پاییز از راه رسیده و زمستان هم کم‌کم از راه می‌رسد و با خود کوله‌باری از زیبایی‌ها و البته بیماری‌ها را می‌آورد! یکی از آزاد دهنده‌ترین آنها آنفولانزا است. اما با این درمان‌های خانگی آسان دیگر نگران تب، سردرد، دل پیچه و … نباشید.
۱- سوپ مرغ
سوپ مرغ ممکن است معجزه نکند اما روند درمان شما را تسریع می‌کند. تحقیقات نشان داد خوردن یکی کاسه سوپ مرغ و سبزیجات می‌تواند حرکت “نوتروفیل” ها را آرام کند. نوتروفیل‌ها یکی از انواع سلول‌های سفید خون هستند و کند شدن حرکت‌شان به آنها این اجازه را می‌دهد که مدت بیشتری در بافت آسیب دیده بمانند و با عفونت‌های آن قسمت مبارزه کنند.
۲- زنجبیل
خواص بی‌شمار و جادویی زنجبیل بر کسی پوشیده نیست. چند برش زنجبیل خام درون مقداری آب جوش، می‌تواند سرفه و گلو درد را تسکین دهد. تحقیقات نشان داده زنجبیل حالت تهوع، که یکی از عوارض آنفولانزا است، را هم بهبود می‌بخشد.
۳- عسل
عسل دارای انواع ترکیبات آنتی باکتریایی و ضد میکروبی است. حل کرد عسل در چای به همراه مقداری لیمو ترش، می‌تواند گلو درد را بهبود بخشد. همچنین تحقیقات ثابت کرده، عسل، درمانی عالی برای سرفه است. آزمایشی نشان داده که دادن ۱۰ گرم عسل به کودکان قبل از خواب، از بروز سرفه‌های شدید شبانه جلوگیری می‌کند.
به کودکان زیر ۱ سال عسل ندهید.
۴- سیر
سیر حاوی ترکیبی به نام “آلیسین” است که خاصیت ضد میکروبی دارد. اضافه کردن مکمل سیر یا سیر تازه به رژیم غذایی‌تان، باعث کاهش علائم سرما خوردگی می‌شود. بر اساس یک آزمایش، مصرف سیر در اوایل شروع سرما خوردگی، حتی می‌تواند از بیمار شدن شما جلوگیری کند!
۵- اکیناسه
بومی‌های آمریکا ۴۰۰ سال است که از ریشه و شاخسار این گیاه برای درمان عفونت‌ها استفاده می‌کنند. اکیناسه حاوی ترکیباتی شیمیایی به نام “فلاونوئیدها” است که خاصیت درمانی دارند. این ترکیبات می‌توانند سیستم ایمنی‌تان را قوی‌تر کنند و التهابات بدن را کاهش دهند.
۶- ویتامین ث
ویتامین ث نقش مهمی در بدن‌تان بازی می‌کند و تاثیر زیادی بر سلامتی‌تان دارد. لیمو، پرتغال، سبزیجات برگی و میوه‌های دیگر منبع خوبی از این ویتامین هستند. نوشیدن شربت آب لیمو و عسل، که سرشار از ویتامین ث است، به صورت خنک یا گرم هم می‌تواند بهبود بخش گلو درد باشد. این نوشیدنی ویتامین ث مورد نیاز سیستم ایمنی بدن‌تان را در اختیارش قرار می‌دهد. این ویتامین، همچنین برای درمان بیماری‌های دیگر هم مفید است.
۷- محصولات پروبیوتیک
پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهای مفیدی هستند که در بدن، غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند. آنها به سلامت روده و سیستم ایمنی بدن‌تان کمک می‌کنند. تحقیقات نشان داده که این پروبیوتیک‌ها می‌توانند حتی از مریض شدن و شروع بیماری هم جلوگیری کنند. برای بهره‌مندی از یک وعده خوشمزه و مغذی، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از خوراکی‌ها که بگذریم نوبت به انجام چند کار ساده، اما بسیار موثر می‌پردازیم:
۱- آب نمک
غرغره آب نمک نه تنها به بهبود آنفولانزا کمک می کند، بلکه برای درمان دیگر بیماری‌های تنفسی هم موثر است. غرغره همچنین علائم بیماری را هم کاهش می‌دهد. غرغره آب و نمک باعث نرم شدن و کاهش خلط‌های گلو، که محتوی باکتری و میکروب هستند، می‌شود. برای انجام این درمان خانگی یک قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید و سپس غرغره نمایید.
۲- بخور گرفتن
ممکن است از این کار خوشتان نیاید اما تحقیقات نشان داده بخور گرفتن در افراد بالای ۲ سال باعث کاهش علائم سرماخوردگی می‌شود. بخور گرفتن قبل از خواب می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات و کمتر شدن سرفه کمک کند. این روش در میان پزشکانی که به استفاده زیاد از دارو اعتقاد ندارند بسیار محبوب است.
۳- حمام آب گرم
گاهی به وسیله حمام آب گرم، می‌توان تب کودکان را درمان کرد. در بزرگسالان، گرفتن حمام آب گرم به کاهش علائم آنفولانزا کمک می‌کند. اضافه کردن مقداری نمک حمام به آب هم باعث آرامش و کاهش گرفتگی عضلات می‌شود. اضافه کردن مقداری عصاره رزماری، پرتغال، اسطوخودوس و … هم می‌تواند به آرام شدن‌تان کمک کند.
