ورزش برای بانوان در خانه یا باشگاه؟

خیلی از افراد بر این باور هستند که رفتن به باشگاه ورزشی کار سختی بوده، به همین علت دوست دارند در خانه به تمرین بپردازند اما خوب از خیلی ها نیز شنیده ایم که وقتی در خانه تمرین می کنند خیلی دیر به اندام مورد نظرشان رسیده اند یا اصلا دیگه خسته شدند و رفتن به باشگاه را ترجیح می دهند. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت که ورزش برای بانوان در خانه یا باشگاه بهتر است؟

اثر ورزش در باشگاه بیشتر بوده یا خانه

ورزش کردن در باشگاه جو خود را دارد وقتی می بینیم که بانوانی با شور و اشتیاق به تمرین کردن پرداختن و هر کدام راجب اینکه تا چه حد به اندام ایده آل خود رسیده صحبت می کند، ورزش جو سر ذوق می آید و شروع به تمرینات به طور منظم می کند. پس برای افرادی که روحیه ای برون گرا دارند خیلی مناسب بوده.

عضو شدن در باشگاه کار ساده ای است فقط نیاز بوده شما به سایت bahargym.com رفته و از طریق شماره تلفن هایی که در سایت وجود دارد با این باشگاه بانوان پونک تماس گرفته و در آن عضو شوید. همچنین در این سایت می توانید انواع ورزش ها به همراه سانس آن را دیده. بعد از ثبت نام کردن نیاز است که با مربیان صحبت کرده تا یک برنامه خوب برای شما فراهم کنند.

اما حال ورزش کردن در خانه دیگر آن شور را ندارد و فقط به علاقه و معیار های خود شخص بستگی دارد که آیا طبع آن می کشد در خانه ورزش کند به صورت تنهایی یا خیر؟

فواید تمرین کردن در باشگاه

داشتن مربی

یکی از مزایای خیلی مهمی که در باشگاه وجود دارد مربیان بوده. داشتن مربی می تواند باعث شود که با توجه به اندام شما بهترین ورزش ها را پیشنهاد کند و بعد از انتخاب تمام حرکات را به صورت صحیح به شما آموزش دهد. این کار باعث شده از آسیب هایی که ممکن است از طرز صحیح نزدن حرکات ورزشی برای شما پیش بیاید جلوگیری شود.

انگیزه برای ورزش

زمانی که به باشگاه می روید امکانات ویژه ای را مشاهده می کنید، همین داشتن امکانات شما را جذب کرده و انگیزه ورزش کردن را در شما برمی انگیزد. این موضوع راجب هزینه نیز بوده، خیلی از افراد وقتی بابت کاری هزینه پرداخت می کنند انگیزه پیدا کرده که کار را به اتمام برسانید.

تمرکز بیشتر

وقتی وارد باشگاه می شوید موضوع خاص دیگری وجود ندارد که ذهن شما را درگیر کند و تمام حواس شما پرت ورزش می شود حال فکر کنید در خانه هستید باید حواستان به غذا، بچه، تمیز کاری خانه و… پرت می شود. خوب بدن شما سرد شده و دیگر اشتیاق کافی برای ورزش را ندارید. اما با ورزش کردن در باشگاه بانوان می توانید تمرکز داشته و فقط ورزش کنید.

هزینه کمتر

شما برای اینکه در خانه خود تمرین کنید نیازی نیست هزینه ای پرداخت کنید و تنها با تجهیزات در خانه می توانید ورزش کنید.

صرفه جویی کردن در وقت

با ورزش کردن در خانه نیازی به رفت و آمد یا وقت گذاشتن برای بستن ساک و …. نیست. به همین دلیل در وقت خود صرفه جویی کرده.

زمان تمرین منعطف

معمولا باشگاه یک برنامه ورزشی به شما می دهند که شما باید طبق برنامه جلو رفته و زمان بگذارید. اما در خانه بودن می توانید برنامه خود را با توجه به شرایط تغییر دهید و گاهی اوقات بخش هایی از آن را کوتاه یا بلند کنید.

ورزش با سرعت به خصوص

وقتی شما در خانه ورزش می کنید، کسی منتظر شما نبوده و بدون هیچ نگرانی حرکات ورزشی را با هر سرعتی که می خواهید، می توانید انجام دهید.

چه ورزشی برای بانوان خوب بوده

این سوال خیلی از بانوان بوده که از بین رشته های ورزشی که بوده دچار سردرگمی هستند، به همین دلیل می گوییم نیاز است که یه مربی داشته باشید. اما دو مورد وجود دارد

آیا می خواهید لاغر شوید

اگر احساس چاقی می کنید و می خواهید لاغر شوید پس نیاز است بدنتان کالری بیشتری بسوزاند پس باید ورزش هایی مانند ایروبیک بانوان پونک و … را انتخاب کنید. اما لازم است بگوییم وقتی ورزش می کنید نیاز به کالری پیدا کرده پس باید زیر نظر مربی یک برنامه غذایی خوب نیز داشته باشید.

آیا می خواهید چاق شوید

اگر می خواهید چاق شوید یعنی باید کالری زیادی به بدن خود برسانید و در کنارش ورزش های قدرتی انجام دهید تا بدن بهتر کالری را دریافت کند. وقتی ورزش می کنید بدن به کالری احتیاج دارد پس شما با یک برنامه درست می توانید حجم بدن خود را افزایش دهید.

بهترین نوع ورزش برای لاغری

طناب زدن

یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری طناب زدن است. اگر چند دقیقه در باشگاه بانوان پونک ورزش کردید بعد با زدن طناب در حدود 120 کالری می توانید بسوزانید. طناب زدن یکی از روزش های آسان بوده که حتی شما در فضای کوچیک نیز می توانید انجام دهید. لازم است بگوییم طناب زدن علاوه بر اینکه روی کاهش وزن تاثیر دارد روی تقویت کردن تعادل نیز تاثیر بسزایی می زارد.

دویدن

اگر می خواهید به یک تناسب خوب برسید می توانید دویدن را انتخاب کنید. این حرکت آسان تنها نیاز به یک جفت کفش دارد و شما در هر جا می توانید آن را انجام دهید اما برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشید نیاز است که روی تردمیل باشگاه بدنسازی بانوان پونک به صورت تند بدوید تا پاهای عضلانی داشته باشید.

کرانچ

یک حرکت ورزشی بوده که تاثیر زیادی در چربی سوزی دارد. می توان بگوییم بیشترین چربی سوزی و لاغری شکم مربوط به این حرکت بوده. لازم است بگوییم حرکت کرانچ ساده نبوده و این حرکت اصولی قواعد خاص خود را دارد.

حلقه زدن

حرکت بعدی حلقه زدن است. برای اینکه ضربان قلب بالا برود، عضله های مختلف بدن را درگیر می کند. درست است حلقه زدن شکم و پهلو را آب می کند اما همه جای بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

پلانک

پلانک یکی از حرکات بدنسازی بوده که تمامی عضلات را درگیر می کند و یکی از بهتری ورزش ها برای لاغری بوده. این حرکت توانایی زیادی در ماندن در یک حرکت را نیاز دارد. زیرا برای انجام دادن پلانک باید برای مدت معینی که توسط مربی گفته می شود در یک حرکت به صورت ثابت بمانید. در واقع پلانک همان شنا سوئدی بوده که روی دست و آرنج انجام می شود.

علاوه بر افزایش انعطاف و تقویت عضلات سبب افزایش سوخت و ساز هم شده.

ایروبیک و رقص

تمرینات ایروبیک و رقص، در مدت 20 دقیقه باعث شده تا عضلات با یکدیگر درگیر شوند و باعث کاهش وزن شود. ایروبیک چون با رقص همراه است باعث شده خیلی از بانوان به فکر رفتن به باشگاه بانوان پونک بپردازند.

سخن آخر

این بستگی به علاقه و سلیقه خود دارد که بدانید کدام یک از گزینه ها برای شما بهتر بوده. اگر شما انگیزه کافی برای ورزش دارید و نیازی هم به مربی در خود نمی بینید در خانه تمرین کنید ولی اگر می خواهید در یک محیط جدید با تجهیزات مدرن، متنوع و زیر نظر مربی تمرینات خود را آغاز کنید پس باشگاه گزینه خوبی برای شما بوده.

این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد