قرن‌های زیادی است که مردم از دمنوش‌های گیاهی برای مشکلات گوارشی و هضم بهتر غذاها استفاده می‌کنند. برخی از دمنوشها می‌توانند سیستم گوارشی بدن را تحریک کنند و به برطرف کردن یبوست کمک کنند.
یبوست زمانی رخ می‌دهد که شخص در یک هفته کمتر از ۳ بار مدفوع داشته باشد. با اینحال، برخی افراد اگر هر روز حرکت روده نداشته باشند ممکن است احساس یبوست به آنها دست بدهد. مدفوع ممکن است سخت، خشک و دفع آن دشوار باشد.
در این مقاله، قصد داریم به دمنوش‌های مختلف و اثرات آنها بر حرکات روده بپردازیم.
آیا دمنوشها می‌توانند یبوست را درمان کنند؟
دمنوشها به طور مستقیم یا غیر مستقیم می‌توانند به درمان یبوست کمک کنند.
نوشیدن مایعات گرم روشی عالی برای رساندن آب بیشتر به بدن و هیدراته ماندن، یک روش طبیعی قوی برای درمان یبوست است.
آب اضافی در مدفوع، آن را نرم‌تر می‌کند و کمک می‌کند تا راحت‌تر دفع شود. در واقع دلیل اصلی یبوست کمبود آب بدن است.
گرمای دمنوش همچنین می‌تواند سیستم گوارشی را تحریک کند و به کاهش علائم یبوست کمک کند.
همچنین استرس نیز می‌تواند در این مشکل نقش داشته باشد. نویسندگان یک بررسی در سال ۲۰۱۴ نتیجه گرفتند که استرس می‌تواند باعث ایجاد مشکلات سیستم گوارشی شود.
به همین دلیل ست که بسیاری افراد برای ریلکس شدن و از بین بردن اضطراب خود از دمنوش‌های گیاهی بهره می‌برند. برای از بین بردن استرس خود سعی کنید دمنوش‌های گیاهی را وارد برنامه غذایی خود کنید.
۹ دمنوش گیاهی برای رفع یبوست
دمنوش‌هایی که قرار است در ادامه توضیح داده شود اثرات ضد یبوست و آرام بخشی عضلات را دارند که به کاهش یبوست و تحریک روده کمک می‌کنند.
۱- چای سنا
چای سنا از برگ‌های خشک درختچه “سنا آلدرینا” تهیه می‌شود که یکی از چای‌های شناخته شده برای درمان یبوست است.
گیاه سنا حاوی ترکیباتی است به نام گلیکوزیدها که دستگاه گوارشی بدن را تحریک می‌کند. این ترکیب خاصیت ضد یبوست دارد.
بسیاری از قرص‌های ضد یبوست بدون نسخه حاوی غلضت بالایی از سنا هستند. این قرص‌ها می‌توانند در درمان یبوست بسیار اثربخش باشند.
۲- دمنوش نعناع
دمنوش نعناع یکی از داروهای طبیعی برای مشکلات گوارشی است و بسیاری از داروهای بدون نسخه برای مسائل گوارشی همچنین حاوی عصاره نعناع می‌باشند.
اثر آرام بخش منتول در نعناع می‌تواند باعث تحریک معده در هنگام مدفوع شود.
نوشیدن یک فنجان دمنوش نعناع پس از هر وعده غذایی می‌تواند به افرادی که از یبوست و ناراحتی معده رنج می برند کمک کند.
۳- زنجبیل
هنگامی که یبوست ناشی از هضم ضعیف است، ریشه زنجبیل به کمک ما می‌آید. بسیاری از مردم از دمنوش زنجبیل برای آرام کردن مشکلات سیستم گوارشی و بهبود هضم غذا استفاده می‌کنند.
دمنوش زنجبیل پس از یک وعده غذایی سنگین می‌تواند به هضم غذا کمک کند. نوشیدن ۱ یا ۲ فنجان هر روز، پس از غذا، می‌تواند به بدن کمک کند تا غذا رابهتر فرآوری کند.
۴- قاصدک
دمنوش قاصدک می‌تواند علائم گوارشی خفیف مانند نفخ و یا یبوست گاه به گاه را از بین ببرد.
قاصدک می‌تواند کبد را برای تولید صفرا تحریک کند، که به طور غیر مستقیم منجر به درمان یبوست می‌شود.
دمنوش قاصدک همچنین م تواند به عنوان یک دیورتیک (ادرار آور) در بدن عمل کند، آب بیشتری برای سیستم گوارش و مدفوع اضافه کند و می‌تواند به رفع یبوست خفیف کمک کند.
برای تسکین پروسه گوارشی بدن خود، هر روز بعد از وعده غذایی یک فنجان دمنوش قاصدک دم کنید و میل نمایید.
۵- چای سیاه، چای سبز، یا قهوه
چای و قهوه همچنین دارای خاصیت ضد یبوست هستند.
چای سیاه، چای سبز و قهوه به طور طبیعی شامل کافئین، نوعی محرک هستند که باعث تحریک روده‌ها در بسیاری از افراد می‌شود.
مردم اغلب این نوشیدنی‌ها را صبح میل می‌کنند تا آنها را حالت خواب آلودگی بیرون بیاورند و حرکت روده را تحریک کنند.
با این وجود، کافئین می‌تواند عوارض جانبی منفی را در افراد حساس به آن داشته باشد.
۶- ریشه شیرین بیان
دمنوش ساخته شده از ریشه شیرین بیان یک دمنوش مقوی و محبوب برای مسائل گوارشی است. ریشه شیرین بیان اثر ضد التهابی دارد و می‌تواند به هضم کمک کند.
بعد از هر وعده غذایی، یک فنجان دمنوش ریشه شیرین بیان می‌تواند سیستم گوارش را تسکین دهد و حرکت روده را تحریک کند.
۷- ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی تقریبا یک اثر مشابه شیرین بیان دارد و خواص ضد یبوستش باعث شده است که از آن به عنوان یک عنصر رایج در دمنوش‌های دارویی استفاده کنند.
بهتر است در آخر روز یک فنجان دمنوش از این گیاه میل شود.
۸- بابونه
بابونه یک گیاه شناخته شده معطر است که از دمنوش آن برای اثرات تسکین دهنده استفاده می شود.
نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه پس از غذا یا در انتهای روز ممکن است به آرامش عضلات روده کمک کند و زمان بین غذا و حرکت روده را سریعتر کند.
۹- جعفری
جعفری یک گیاه رایج است که می‌تواند به اختلالات گوارشی کمک کند. دمنوش حاوی برگ یا دانه جعفری می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند.
به طور سنتی بسیاری از افراد برای از بین بردن بوی دهان و تسکین نفخ خود، برگ یا ساقه این گیاه را می‌جویدند.
