پاییز به طور کامل فرا رسیده است و این یعنی تعطیلات و هوای خنک در راه هستند. در حالی که بسیاری از ما این زمان از سال را دوست داریم و از آمدن این فصل استقبال می‌کنیم، برای برخی، رسیدن هوای سرد دروازه‌ای به سوی دشمنی قدیمی یعنی خشکی مزمن پوست باز می‌کند.
علت خشکی پوست چیست؟
خشکی پوست که به عنوان “زروسیس” نیز شناخته می‌شود، یک مشکل شایع پوستی است که احتمالاً همه ما در مقطعی آن را تجربه کرده‌ایم. زروسیس زمانی اتفاق می‌افتد که پوست شما رطوبت و آب کافی نداشته باشد. این حالت ممکن است به شکل بافت زبر و خشک همراه با پوسته‌پوسته شدن، فلس‌مانند شدن و خارش ظاهر شود. برای درک علت وقوع خشکی پوست، نیاز به درک ساختار پوست به صورت پایه‌ای داریم.
پوست ما به سه لایه اصلی تقسیم می‌شود. اپیدرم در بالاترین لایه قرار دارد، پس از آن درم و سپس زیرپوست (ساب‌کوتیس) در زیر آن قرار می‌گیرد. لایه بیرونی اپیدرم “استراتوم کورنئوم” نامیده می‌شود. این لایه از ترکیبی پیچیده از لیپیدها و پروتئین‌ها ساخته شده است. وجود یک استراتوم کورنئوم سالم برای حفظ عملکرد طبیعی پوست به عنوان یک سد محافظ ضروری است و از ورود مواد مضر جلوگیری کرده و مانع از دست دادن آب از طریق پوست می‌شود. وقتی این تعادل پیچیده مختل شود و میزان لیپیدها در استراتوم کورنئوم کاهش یابد، توانایی این لایه در اتصال با آب دچار مشکل می‌شود و آب از طریق پوست از دست می‌رود.
اختلالات در سد پوستی که منجر به خشکی می‌شود، می‌تواند به دلیل یک تشخیص پزشکی مانند اگزما یا به عنوان عارضه جانبی برخی داروها اتفاق بیفتد. این اختلالات همچنین می‌توانند به دلایل طبیعی مانند پیری رخ دهند. عوامل محیطی و عادات شخصی مراقبت از پوست که می‌توانند به خشکی پوست منجر شوند شامل موارد زیر هستند:
- دوش یا حمام طولانی با آب داغ
- دوش گرفتن بیش از حد (بیشتر از یک بار در روز)
- استفاده از صابون‌های قوی
- اقلیم‌های خشک با رطوبت کم
- آب و هوای سرد یا بادی
- آسیب‌های مزمن ناشی از نور خورشید
- سیگار کشیدن
چگونه پوست خشک را مدیریت کنیم؟
اگر می‌خواهید با خشکی پوست مقابله کنید، کلید کار مرطوب نگه داشتن پوست است! بسیاری از مواد مؤثر برای مراقبت از پوست وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند. سرامیدها چربی‌های طبیعی پوست هستند که نقش مهمی در ساختار و عملکرد استراتوم کورنئوم ایفا می‌کنند. شما می‌توانید آن‌ها را به عنوان چسبی تصور کنید که سلول‌های پوستی را به هم متصل می‌کند و از دست دادن آب از طریق پوست جلوگیری می‌کند. استفاده از مرطوب‌کننده‌ای که حاوی سرامید باشد می‌تواند به حفظ رطوبت و آب‌رسانی کمک کند. انواع مختلفی از سرامیدها وجود دارد و بسیاری از کرم‌های مرطوب‌کننده بیش از یک نوع سرامید دارند تا بهترین نتیجه را ارائه دهند. همچنین می‌توانید محصولاتی را انتخاب کنید که از دیگر مواد مرطوب‌کننده مانند هیالورونیک اسید، اسکوآلن، وازلین، گلیسرین و نیاسینامید استفاده می‌کنند. استفاده همزمان از این مواد حتی مؤثرتر برای دستیابی به پوستی نرم و مرطوب است.
در اینجا چند نکته اضافی برای مدیریت خشکی پوست آورده شده است:
- حداقل دو بار در روز پوست خود را مرطوب کنید.
- بلافاصله پس از دوش گرفتن، حمام کردن یا شست‌وشوی دست‌ها، از مرطوب‌کننده حاوی سرامید روی پوست مرطوب استفاده کنید. این کار باعث حفظ رطوبت در پوست می‌شود و مانع تبخیر آن می‌گردد.
- از صابون‌ها و پاک‌کننده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
- دوش‌های کوتاه (۱۰ دقیقه‌ای) با آب ولرم بگیرید و بیش از یک بار در روز دوش نگیرید.
- تماس با عطرها (ادکلن‌ها، پخش‌کننده‌ها، صابون‌های معطر) که ممکن است پوست خشک را تحریک کنند، به حداقل برسانید.
- استفاده از یک دستگاه بخور را به‌ویژه در فصل زمستان در نظر بگیرید.
- اگر خشکی پوست شما به حدی شدید است که باعث خارش، خونریزی یا ناراحتی شده و با مرطوب‌کننده‌های بدون نسخه بهبود نمی‌یابد، توصیه می‌کنم یک وقت ملاقات با متخصص پوست بگیرید تا هر گونه مشکل پزشکی زمینه‌ای یا عارضه جانبی دارو را رد کند.
