در بین محصولات و تجهیزات ورزشی که هم در باشگاه و هم در خانه می‌توان از آن استفاده کرد، تردمیل و دوچرخه ثابت مشتریان و علاقه‌مندان بیشتری دارد؛ زیرا این دو دستگاه کمک می‌کنند تا چربی‌سوزی بالایی در بدن اتفاق افتاده و سبب لاغری به خصوص در افرادی که از اضافه وزن بالا رنج می‌برند شود.
اگر سری به باشگاه‌های ورزشی زنانه و یا مردانه زده باشید، انواع تردمیل، دوچرخه ثابت و دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی و … را دیده‌اید و می‌دانید که چقدر برای انجام ورزش‌های هوازی دارای اهمیت و کاربردی است. ما در این مطلب به بررسی این نوع از تجهیزات پرداخته و به کارایی هر یک اشاره خواهیم کرد.
تردمیل چیست و چه کاربردی دارد؟
همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم، تردمیل دستگاهی است که جهت انجام تمرین‌های قلبی و عروقی که به آن هوازی گفته می‌شود مورداستفاده قرار می‌گیرد. انواع تردمیل چه تردمیل باشگاهی و چه خانگی دستگاهی است که دارای یک نوار نقاله می‌باشد و فرد با قرار گرفتن بر روی آن می‌تواند با روشن کردن دستگاه و تنظیم کردن برنامه‌ای خاص بر روی آن به راه رفتن و یا دویدن بپردازد.
از ویژگی‌های این وسیله ورزشی آن است که می‌توان برای آن برنامه‌های پیش.فرضی از انواع شیب به سمت بالا و یا پایین نیز در نظر گرفت تا هر روز کاربر بتواند طبق همان برنامه به ورزش هوازی بپردازد.
حتی شما می‌توانید برای این دستگاه برنامه‌ای را به خواست خود طراحی نمایید؛ به این ترتیب می‌توانید هر روز با همان برنامه شیبی که خودتان مایلید به پیاده‌روی یا دویدن بپردازید.
با توجه به آنچه که گفته شد، دیگر این شما هستید که بخواهید از این وسیله ورزشی به‌عنوان دستگاهی برای کاهش وزن استفاده کنید و یا آن را برای پرورش عضلات پاها یا بهبود شرایط قلبی عروقی خود به‌کار ببرید.
معرفی انواع تردمیل
اصولا این وسیلۀ ورزشی به 5 نوع مختلف تقسیم می‌شود که بهتر است با ویژگی‌ها و کارکرد هر یک آشنایی داشته باشید تا متناسب با نوع نیازی که دارید خرید خود را انجام دهید.
-
تردمیل خانگی:
مشخص است که از این دستگاه می‌توان در خانه استفاده کرد و علاوه بر جوانان، افراد سالمند نیز می‌توانند با استفاده از آن به انجام ورزش‌های هوازی روزانه بپردازند. این دستگاه نیز مانند هر نوع تردمیل دیگری دارای دستگیره‌ها و صفحات هوشمند است که قادر بوده از ابتدای شروع به تمرینات ورزشی، میزان ضربان قلب شما و همچنین مدت‌زمان ورزش و یا میزان کالری ازدست‌رفته را به شما نشان دهد.
-
Treadmil آبی:
این محصول به‌گونه‌ای طراحی شده که خاصیت دو عملکرد ورزشی و تفریحی را توأمان داراست و برای افرادی که دارای مشکلات مفاصل هستند و یا وزن زیادی دارند مناسب است. این دستگاه به‌صورت وان حمام طراحی شده و ابعاد بزرگ‌تری نسبت به تردمیل‌های خانگی و باشگاهی دارد.
-
تردمیل بدون موتور یا مکانیکی:
ویژگی این نوع دستگاه آن است که بدون موتور طراحی شده و ابعاد کوچک و جمع‌وجوری دارد؛ به‌طوری‌که کاربر می‌تواند حتی در یک آپارتمان کوچک نیز از آن استفاده نماید. در هنگام استفاده از این تردمیل درواقع این شما هستید که با قدرت وزن و با استفاده از پاهای خود می‌توانید تسمه را چرخانده و کمک کنید تا بدنتان کالری بیشتری سوزانده و چربی بیشتری از دست بدهد؛ بنابراین برای این دستگاه هیچ کلیدی برای روشن شدن و یا خاموش شدن در نظر گرفته نشده است و شما باید با مهارت از دستگیره‌ها برای پایین آمدن از تردمیل استفاده کنید.
-
تردمیل باشگاهی:
بر خلاف تردمیل‌های خانگی، نوع باشگاهی آن به‌گونه‌ای طراحی و ساخته شده است که به لحاظ پرقدرت بودن و قابلیت تحمل وزن بالا؛ بیشتر در باشگاه‌ها مورداستفاده قرار می‌گیرد. این نوع دستگاه قادر است وزن بیشتری را تحمل نماید ضمن آن‌که موتور تردمیل باشگاهی از نوع AC بوده و نسبت به موتورهای DC از قدرت بیشتری برخوردار است و می‌تواند زمان طولانی‌تری مورداستفاده قرار گیرد.
با توجه به آنچه دربارۀ انواع تردمیل ذکر شد، می‌توان مزایای استفاده از آن را در موارد زیر خلاصه کرد:
- امکان کنترل ورزش و تحرک بدنی از نظر سرعت، نوع فعالیت و نشان دادن ضربان قلب و…
- در دسترس بودن برای انجام پیاده روی و دویدن
- امکان ورزش کردن در هر زمان از روز بدون در نظر گرفتن شرایط آب‌و‌هوایی
- امکان کالری سوزی بالا و کم کردن سریع وزن
- بدون محدودیت سنی و جنسیتی
- امکان سفارشی کردن تمرینات
هنگامی.که برای خرید این محصول به مراکز فروش تردمیل مراجعه می‌کنید، چگونگی استفاده و نیازی که دارید را با کارشناسان در میان بگذارید تا بتوانند بهترین و کاربردی‌ترین دستگاه را به شما پیشنهاد دهند.
دوچرخه ثابت چه دستگاهی است و چه کاربردی دارد؟
دوچرخه ثابت یا exercise bicycle وسیله‌ای ورزشی است که می‌توان از مدل‌های مختلف آن هم در خانه و هم در باشگاه برای چربی‌سوزی و انجام ورزش‌های هوازی استفاده کرد. ساختار این محصول مانند دوچرخه های معمولی است که دارای زین، پدال و در برخی نیز دارای فرمان است. به این ترتیب کاربر به‌راحتی می‌تواند روی زین نشسته و با گرداندن پدال یا رکاب دوچرخه به انجام تمرینات ورزشی هوازی بپردازد.
تفاوتی که این دوچرخه با دیگر انواع دوچرخه دارد، این است که تنها به‌عنوان تجهیزات ورزشی کاربرد دارد و نمی‌توان از آن به‌عنوان وسیله‌ای برای جابه‌جایی استفاده کرد. اگر بخواهیم به معرفی انواع دوچرخ ثابت بپردازیم، آن را می‌توان در مدل‌های دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی و همچنین دوچرخه ثابت مبله و دوچرخه ثابت ایستاده و دوچرخه اسپینینگ دسته‌بندی کرد.
دوچرخه ثابت خانگی همان‌طور که از نامش پیداست، برای ورزش در خانه مناسب است. این محصول جای کمی را اشغال کرده و سرو‌صدایی ندارد. انجام تمرین با دوچرخه ثابت کمک می‌کند تا ضمن حفظ سلامتی شما بتوانید به عضله‌سازی بدن خود کمک نمایید.
دوچرخه ثابت باشگاهی به‌گونه‌ای طراحی شده که برای استفاده در سالن‌های بدنسازی و باشگاه‌ها مناسب است و کاربر می‌تواند جهت ایجاد تناسب اندام، فرم دادن به عضلات و ماهیچه‌های پا، چربی‌سوزی، تقویت وضعیت قلبی _ عروقی بدن و همچنین بهبود دستگاه تنفسی از آن استفاده نماید.
این دستگاه نیز مانند سایر دوچرخه‌های ثابت در بازار به‌صورت دوچرخه ثابت مبله ( زین دار) و دوچرخه ثابت ایستاده (بدون زین) موجود است که امکان انجام تمرینات ورزشی هوازی را به‌صورت ایستاده و یا نشسته برای کاربر امکان‌پذیر می‌کند. بهتر است افرادی که دارای مشکل کمر بوده و یا مفاصل آن‌ها آسیب دیده از این نوع دوچرخه ثابت استفاده نمایند.
دوچرخه ثابت اسپینینگ به‌عنوان حرفه‌ای‌ترین نوع این دستگاه شناخته شده و شباهت بسیاری به دوچرخه‌های کورسی دارد. افرادی که مایلند یک دوچرخه سواری واقعی را در خانه یا باشگاه تجربه نمایند، پیشنهاد می‌شود از این دستگاه استفاده کنند؛ زیرا تمرین با این نوع دوچرخه ثابت می‌تواند به چربی‌سوزی بالا کمک کرده و به این ترتیب فرد بتواند در مدت‌زمان کوتاهی شاهد تغییرات خود در کم کردن وزن باشد.
جمع‌بندی
پیش‌تر اشاره کردیم که هنگام خرید تردمیل و یا دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی به نوع نیازی که دارید و محلی که قرار است از آن استفاده نمایید توجه نمایید؛ زیرا چنانچه برای خانه نیاز به خرید این محصول دارید، کارشناسان می‌توانند نوع سبک‌تری از آن را از لحاظ کارکرد و قیمت به شما معرفی نمایند، درحالی‌که برای باشگاه لازم است دستگاه‌های قوی‌تری که قابلیت تحمل وزن بیشتری دارند خریداری شود.
این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد
