آیا عادت دارید همیشه حرف بزنید و خودتان هم از دست خود کلافه شده‌اید چه برسد به بقیه؟! شما تنها نیستید، خیلی از افراد با این مشکل مواجه هستند، نکته مثبت اینجاست که شما مشکل خود را می‌دانید. این اولین قدم در راه بهبود است!
به نظر می‌رسد افراد از دست حرف زدن زیاد شما کلافه شده‌اند و علاقه به صحبت کردن با شما را از دست داده‌اند؟ اگر می‌خواهید خود را درست کنید، ابتدا قبل از حرف زدن فکر کنید و این را هم در نظر داشته باشید که ساکت بودن بد نیست. از صحبت کردن همیشگی درباره خودتان دست بردارید و یاد بگیرید شنونده خوبی باشید و از دیگران راجع به خودشان بپرسید. از دوستان و آشنایان‌تان کمک بخواهید و به علاوه روش‌های زیر را انجام دهید تا مکالمه‌ای دلچسب با دیگران داشته باشید و علاوه بر اینکه کسی را کلافه نمی‌کنید، افراد را به خودتان جذب کنید.
خود آگاهی‌تان را افزایش دهید
۱- دلایل پرحرفی‌تان را شناسایی کنید. شاید شما دوست دارید تمام مدت راجع به خودتان صحبت کنید و اصلا متوجه نباشید که این کارتان دیگران را آزار می‌دهد. شاید همیشه احساس می‌کنید باید سکوت بین مکالمات را پر کنید چون به نظرتان سکوت کردن خوب نیست. ممکن است به این دلیل دوست دارید همیشه صحبت کنید که از درون عصبی هستید و دلهره دارید و فکر می‌کنید حتما باید همه چیزی که درون ذهن‌تان هست را به زبان بیاورید.
دلایلی که شما را واردار به حرف زدن مداوم می‌کنند شناسایی کنید. شناخت دلایل اولین قدم در راه تغییر است.
۲- حواستان باشد که آیا مردم از دست حرف زدن‌تان کلافه شده‌اند و یا می‌خواهند فضا را ترک کنند. تا به حال به خودتان آمده‌اید و متوجه شده‌اید که دارید حرف می‌زنید و حرف می‌زنید و حرف می‌زنید؟! شاید حتی بعد از این کارتان از دیگران بابت آن عذرخواهی کرده‌اید. به زمان‌هایی فکر کنید که پرحرفی‌تان باعث آزار بقیه شده‌است. برای چند وقت حواستان به رفتارهای خودتان باشد و هر وقت وارد یک گفتگو شدید، منتظر نشانه‌های کلافه شدن در دیگران باشید. رفته رفته به طور طبیعی متوجه این نشانه‌ها می‌شوید. در این زمان باید صحبت کردن را تمام کنید (یا حداقل موضوع صحبت را عوض کنید).
۳- حواستان باشد گفتگو را فقط راجع به خودتان انجام ندهید. در حالی که صحبت کردن درباره خودتان برای شما بسیار جالب و هیجان انگیز است، این موضوع همیشه برای دیگران جذاب نیست. از صحبت کردن مداوم راجع به خودتان و زندگی‌تان بپرهیزید و راهی پیدا کنید که موضوع صحبت را به طرف دیگر مکالمه هم مربوط کنید.
مکالمه یک جاده دو طرفه است، پس به شخص دیگر هم فضا و زمان بدهید تا درمورد خودش صحبت کند. به آخرین باری که خیلی پرحرفی کردید فکر کنید، موضوع مکالمه درباره چه چیزی بود؟
۴- قبل از اینکه شروع به حرف زدن کنید، فکر کنید. ممکن است دوست داشته باشید هر چیزی که به ذهن‌تان میآید را همان لحظه بیان کنید. اما نه، اندکی صبر کنید و به خودتان اجازه دهید تا راجع به چیزی که می‌خواهید بگویید فکر کنید. عجله نکنید. گاهی از اوقات وقتی که ابتدا حرف می‌زنید و بعد فکر می‌کنید، به نظرتان می‌رسد اصلا نباید چیزی که گفتید را بیان می‌کردید.
۵- بپذیرید که برقراری سکوت هم بد نیست. سکوت می‌تواند چیز زیبایی باشد. سکوت می‌تواند کمک کند افکارتان را جمع کنید و به درستی فکر کنید. سکوت کردن همیشه بد نیست و نشانه بدی نیست. پس به خودتان و به کسی که دارید با او صحبت می‌کنید یک استراحت دهید. ممکن است به نظرتان بیاید یک صحبت بدون فکر و تند تند، فقط برای پر کردن سکوت کار آسان‌تری است اما در حقیقت این گونه حرف زدن فرد مقابل را آزار می‌دهد.
شنونده خوبی شوید
۱- سوال بپرسید و نسبت به صحبت‌های دیگران علاقه نشان دهید. به جای اینکه مکالمه را به سمتی سوق دهید که فقط راجع به خودتان صحبت کنید، صبر کنید و به بقیه اجازه دید راجع به خودشان صحبت کنند و سپس از آنها سوال بپرسید تا نشان دهید به چیزی که می‌گویند علاقه مندید. برای اجتناب از پرحرفی، مهم است که که مهارت گوش دادن را تمرین کنید. قرار نیست مکالمه فقط درمورد شما باشد، گفتگو باید راجع به تمام کسانی باشد که در آن شرکت می‌کنند.
اگر درحال صحبت کردن راجع به روزتان هستید، از دیگران هم راجع به روزی که گذرانده‌اند سوال بپرسید و به آنها هم فرصت حرف زدن دهید.
راجع به چیزی که بقیه دارند درمورد آن حرف می‌زنند کنجکاوی و علاقه نشان دهید. اینکه حواستان پرت شود بی‌ادبانه است. خودتان را جای شخص بگذارید، اگر هنگامی که مشغول صحبت با کسی هستید او به افراد دیگر توجه کند و یا با موبایلش بازی کند، چه احساسی به شما دست می‌دهد؟
۲- بقیه را تشویق به حرف زدن کنید، نه اینکه فقط فضای خالی بین صحبت‌های شما را پر کنند. اگر شما پرحرف‌ترین فرد جمع باشید و بقیه جمع افراد آرامی باشند، احتمالا شما می‌خواهید بیشتر و بیشتر حرف بزنید. در این موقعیت به جای اینکه بقیه بخواهند تنها فضای خالی بین صحبت‌های شما را پر کنند، بهتر است خودشان هم حرف بزنند. این کار شما است که آنها را تشویق به حرف زدن کنید.
متوجه باشید که ممکن است فردی خجالتی باشد و یا در کل کم حرف باشد، این حالت طبیعی است.
۳- به جای اینکه وسط حرف بقیه بپرید، گوش دهید. پریدن وسط حرف دلیل معمول دیگری است که چرا مردم از دست افراد پر حرف اذیت هستند! به بقیه افراد هم زمان صحبت کردن بدهید. ممکن است بعضی از افراد آرام‌تر از شما صحبت کنند، صبر کردن رکن اساسی یک شنونده خوب بودن است. بعد از اینکه صحبت فرد تمام شد ۳ تا ۵ ثانیه صبر کنید و سپس وارد مکالمه شوید و حرف بزنید. این زمان برای این است که مطمئن شوید فرد حرفش تمام شده. اگر وسط صحبت فرد چیزی به خاطرتان رسید، آن را برای بعد نگه دارید و اگر وسط صحبت کسی پریدید از او عذرخواهی کنید و اجازه دهید حرفش را تمام کند.
۴- یاد بگیرید صحبت‌های افراد را با زبانی دیگر به خودشان برگردانید و در واقع انعکاس گفته آنها را بگویید. یکی از مواردی که نشان می‌دهد شما یک شنونده خوب هستید، نشان دادن این است که شما نه تنها به حرف دیگران توجه کرده‌اید، بلکه کاملا فهمیده‌اید آنها چه گفته‌اند. می‌توانید این کار را به وسیله تکرار کردن صحبت‌های فرد با واژگان خودتان انجام دهید. این کار به فرد نشان می‌دهد که شما واقعا گوش می‌داده‌اید.
کمک بگیرید
۱- درمورد مشکل‌تان از دوستان نزدیک و اعضای خانواده کمک بگیرید. نظرات دیگران را جع به پرحرفی‌تان را با آغوش باز بپذیرید. ممکن است آنها برای رفع این مشکل شما راه حل‌هایی خوب داشته باشند. از آنها بخواهید اگر شما را درحال پرحرفی یا قطع کردن حرف دیگران دیدند، سریعا به شما علامت دهند. کمک گرفتن از دیگران باعث می‌شود مشکل‌تان سریع‌تر حل شود.
۲- برای عوض کردن سبک گفت و گو کردن خود آماده باشید. در حالی که ممکن است در ابتدا عوض کدن سبک گفت و گو‌تان سخت به نظر برسد، بعد از مدتی به طور ناخودآگاه این کارها را انجام می‌دهید و دست از پرحرفی برمی‌دارید. بسیار مهم است که بر اساس نوع شنونده‌تان، روش مناسب گفتگو با او را انتخاب کنید.
شنونده‌هاتان را بشناسید. با گروهی از افرد صحبت می‌کنید؟ شنونده شما تنها یک نفر است؟ این فرد پرحرف است یا ساکت؟
۳- دلایل مختلف پرحرفی‌تان را بشناسید. بعضی پرحرفی‌ها به خاطر شخصیت فرد است، مثلا فرد خیلی برونگرا است. در بعضی مواقع این پرحرفی در نتیجه شرایط خاص ذهنی یا مصرف دارو است. اما در اکثر موارد این پرحرفی‌ها به علت عصبی بودن و استرس درونی فرد است که می‌توان با استفاده از روش‌های کنترل استرس با آن مقابله کرد.
۴- اگر این عادت‌تان زندگی اجتماعی یا کاری‌تان را به خطر انداخته است از یک مشاور برای بر طرف کردن آن کمک بگیرید. اگر احساس می‌کنید رفتار مردم با شما تغییر کرده و یا به خاطر حرف زدن بیش از اندازه‌تان نمی‌خواهند با شما وقت بگذرانند و از شما فراری هستند، بهتر است راجع به مشکل‌تان با یک مشارو مشورت کنید.
