جمعه, ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

میان وعده‌هایی برای افراد استرسی

پریا اقدامی 1 شهریور 1394
A+A-
Reset
1
زمانی که تحت‌فشار هستید، هوس مواد غذایی شیرین می‌کنید. این موضوع دلیل علمی دارد؛ زیرا شکر هورمون کوریستول را که مسئول استرس است، مهار می‌کند. با این حال پس از خوردن مواد غذایی شیرین، گرسنه‌تر می‌شوید و این چرخه مجدداً تکرار می‌شود. با مصرف میان‌وعده‌هایی که در ادامه معرفی کرده‌ایم و سرشار از فیبر، چربی، پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند، این چرخه را متوقف کنید.

۱. کرفس، کره بادام و کشمش. ما نام این میان‌وعده سالم را مورچه‌ها روی تکه چوب گذاشته‌ایم. این میان‌وعده سرشار از کربوهیدرات‌های انرژی‌زا و پروتئین، چربی و فیبرهای سیرکننده است.
۲. ½ فنجان خرمای له‌شده، ½ فنجان کره مغز و ¼ فنجان جو دوسر را داخل یک کاسه بریزید و از این ترکیب حدود ۱۲ الی ۱۴ توپ کوچک بسازید.
۳. چای بابونه اضطراب را کاهش می‌دهد و چای سبز حاوی آمینواسید ال‌تیانین است که خاصیت آرام‌بخشی دارد.
۴. کره بادام‌زمینی را روی یک تکه نان تست به همراه ورقه‌هایی از موز بگذارید و میل کنید. این میان‌وعده آرام‌بخش محسوب می‌شود.
۵. روزانه ۱۳ گرم شکلات تلخ بخورید تا هورمون استرس را کاهش دهد.
۶. سبزی‌ها شما را با فیبرهای مفید و سالم سیر می‌کنند.
۷. لبنیات سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. کلسیم و پروتئین به بدن کمک می‌کنند مواد شیمیایی آزاد کنند که حس خوبی در شما ایجاد می‌کنند.
۸. معمولاً تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. لیوان آب خود را با یک تکه میوه جذاب‌تر کنید.
۹. گردو به بدن کمک می‌کند عکس‌العمل بهتری نسبت به استرس داشته باشد. گردو را همراه میوه‌های خشک و شکلات مصرف کنید تا حداکثر تأثیر را داشته باشد.
۱۰. نخود بوداده مصرف کنید. اگر می‌خواهید کاملاً سالم باشد، نخود را به همراه کمی ادویه و روغن، بدون نمک در یک ماهی‌تابه بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه با درجه حرارت ۴۰۰ درجه فارنهایت تفت دهید.

 

استرستغذیهفشار روانی‌میان وعده سالم
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
۸ فرآورده بهداشتی که متخصصین پوست هرگز از‌ آن‌ها استفاده نمی‌کنند
مطلب بعدی
تصاویر جدید مدل ۲۰۱۶ هیوندای الانترا

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • با دلوا شاین، زیبایی پایدار و سلامت واقعی...

    11 اردیبهشت 1404
  • چگونه از اثرات مسری استرس دور بمانیم؟ راهکارهای...

    4 اردیبهشت 1404
  • مدیتیشن و کاهش پیری زیستی – شواهد علمی...

    1 اردیبهشت 1404
  • حمام یخ و سلامت: آیا غوطه‌وری در آب...

    31 فروردین 1404
  • چرا بیماری‌های خودایمنی و آلرژیک در حال افزایش...

    26 فروردین 1404
  • زمان استفاده کودکان از صفحه نمایش، سلامت روانی...

    22 فروردین 1404
  • نوازش یک سگ ممکن است ساده‌ترین راه کاهش...

    12 فروردین 1404
  • تست خون مبتنی بر هوش مصنوعی می‌تواند سن...

    30 اسفند 1403
  • چگونه علائم اسکیزوفرنی را کنترل کنیم؟

    24 اسفند 1403
  • استرس دوران بارداری ممکن است تأثیرات ماندگاری بر...

    27 بهمن 1403
  • افراد بازیگوش استرس ناشی از همه‌گیری را بهتر...

    25 بهمن 1403
  • ایجاد عادات سالم بیشتر از ۲۱ روز طول...

    8 بهمن 1403
  • زعفران چطور استرس را کم می کند

    2 بهمن 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English