شنبه, ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

۵ روش ساده برای دستیابی به شکمی صاف در عرض ۲۴ ساعت

پریا اقدامی 12 تیر 1394
A+A-
Reset
1
کافی است سیستم گوارشی بدن را به حالت تعادل بیاورید تا سوخت‌وساز بدن افزایش یابد، نفخ از بین برود و در عرض کمتر از یک روز نتیجه را ببینید.

روش ۱

ساعت ۷ عصر شام بخورید
راز لاغری مانکن‌ها و افراد مشهور، روزه گرفتن است. با این حال برای افرادی که دوست دارند از زندگی خود لذت ببرند، این روش اصلاً خوشایند نیست؛ اما اگر کمی دقیق‌تر فکر کنید، می‌بینید در واقع هر شب زمانی که می‌خوابید، روزه می‌گیرید. به همین دلیل اولین وعده غذایی روز بعد «Break Fast» به معنای شکستن روزه نام‌گذاری شده است. هر قدر زمان روزه‌داری طولانی‌تر شود، کالری‌های کمتری به بدن وارد می‌شود و بدن زمان بیشتری برای التیام خود خواهد داشت. (فرآیند هضم کار زیادی می‌طلبد) از ساعت ۷ شب تا ۸ صبح چیزی نخورید و صبحانه را کمی دیرتر بخورید. توجه داشته باشید که بین وعده غذای شب و وعده اولی که صبح می‌خورید، حداقل ۱۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد. با این کار به سیستم گوارشی خود زمان می‌دهید تا تجدیدقوا کند و به سرعت شکمتان خالی می‌شود.


روش ۲

ساعت ۷ صبح یک فنجان چای که سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد، بنوشید
اگر سیستم گوارشی شما تنبل و کند باشد بدین معنی است که سوخت‌وسازتان نیز کند است. صبح خود را با یک فنجان چای زنجبیل یا سرکه سیب و آب آغاز کنید تا اندام‌های داخلی بدن بیدار شوند. این نوشیدنی‌ها به شما کمک می‌کنند عملکرد سیستم گوارشی و روند حذف غذاها را بهبود ببخشید و دیگر هوس نمک یا شکر نکنید. یک‌دوم قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده را با یک فنجان آب بجوشانید و داخل یک فنجان چای کیسه‌ای موردعلاقه خود بریزید. اگر نوشیدنی دوم را دوست دارید، ۱ قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با ۴ قاشق چای‌خوری آب مخلوط کرده و صبح بنوشید.


روش ۳

ساعت ۸ صبح برای صبحانه پروتئین بخورید
زمانی که سیستم گوارشی خود را فعال کردید، روز خود را با پروتئین آغاز کنید. همه افراد در طول روز مشغول کار هستند؛ اما شروع روز با پروتئین از افت ناگهانی انرژی در طول روز جلوگیری کرده و مانع هوس شکر، کافئین یا میان‌وعده‌ای سرشار از کربوهیدرات می‌شود. صبح‌ها از یک اسموتی پروتئینی یا تخم‌مرغ و کلوچه‌های درست‌شده با کره میوه‌های مغزدار استفاده کنید. هرگز خانه را بدون مصرف حداقل ۱۵ گرم پروتئین ترک نکنید.


روش ۴

ساعت ۱۱ صبح چیزهایی سبک بخورید
اگر می‌خواهید سوخت‌وساز بدن را در طول روز فعال نگه‌دارید، از میان‌وعده‌های کوچک پروتئینی و فیبری یا وعده‌های کوچک با فاصله ۳ الی ۴ ساعت استفاده کنید. بدین طریق نه تنها کالری بیشتری می‌سوزانید، بلکه از افت ناگهانی انرژی در بعدازظهر و پایان روز کاری جلوگیری می‌کنید. از گوشی یا کامپیوتر خود استفاده کنید تا این میان وعده‌ها را به شما یادآوری کنند. سیب با کره بادام‌زمینی، مغز میوه، انواع توت و ماست میان‌وعده‌های خوبی محسوب می‌شوند.


روش ۵

ساعت ۵ بعدازظهر به شکم خود باکتری برسانید
تحقیقات نشان دادند باکتری‌های بد موجود در شکم افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند، بیشتر است. برای این که باکتری‌هایی که باعث سوزاندن چربی می‌شوند، زیاد شوند، بایستی یکی سری مواد غذایی مصرف کنید که از این باکتری‌های مفید پشتیبانی می‌کنند. کفیر، ماست و آب استخوان جزو مواد غذایی محسوب می‌شوند که سرشار از پروبیوتیک‌ها هستند و با کمک به سیستم گوارشی در کاهش وزن مؤثر هستند. ۲ الی ۳ وعده در هفته از مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک استفاده کنید.

 

تغذیهسیستم گوارشیشکم صافکاهش وزن
2 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
پریا اقدامی

پریا اقدامی هستم و مدرک کارشناسی زبان و ادبیات انگلیسی دارم. اعتقاد دارم، همیشه در زندگی نشانه‌هایی وجود دارند که به ما از آینده خبر می‌دهند. مصداق این نشانه‌ها در زندگی من، این است که در دوره دبیرستان تبدیل به مترجم زبان ترکی به زبان فارسی برای همسر برادرم شدم. سال‌ها سپری شد و حالا پس از گذشت حدود ۱۰ سال از آن زمان، من به شغل شگفت‌انگیز مترجمی مشغول هستم و از این کار لذت می‌برم. ترجمه در واقع کلید دنیای اطلاعات برای من محسوب می‌شود؛ دنیایی که هر قدر در آن به تحقیق و جستجو بپردازم، باز هم کافی نیست. کشف دنیای جوامع دیگر، فرهنگ‌ها، عقاید و آداب‌ورسوم آن‌ها واقعاً برایم جذاب است. امیدوارم بتوانم این جذابیت را به مخاطبان مطالبم نیز انتقال دهم.

مطلب قبلی
عرضه نسخه رودستر لامبورگینی اونتادور سوپر ولوچه
مطلب بعدی
[اعلامیه] ال‌جی ده میلیونمین هدست بلوتوثش را فروخت

2 نظر

ناشناس ۱۲ تیر ۱۳۹۴ - ۷:۱۳ ب٫ظ

چند روز این کار تکرار شود

پاسخ
حسین ۱۳ تیر ۱۳۹۴ - ۹:۵۴ ق٫ظ

خیلیخوب وباارزش بود

پاسخ

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • با دلوا شاین، زیبایی پایدار و سلامت واقعی...

    11 اردیبهشت 1404
  • عادت ساده غذایی ممکن است کلید مدیریت وزن...

    24 فروردین 1404
  • نکاتی برای کاهش نفخ

    23 فروردین 1404
  • کدام آجیل برای دستگاه گوارش خوبه

    17 فروردین 1404
  • فواید سلامتی پسته

    9 فروردین 1404
  • غذاهای فوق فرآوری‌شده: آیا ما را بیمار می‌کنند؟

    11 اسفند 1403
  • ایجاد عادات سالم بیشتر از ۲۱ روز طول...

    8 بهمن 1403
  • ارتباط داروهای کاهش وزن با فواید و خطرات...

    4 بهمن 1403
  • نکاتی برای تعیین و دستیابی به اهداف کاهش...

    28 دی 1403
  • متخصصان تغذیه هشدار دادند: کالری خود را از...

    19 دی 1403
  • راهنمای ۲۰۲۵ نویسنده سلامت نیویورک تایمز: نکاتی برای...

    12 دی 1403
  • در هنگام تلاش برای کاهش وزن به سیستم...

    6 دی 1403
  • آیا افراد مسن می‌توانند از داروهای کاهش وزن...

    22 آذر 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English