یکشنبه, ۴ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
رپورتاژ

سحرخیزی یکی از فاکتور های موفقیت

بخش تبلیغات 6 آبان 1400
A+A-
Reset
1

شما هم از کمبود وقت در طول روز گله دارید؟؟ حتما هم مثل من تمام آرزو و ای کاش‌تان به این ختم می‌شود که هر روز به‌جای 24 ساعت، 26 ساعت داشت. عادت‌مان شده از صبح که همان لنگ ظهر دیگران است، بیدار شویم و بابت کمبود وقت و نرسیدن به انجام تمام امورمان، به زمین‌وزمان بد و بی‌راه بگوییم. همیشه از اینکه زمانی برای استراحت نداریم گله می‌کنیم و مدام غر می‌زنیم و از همه طلبکاریم. اما راه‌حل چیست؟ چه می‌توان کرد؟ آیا با غرزدن دو ساعت به روزمان اضافه می‌شود؟ بهتر نیست به‌جای غرزدن، بدوبیراه گفتن و طلبکار دیگران شدن، سحرخیز شویم؟

فقط کافیست هر صبح، 2 ساعت فقط 2 ساعت زودتر بیدار شویم. آنوقت در طول یک سال، 730 ساعت وقت اضافه داریم که می‌توانیم با خیال راحت به کارهایمان برسیم. اگر فکر می‌کنید سخت است و نمی‌شود و نمی‌توانم بر زبان‌تان جاری است، با ما همراه شوید تا چم و خم سحرخیزشدن را به شما بگوییم.

سحرخیزی

چرا سحرخیزی؟

سحرخیزی عملی است برابر با غلبه بر احساس خوش خواب به وقت سحرگاه، سحرخیزی یعنی غلبه بر این خواب لذت بخش برای رسیدن به دستاوردهای بهتر و بزرگ‌تر.

سحرخیزی برای روح و جسم بسیار مفید است. به عنوان مثال غلظت خون با سحرخیزی کاهش می‌یابد و هورمون‌های ضدافسردگی در بدن انسان ترشح می‌شود، به طوری که افراد سحرخیز کمتر دچار افسردگی می‌شوند. سحر زمانی است که اکسیژن خالص به سطح زمین می‌رسد. این هوای پاک و اکسیژن خالص، برای سیستم بدن بسیار مفید است.

در واقع همان زمانی که به بیداری و سحرخیزی توصیه شده‌ است، خواب بسیار لذت‌بخشی دارد و سحرخیزی یعنی غلبه بر خواب لذت بخش برای رسیدن به دستاوردهای بهتر و بزرگ‌تر، مقاومت در برابر خواب صبحگاهی و سلب این لذت، اراده انسان را تقویت می‌کند. حتی شاید بتوان گفت قدرت روحی افراد با چنین تمرین‌هایی افزایش پیدا می‌کند. چنان‌که افرادی که عادت به سحرخیزی دارند، به‌طور کلی مقاوم ترند و قدرت روحی بالاتری دارند، بسیاری از روستاییان که عادت به سحرخیزی دارند، انسان‌های مقاوم و با استقامتی هستند و در برابر مشکلات به زانو در نمی‌آیند.

دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند، از نیمه های شب (حدود ساعت 4 صبح) مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می‌دهد.

رابین شارما: 5 صبح، حداکثر آرامش و شکوه انسانی را دارد. شما برای اوج گرفتن نیاز به آرامش و سکوت دارید.

سحرخیزی و موفقیت

استاد امیرحسین حامدی سال‌هاست در مجموعه آموزشی بهارمن دوره‌های بهبود فردی برگزار می‌کند. تحقیقاتی که دوره سحرخیزی بیان شد نمایانگر این بود که زود بیدار شدن می‌تواند بر موفقیت اثر مثبت داشته باشد.

افرادی که زودتر بیدار می‌شوند، پیش‌کنشگری بیشتری دارند، که می‌تواند باعث نمرات بهتر در دانشگاه و حقوق بیشتر در مشاغل باشد.

شما نمی‌توانید فرد موفقی را بیابید که یکی از دلایل موفقیتش را سحرخیزی بیان نکند.

سحرخیزی در زندگی مشاهیر

افرادی همچون دارن هاردی، بریان تریسی، وارن بافت، زاکر برگ، جف بزوس و … یکی از مهم‌ترین دلایل موفقیت خود را سحرخیزی می‌دانند.

یکی از مهمترین فواید سحرخیزی، مدیریت زمان و انرژی در طی روز است. طبق تحقیقات انجام شده دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۰ مشخص گردید، اغلب افرادی که توانسته‌اند عادت سحرخیزی را در خود ایجاد کنند، میزان رضایت از زندگی و اعتماد به نفس بیشتری را نسبت به دیگران تجربه کرده‌اند. در این گزارش میزان اعتماد به نفس ۱۵٪ تخمین زده شده‌است. طی این تحقیق افرادی که قبل از ساعت ۶ از خواب بیدار می‌شوند، دارای تمرکز و قدرت اراده بیشتری هستند. آیا شما از مهارت‌های هدف گذاری و مدیریت زمان در زندگی خود استفاده می‌کنید؟

لسان‌الغیب حافظ شیرازی در رابطه با سحرخیز بودن بیت زیر را بیان کرده:

دعای صبح و آه شب، کلید گنج مقصود است

بدین راه و روش می رو که با دلدار پیوندی

که در این بیت، حافظ موفقیت و کلید گنج را یکی از دست‌آوردهای سحرخیزی می‌داند.

چگونه صبح زود بیدار شویم

1- اولین راهکار برای سحرخیز شدن: شب ‌ها زود بخوابید. زود خوابیدن به شما کمک می‌کند که خستگی‌تان برطرف شود و صبح زودتر بیدار شوید.

2- دومین راهکار برای سحرخیز شدن: ساعت خود را روی هشدار بگذارید. ساعت خود را روی هشدار قرار دهید و آن را در دورترین فاصله از خود بگذارید. در این صورت مجبورید برای قطع‌کردن صدای ساعت، از رختخواب‌تان لحظه‌ای جدا شوید و در این فاصله باید سریع به صورت خود مقداری آب خنک بزنید تا خواب‌تان بپرد.

سحرخیزی

3- سومین راهکار برای سحرخیز شدن: نوشیدن آب. نوشیدن یک لیوان آب ولرم در هنگام صبح، ن‌تنها سبب می‌شود خواب‌تان بپرد؛ بلکه سبب می‌شود تا سموم بدن‌تان هم دفع شود.

4- چهارمین راهکار برای سحرخیز شدن: خوردن سیب. خوردن سیب اول صبح، علاوه بر شادابی و سرحالی، چهار تاثیر فوق‌العاده روی بدن شما دارد. این چهار مورد شامل:

  • افزایش سطح هشیاری
  • تقویت سیستم دفاعی بدن
  • ریتم منظم قلب
  • تنظیم فشار خون

بنابراین تا حد امکان سعی کنید اولین خوراکی که بعد از آب خوردن در نظر می‌گیرید، سیب باشد.

راهکارهای زیادی برای سحرخیزی وجود دارد که ما در این مقاله فقط به چهار مورد از آنها اشاره کردیم. اگر شما از پیامدهایی که خواب زیاد برای شما به دنبال دارد، رنج میبرید. اگر دوست دارید سحرخیز شوید، اما برای‌تان سخت است، برایتان یک خبر خوش دارم. امیرحسین حامدی در مجموعه بهارمن با برگزاری دوره های آموزشی بهبود فردی به شما در بهبود مدیریت زمان‌تان و چشیدن لذت سحرخیز شدن کمک می‌کند.

این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد

سحرخیزیمدیریت زمانمسیر موفقیتموفقیتهدف گذاریهدف گذاری و مدیریت زمان
5 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بخش تبلیغات

مطلب قبلی
بر لبه پرتگاه: شگفت‌انگیزترین هتل‌ها روی صخره‌ها – بخش سوم
مطلب بعدی
برترین سریال‌های علمی-تخیلی دهه 2010 – بخش دوم

5 نظر

متین ۷ آبان ۱۴۰۰ - ۶:۴۷ ب٫ظ

سلام ممنون از مطالب کاملتون

پاسخ
حسنا ۷ آبان ۱۴۰۰ - ۶:۵۱ ب٫ظ

سلام خیلی ممنون بابت دوره سحرخیزی واقعا عالی بود

پاسخ
محمد ۸ آبان ۱۴۰۰ - ۸:۴۶ ق٫ظ

سلام ممنون که انقدر کامل و خوب توضیح میدین

پاسخ
امیر ۲۵ دی ۱۴۰۰ - ۱۱:۱۲ ق٫ظ

خسته نباشید و خدا قوت مطلب خوب و مؤثری بود
سحرخیزی واقعا یک آپشن عالی برای انسان های موفق هست
من خودم به شخصه هر وقت صبح زود بلند شدم و سحر خیز بودم اون روز برام یک روز پر روزی و عالی بوده به بقیه دوستانم توصیه میکنم که از سحر خیزی در زندگیشون فاکتور نگیرن و تا میتونن سحر خیز باشن.

پاسخ
امیرعلی ۱۴ اسفند ۱۴۰۰ - ۱۲:۴۳ ب٫ظ

سلام مطالب عالی و کاربردی بود
دوره سحرخیزی واقعا به من کمک کرد تا این عادت خوبو درون خودم پیدا کنم

پاسخ

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • چگونه عادت‌های دیجیتال تمرکز ما را نابود می‌کنند؟

    16 فروردین 1404
  • بهترین اپلیکیشن‌های مدیریت زمان برای دانش‌آموزان

    6 آذر 1403
  • ویژگی‌های یک چاپخانه مناسب

    11 مهر 1403
  • نحوه محاسبه وین ریت در فارکس

    21 تیر 1403
  • رمزگشایی از موفقیت تجارتخانه در بازارهای صادراتی

    27 اردیبهشت 1403
  • چگونه لایف کوچ شویم؟ چه مدارکی نیاز است؟

    15 فروردین 1403
  • رهبری تطبیقی برای موفقیت در دنیای در حال...

    19 اسفند 1402
  • قدرت پرستیژ: نیرویی پرنفوذ و جذاب

    11 اسفند 1402
  • ارتباط مؤثر در محیطی پویا و سالم

    12 دی 1402
  • محدودیت صفر چیست؟

    24 آبان 1401
  • فوت و فن هایی برای برنامه ریزی

    18 آبان 1401
  • فرمول عجیب «شروع عالی روز»؛ از دنده چپ...

    9 مرداد 1401
  • روانشناسی موفقیت و نقش استعدادیابی در آن

    8 مرداد 1401

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English