سلام دوستان! زمستان که می‌آید، با خود سرمای جان‌گداز و خشکی هوا را هم به ارمغان می‌آورد. همین خشکی هوا هم میشود قاتل آبرسانی بدن‌مان. پوست‌مان خشک و پوسته‌پوسته میشود، لب‌هایمان ترک می‌خورد و احساس سستی و بی‌حالی می‌کنیم. شاید فکر کنیم چون هوا سرد است، نیازی به آب زیادی نداریم، اما دقیقا برعکس! بدن ما در زمستان هم به اندازه‌ی تابستان به آب نیاز دارد، حتی شاید بیشتر هم.
خب، حالا چطور در این سرما و سرحاب زمستان بدن‌مان را هیدراته نگه داریم؟ نگران نباشید، قرار نیست تا خرخره آب بخوریم و خودمان را به شکل قورباغه دربیاوریم! چند تا ترفند ساده و کاربردی با هم مرور می‌کنیم که آبرسانی بدن‌مان را تضمین کند و حال‌مان را در این فصل سرد، دِ‌رق و برق نگه دارد.
۱. همراهِ همیشگی، آب همراه:
بله، می‌دانیم! حوصله‌ی آب خوردن ندارید، سرد است و انگار میل‌تان نمی‌کشد. اما باور کنید، این حوصله‌ی نداشتن، به ضرر خودتان است! یک بطری آب همیشه همراه داشته باشید و به صورت جرعه‌جرعه، در طول روز آب بنوشید. لازم نیست حتما آب یخ‌سرد باشد، کمی آب ولرم یا حتی گرم هم می‌تواند حس خوبی به شما بدهد و آبرسانی‌تان را انجام دهد.
۲. طعم‌دهنده‌های خلاقانه:
آب ساده برایتان کسل‌کننده است؟ خب، حق دارید! پس چرا کمی مزه به آن اضافه نمی‌کنید؟ چند حلقه لیمو، خیار، نعناع، توت‌فرنگی و یا هر میوه‌ی دیگری که دوست دارید، به آب‌تان اضافه کنید. علاوه بر طعم‌دهی، ویتامین و مواد معدنی هم به نوشیدنی‌تان اضافه میشود.
۳. سوپ، خورش، آبگوشت: قهرمانان زمستان:
حیف نیست در این سرما، از خوراکی‌های گرم و دلچسب مثل سوپ، خورش و آبگوشت صرف‌نظر کنیم؟ علاوه بر اینکه حسابی ما را گرم و سیر می‌کنند، آب و مایعات زیادی هم به بدن‌مان می‌رسانند. پس دست به کار شوید و آشپزی‌تان را راه بیندازید!
۴. میوه‌ها و سبزیجات، سرشار از آب:
میوه‌ها و سبزیجات، علاوه بر خواص بی‌نظیرشان، آب زیادی هم برای بدن‌تان تأمین می‌کنند. پرتقال، گریپ‌فروت، هندوانه، خربزه، خیار، کاهو و گوجه فرنگی، از قهرمانان آبرسانی در دنیای سبزیجات و میوه‌ها هستند. پس در طول روز، این خوراکی‌های خوشمزه را فراموش نکنید.
۵. چای و دمنوش‌های گرم، آبرسانی با طعم:
فکر نکنید نوشیدنی‌های گرم فقط باعث تعریق‌تان می‌شوند! یک لیوان چای سبز، نعناع، بابونه یا هر دمنوش دیگری که دوست دارید، علاوه بر اینکه حسابی سرح و گرم‌تان می‌کند، آبرسانی خوبی هم برای بدن‌تان انجام می‌دهد. فقط یادتان باشد از نوشیدنی‌های خیلی شیرین یا کافئین‌دار زیاد استفاده نکنید، چون می‌توانند اثر عکس داشته باشند.
۶. رطوبت‌سازها، یارهای زمستانی:
هوای خشک یکی از عوامل اصلی کم‌آبی بدن در زمستان است. استفاده از رطوبت‌سازها در خانه، کمک می‌کند تا رطوبت هوا افزایش پیدا کند و پوست‌تان کمتر در معرض خشکی قرار بگیرد.
۷. مراقب پوست‌تان باشید:
خشکی هوا در زمستان، باعث خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست هم میشود. برای اینکه پوست‌تان را هیدراته نگه دارید، از کرم‌های مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید و هر روز صورت و دست‌هایتان را با آب ولرم و شوینده‌های ملایم بشویید.
۸. تحرک را فراموش نکنید:
شاید تعجب کنید، اما فعالیت بدنی سبک و منظم، به آبرسانی بدن‌تان هم کمک می‌کند! ورزش به گردش خون بهتر در بدن و دفع سموم کمک می‌کند و در نتیجه، به حفظ رطوبت بدن هم کمک خواهد کرد. حتی یک پیاده‌روی کوتاه در هوای زمستانی هم می‌تواند تأثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد.
خب دوستان، با رعایت این نکات ساده، می‌توانید بدن‌تان را در فصل سرما هم هیدراته نگه دارید و از مزایای آبرسانی کافی بهره‌مند شوید.
منبع hindustantimes
