سبک دارید. سپس کم‌کم خوابتان عمیق‌تر می‌شود و به سرزمین رؤیاها می‌رسید. چرخه خواب از مرحله‌ای به نام حرکت غیرسریع چشم‌ها یا NREM شروع می‌شود. سپس به مرحله خواب عمیق‌تری از NREM می‌رسید که NREM2 نام دارد. مرحله بعدی عمیق‌تر است و NREM3 نامیده می‌شود. در نهایت به مرحله حرکت سریع چشم‌ها یا REM می‌رسید. بیشتر رؤیاهایی که می‌بینید در این مرحله اتفاق می‌افتند. کل این چرخه در حدود ۹۰ الی ۱۲۰ دقیقه اتفاق می‌افتد. در نتیجه در طول یک شب ۴ الی ۵ بار این چرخه را به طور کامل از اول تا آخر طی می‌کنید. هر بار پس از پایان مرحله REM، یک ثانیه بیدار می‌شوید و بعد دوباره مرحله NREM شروع می‌شود. ممکن است حتی متوجه این بیدارشدن‌ها نشوید.
هرچه بیشتر از شب بگذرد، زمان کمتری در مرحله خواب عمیق و خوشایند ۳ می‌گذرانید و بیشتر در مرحله REM هستید. به همین دلیل در میان یک رؤیای عجیب با صدای زنگ ساعت بیدار می‌شوید.

۲. مغز خانه‌تکانی می‌کند
مغز کل شب و زمانی که شما خواب هستید، فعال است، به ویژه در مرحله REM. در این مرحله که شما رؤیا می‌بینید، مغز به اندازه زمان بیداری فعال است.
طبق یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ صورت گرفته، سیستم‌های پاک‌کننده مواد زائد مغز در حین خواب بسیار فعال‌تر هستند. همچنین مغز در حین خواب، در حال به یادسپردن خاطرات جدید است.

۳. ضربان قلب و تنفس کُند می‌شود
این که در حین خواب نمی‌توانید ماهیچه‌های بدن را تکان دهید، به این دلیل است که تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی در حین خواب کُند می‌شوند؛ به عبارت دیگر ضربان قلب و تنفستان کُند می‌شود، حتی ماهیچه‌ها و اندام‌های داخلی بدن در حال استراحت قرار می‌گیرند. سطح فعالیت روده‌ها در کل شب بسیار کم است و کبد سعی می‌کند در حین خواب، سنتز و تولید کند. همچنین هورمون آدرنالین (مسئول افزایش فشارخون) کمتری در رگ‌های خونی تولید می‌شود.

۴. فشارخون کاهش می‌یابد
استراحت کل بدن در حین خواب باعث بروز پدیده‌ای به نام «کاهش شبانه فشارخون» می‌شود. اگر از وزن ایده‌آلی بهره می‌برید، سطح فشارخون شما ممکن است طی خواب شبانه تا ۵ الی ۷ درجه کاهش پیدا کند.

۵. درجه حرارت بدن کاهش می‌یابد
متخصصین خواب همواره توصیه می‌کنند درجه حرارت اتاق‌خواب را پایین نگه‌دارید. خنکی اتاق‌خواب باعث می‌شود دمای اتاق با دمای بدن شما در یک سطح باشد. در مرحله REM ممکن است درجه حرارت بدن ۱ الی ۲ درجه کاهش یابد.

۶. بدن فلج می‌شود
در مرحله REM اصلاً نمی‌توانید ماهیچه‌های بدن را تکان دهید. تنها ماهیچه‌هایی که چشم را حرکت می‌دهند، تکان می‌خورند و فرآیند تنفس از کار نمی‌افتد. فلج ماهیچه‌ها بدین دلیل اتفاق می‌افتد که در حین فعالیت در رؤیاهای خود، حرکت نکنید و به خود یا اطرافیانتان صدمه نزنید. این فلج به صورت موقت اتفاق می‌افتد و حداکثر ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.

۷. هورمون‌های مسئول رشد ترشح می‌شوند
منظور از رشد، ساخت سلول‌های ماهیچه‌ای پس از ورزش سخت، بهبود زخم یک بریدگی و چیزهایی از این قبیل است.

۸. هورمون‌های مسئول گرسنگی تنظیم می‌شود
محققان معتقدند اگر نخوابید، هورمون‌های تنظیم گرسنگی یعنی لپتین و گرلین از تنظیم خارج می‌شوند.

۹. ممکن است در حین خواب راه بروید، حرف بزنید و حتی رانندگی کنید
هیچ دلیل موجهی برای چنین خواب‌پریشی‌هایی وجود ندارد؛ اما خوشبختانه چنین رفتارهایی معمولاً بی‌خطر هستند. راه رفتن در خواب و خواب‌پریشی‌هایی از این قبلی در مرحله ۳ خواب اتفاق می‌افتند، در نتیجه بیدار کردن این افراد از خواب عمیق، کمی دشوار است.

۱۰. ممکن است در حین خواب حرکت‌های تند و ناگهانی انجام دهید
دلیل این حرکات تند و ناگهانی نیز هنوز مشخص نیست. این حرکات معمولاً در مرحله ۱ خواب اتفاق می‌افتند و باعث بیدار شدن فرد می‌شوند.

 

تنفسچشم‌ها‌خوابرؤیاضربان قلبماهیچه‌های بدن‌مراحل خواب
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
آموزش رشته برنامه‌نویسی در دبستان‌های استرالیا
مطلب بعدی
[اعلامیه] برنامه‌های ایرانسل در ایران‌تلکام ۲۰۱۵ تشریح شد

0 نظر

negin ۳ مهر ۱۳۹۴ - ۱:۰۶ ب٫ظ

خیلی جالب بود ممنون

پاسخ

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • آگاهی از ضربان قلب و تنفس در نوزادان

    26 فروردین 1404
  • متخصصان تحقیق کردند: شیوه تنفس شما می‌تواند نشانه‌ای...

    14 اسفند 1403
  • چشم‌ها به عنوان یک سیستم هشدار زودهنگام برای...

    30 دی 1403
  • چگونه ضربان قلب خود را کاهش دهید

    20 دی 1403
  • چگونه حشره‌خورها و سایر موجودات کوچک ضربان قلب...

    19 مهر 1403
  • تأثیرات ویروس HIV بر بدن

    4 مهر 1403
  • رمزگشایی تفاوت واکنش مردان و زنان به استرس...

    13 اسفند 1402
  • ۱۰ تکنیک تنفس مفید که می‌توانید در هر...

    12 آبان 1402
  • روش خوابیدن ۴- ۷- ۸ چیست؟

    4 مهر 1401
  • گوشی‌های گوگل پیکسل ضربان قلب و میزان تنفس...

    19 بهمن 1399
  • مراقب ضربان‌های غیر عادی قلب خود باشید!

    16 دی 1397
  • هنگام پیاده‌روی آدامس بجوید!

    18 خرداد 1397
  • فوت‌وفن محاسبه ضربان قلب ایده‌آل شما در هنگام...

    19 دی 1396

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English