۱- غذاهای شکردار
این اساساً به تمامی دسرهایی مانند کیک شکلاتی و بستنی اشاره می‌کند که به طور مشخص سطح شکر خون شما را بالا برده و خواب شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. آنان همچنین حاوی چربی است که از آنجایی که بدن شما تلاش می‌کند که آن را به قطعات کوچکتر بشکند، منجر به بیش‌فعال شدن سیستم گوارش می‌شود.
۲- غذاهای سرخ شده
هرگونه غذای سرخ شده‌ی چرب به ویژه سیب‌زمینی سرخ شده مشخصاً منجر به سوزش معده می‌شود.
۳- استیک و برگر
بهتر است که استیک و برگر برای نهار صرف شود؛ زیرا حاوی گوشت قرمز بالایی است که زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد.
۴- میوه‌های خشک شده
بسیاری از مردم میوه‌های خشک شده را به عنوان یک گزینه‌ی سالم و مطمئن برای دسر در نظر می‌گیرند. در حالی که آن شامل شکر و فیبر بالایی است که موجب نفخ شکم می‌شود.
۵- ذرت بوداده
ذرت بوداده‌ی طبیعی و هوابندی شده خوب است؛ ولی ذرت بوداده‌ای که در سینما و تئاتر داده می‌شود حاوی نمک، پنیر و کره‌‌ی اضافه شده است که موجب نفخ شکم و تشنگی شما می‌شود.
۶- آب
آب مسلماً برای شما خوب است، ولی اگر آب زیادی قبل از خواب بنوشید ممکن است مجبور شوید چندین بار به دستشویی بروید.
