سه شنبه, ۱۳ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

ماساژ سر به روش هندی

پریا اقدامی 20 اسفند 1394
A+A-
Reset
1
ماساژ سر هندی هزاران سال پیش در هند ابداع شد. طبق روایات، ماساژ سر به روش هندی توسط مادرانی که موهای دختران خود را برای درخشندگی بیشتر با روغن ماساژ می‌دادند، به وجود آمده است. با گذشت زمان، ماساژ گردن، شانه و صورت با ترکیبی از شیاتسو (نوعی مشت و مال ژاپنی) و طب فشاری به ماساژ سر اضافه شد.
ماساژ سر برای کسانی که تحت تأثیر استرس روحی و روانی قرار گرفته‌اند، مفید است. ماساژ سر به بهبود گردش خون در سر، بهبود احساسات، بهبود حافظه و ترویج روشن‌فکری کمک می‌کند. اگر از سردرد، میگرن، بی‌خوابی، سرگیجه و افسردگی رنج می‌برید، ماساژ سر بسیار مفید خواهد بود.
ماساژ شقیقه، ابرو و پیشانی از ریزش مو، تاس شدن زودرس و سفید شدن موها جلوگیری می‌کند و باعث بهبود بینایی و تمرکز می‌شود. افراد مبتلا به اختلالات نخاعی مزمن مانند پوکی استخوان و آرتروز به ماساژ ملایم‌تری نیاز دارند. فشار باید با توجه به نیاز فرد اعمال شود.

قسمت اول: آماده سازی و شروع
۱- در محلی آرام به دور از هر گونه حواس پرتی ماساژ را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که اتاق درجه حرارت مناسبی داشته باشد. موزیک ملایمی پخش کنید، چند عدد شمع روشن کرده و اتاق را آماده کنید.
۲- از کسی که می‌خواهید سرش را ماساژ دهید، بخواهید روی صندلی بنشیند و راحت باشد. پشت سر او بایستید، به آرامی دست‌های خود را روی شانه‌هایش قرار دهید و هر دو چند نفس عمیق بکشید.
۳- شانه‌ها را ماساژ دهید. ماساژ قسمت بالای کمر، بازوها و شانه‌ها و ماساژ گردن، تنش‌ها را از بین می‌برند. عضله ذوزنقه‌ایی زیر گردن را فشار دهید، به آرامی به سمت گردن رفته و بعد به سمت شانه‌ها برگردید. این کار را سه بار تکرار کنید و هر بار کمی فشار دست را افزایش دهید.
۴- دست‌های خود را روی شانه‌ها قرار دهید. دو شست خود را در دو طرف ستون فقرات فرد بگذارید و به آرامی با انگشت‌های شست خود در دو طرف ستون فقرات دایره‌های کوچک ایجاد کنید.
۵- قسمت بالای شانه‌ها را ماساژ دهید، به این ترتیب که ساعد خود را دو طرف گردن روی شانه‌ها قرار دهید و در حرکات رفت و برگشت، ساعد خود را با حرکت مچ روی شانه‌ها بچرخانید. بعد از هر چرخش، ساعد را ۱٫۵ سانتی‌متر از هر طرف از گردن دور‌ کنید و این کار را آنقدر انجام دهید تا به شانه‌ها برسید. بعد از رسیدن به شانه‌ها این کار را دو بار دیگر تکرار کنید.

قسمت دوم: ماساژ گردن
۱- ماساژ تا قاعده جمجمه: با انگشت‌های شست خود از پایین گردن تا خط موها را به صورت دورانی با ایجاد دایره‌های کوچک ماساژ دهید. بعد از رسیدن به خط موها این ماساژ را دو بار دیگر تکرار کنید.
۲- ماساژ گردن: در یک طرف فرد بایستید. یک دست خود را پایین گردن و یک دست را روی پیشانی قرار دهید تا از حرکت سر جلوگیری کنید. به آرامی با انگشت شست خود پشت گردن را ماساژ دهید. مواظب باشید به مهره‌های گردن فشار وارد نکنید. وقتی که به خط مو رسیدید برای چند لحظه دست خود را با فشار کمی همان جا نگه دارید. سپس دست خود را بردارید و این ماساژ را پنج بار تکرار کنید.
۳- بدون آنکه فشاری ایجاد کنید اجازه دهید سر کمی رو به جلو خم شود و دست خود را روی خط موهای سر پشت گردن فرد قرار دهید.
۴- اجازه دهید سر به آرامی به عقب حرکت کند بدون اعمال هیچ فشاری. این کار را سه بار انجام دهید و سر را به جلو و عقب ببرید.

قسمت سوم: ماساژ سر
۱- پشت سر فرد موردنظر قرار گیرید و موهای او را اگر بسته است، باز کنید. دستان خود را روی دو طرف سر قرار دهید؛ به طوری که انگشتان شما به سمت بالا باشند. با انگشتان خود فشار کمی بر پوست سر وارد کنید و ماساژ دهید؛ مانند حالت شامپو زدن سر. سعی کنید تمام قسمت‌های سر را ماساژ دهید و این کار را چهار یا پنج بار تکرار کنید.
۲- ماساژ پوست سر: یکی از دستانتان را روی پیشانی و دیگری را پشت سر فرد قرار دهید. حالا با حرکت رفت و برگشت دست پوست سر او را ماساژ دهید. بعد از اینکه تمام پوست سر را ماساژ دادید، سمت دیگر شخص بایستید و جای دست‌ها را با هم عوض کنید.
۳- به مدت یک دقیقه با نوک انگشتان دست خود دو طرف سر را ماساژ دهید.
۴- پشت سر فرد بایستید. با انگشتان خود از پیشانی تا پشت سر او را با فشار دورانی انگشت‌ها ماساژ دهید. این ماساژ را سه مرتبه انجام دهید.
۵- در آخر با کف دست خود به آرامی از پیشانی تا پشت سر فرد را بمالید و اجازه دهید هر بار که به خط موها از پشت نزدیک می‌شوید، فشار کمتر شود. این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید.

 

استرسسردردعضلات تحت فشارماساژ سر هندی
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
کشف هشت‌پایی دوست داشتنی و عجیب توسط روبات جستجوگر آبهای عمیق
مطلب بعدی
طرح کانسپ موتور سه چرخ یاماها وارد خط تولید می‌شود

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • آیا جویدن روزانه آدامس برای سلامتی مضر است؟...

    31 اردیبهشت 1404
  • چگونه از اثرات مسری استرس دور بمانیم؟ راهکارهای...

    4 اردیبهشت 1404
  • مدیتیشن و کاهش پیری زیستی – شواهد علمی...

    1 اردیبهشت 1404
  • حمام یخ و سلامت: آیا غوطه‌وری در آب...

    31 فروردین 1404
  • چرا بیماری‌های خودایمنی و آلرژیک در حال افزایش...

    26 فروردین 1404
  • زمان استفاده کودکان از صفحه نمایش، سلامت روانی...

    22 فروردین 1404
  • نوازش یک سگ ممکن است ساده‌ترین راه کاهش...

    12 فروردین 1404
  • تست خون مبتنی بر هوش مصنوعی می‌تواند سن...

    30 اسفند 1403
  • چگونه علائم اسکیزوفرنی را کنترل کنیم؟

    24 اسفند 1403
  • استرس دوران بارداری ممکن است تأثیرات ماندگاری بر...

    27 بهمن 1403
  • افراد بازیگوش استرس ناشی از همه‌گیری را بهتر...

    25 بهمن 1403
  • زعفران چطور استرس را کم می کند

    2 بهمن 1403
  • هورمون‌های استرس در طول خواب افزایش می‌یابند تا...

    30 دی 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English