پنجشنبه, ۱ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

۲۰ دقیقه ورزش سنگین در روز، باعث تقویت حافظه می‌شود

بهداد ماپار 6 آذر 1396
A+A-
Reset
1

طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله علوم اعصاب شناختی، ورزش سنگین برای یک دوره کوتاه مدت می‌تواند باعث تقویت حافظه شود. طبق این تحقیقات تمرین‌های روزانه ۲۰ دقیقه‌ای برای مدت ۶ هفته به طور چشمگیری عملکرد به اصطلاح “حافظه رابط” یا “حافظه تداخلی” را بهبود می بخشد.

 

تئوری حافظه رابط به شیوه ای اطلاق می‌شود که اطلاعاتی را که قبلا می‌دانیم و حفظ کرده‌ایم ممکن است منجر به یادگیری مطالب جدید شود. حافظه رابط به این معنی است که دانش قدیمی به صورت یکپارچه با اطلاعات جدید کار کند. یعنی به عنوان مثال ما را قادر به تشخیص یک ماشین جدید از قدیمی کند، حتی اگر یک نام تجاری و مدل مشابه داشته باشند.

ورزش سنگین حافظه تداخلی را افزایش می‌دهد

در یک آزمایش، ۹۵ شرکت کننده جوان را  نتخاب کردند. شرکت کنندگان در یکی از سه سناریوی زیر برای مدت ۶ هفته شرکت کردند: تمرینات فیزیکی و شناختی، تنها تمرین فیزیکی و بدون تمرین.

تمرینات فیزیکی شامل ۲۰ دقیقه در هر روز بود.

از شرکت کنندگان نیز خواسته شد تا در یک تمرین حافظه تداخلی شرکت کنند. در این تمرین افراد باید سعی کنند از بین تعداد زیادی از چهره‌های شبیه به هم، دو چهره یکسان را تشخیص دهند. محققان دریافتند حافظه رابط افرادی که در طول این مدت مشغول فعالیت جسمانی شدید بودند بسیار بالاتر و سریع تر از دیگر افراد بود.

علاوه بر این شرکت کنندگانی که تمرینات فیزیکی و شناختی را با هم انجام می‌دادند با افرادی که تنها تمرینات فیزیکی انجام می‌دادند، سطح عملکرد مشابه و یکسانی داشتند.

یافته‌های بسیار مهم برای سالمندان

بهبود در این نوع حافظه از طریق ورزش، به توضیح چگونگی ارتباط بین ورزش هوازی و عملکرد تحصیلی بهتر کمک می‌کند.

این یافته ها ممکن است خبر خوبی به ویژه برای سالمندان باشد. زیرا هرچقدر که سن ما افزایش یابد، اختلالات حافظه و زوال عقل بیشتر می‌شود. اما تمرین و ورزش‌های فیزیکی این مشکلات و اختلالات را تا حد زیادی کم می‌کند و به تعویق می‌اندازد.

منبع medicalnewstoday
تمرینات شناختی ورزش و حافظهتمرینات فیزیکیحافظهحافظه تداخلیحافظه رابطورزشورزش سنگینورزش شدید
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
لقمه‌های کوچک مکزیکی
مطلب بعدی
گراتن گل کلم

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • چگونه پرسه‌زنی ذهنی می‌تواند به یادگیری و حافظه...

    5 اردیبهشت 1404
  • آیا کراتین می‌تواند سلامت مغز را تقویت کند؟

    24 فروردین 1404
  • چرا خاطرات نزدیک به هم در زمان به...

    21 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • تمرینات قدرتی ممکن است بهترین ورزش برای بی‌خوابی...

    4 فروردین 1404
  • نقش جودو در افزایش اعتماد به نفس، نظم...

    25 اسفند 1403
  • آیا می‌توان با فیبریلاسیون دهلیزی ورزش کرد؟

    23 اسفند 1403
  • محاسبات ذهنی ریاضی با چرتکه برای کودکان ۶...

    11 اسفند 1403
  • مقادیر کم ورزش می‌تواند به طور قابل توجهی...

    8 اسفند 1403
  • آیا مکمل های ورزشی ضرر دارد؟ مزایا و...

    14 بهمن 1403
  • یادگیری متغیر: کلید عادات مطالعه مؤثرتر

    8 بهمن 1403
  • روش ساده برای کسانی که از ورزش لذت...

    18 دی 1403
  • تمرین ۲۰ دقیقه‌ای مؤثر برای تقویت عضلات

    12 دی 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English