در فصل بهار و در کنار شکوفه‌های زیبا و هوای دل‌نشین، عطسه‌های پی‌درپی و آبریزش بینی هم برای بعضی از ما به ارمغان می‌آورد. تب یونجه یا رینیت آلرژیک، وضعیتی است که در آن سیستم ایمنی بدن به گرده، گردوغبار یا سایر ذرات حساسیت نشان می‌دهد و باعث ایجاد علائمی مانند احتقان بینی، خارش چشم، سرفه و عطسه می‌شود.
خبر خوب این است که راه‌های زیادی برای کنترل آلرژی وجود دارد. آنتی‌هیستامین‌های تجویزی قطعاً مؤثر هستند، اما اگر به دنبال راه‌حل‌های طبیعی‌تر می‌گردید، خوشحال باشید! در این مقاله به چند مورد از بهترین آنتی‌هیستامین‌های طبیعی که به شما در مبارزه با آلرژی کمک می‌کنند، می‌پردازیم.
آنتی‌هیستامین‌های طبیعی چگونه عمل می‌کنند؟
وقتی با یک ماده حساسیت‌زا مانند گرده گل در تماس قرار می‌گیرید، بدن شما هیستامین تولید می‌کند. هیستامین ماده‌ای شیمیایی است که باعث گشادشدن رگ‌های خونی و ملتهب شدن سلول‌ها می‌شود و در نهایت منجر به علائم آلرژی می‌شود.
آنتی‌هیستامین‌های طبیعی به بدن شما در مهار فعالیت هیستامین کمک می‌کنند و در نتیجه علائم آلرژی را کاهش می‌دهند. برخی از آن‌ها همچنین دارای خواص ضدالتهابی هستند که می‌تواند به کاهش تورم و قرمزی ناشی از آلرژی کمک کند.
بهترین آنتی‌هیستامین‌های طبیعی
به‌خاطر داشته باشید که تحقیقات در مورد برخی از این موارد هنوز در حال انجام است و شواهد قطعی برای اثربخشی همه آن‌ها وجود ندارد. بااین‌حال، بسیاری از افراد با استفاده از این مواد طبیعی، بهبود قابل توجهی در علائم آلرژی خود را گزارش کرده‌اند.
۱. ویتامین C: این آنتی‌اکسیدان قدرتمند می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم ویتامین C ممکن است به کاهش شدت علائم آلرژی مانند آبریزش بینی و خارش چشم کمک کند.
برای بهره‌مندی از فواید ویتامین C، سعی کنید روزانه میوه‌ها و سبزیجات سرشار از این ویتامین مانند مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای، کیوی، بروکلی و توت‌فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
۲. کوئرستین (Quercetin): این فلاونوئید در بسیاری از میوه‌ها، سبزیجات و دانه‌ها یافت می‌شود. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که کوئرستین می‌تواند به کاهش علائم آلرژی مانند احتقان بینی و خارش چشم کمک کند.
می‌توانید کوئرستین را به طور طبیعی از طریق مصرف غذاهایی مانند سیب، پیاز قرمز، گندم سیاه، چای سبز و انگور دریافت کنید. همچنین مصرف مکمل‌های کوئرستین نیز در برخی موارد توصیه می‌شود.
۳. گزنه (Stinging Nettle): شاید باورتان نشود، اما گزنه، همان گیاهی که با سوزن‌های ریز خود باعث سوزش پوست می‌شود، می‌تواند به عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف عصاره گزنه ممکن است به کاهش علائم رینیت آلرژیک کمک کند.
گزنه را می‌توانید به صورت دمنوش یا مکمل مصرف کنید. البته به خاطر داشته باشید که گزنه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف آن حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
آنتی‌هیستامین‌های طبیعی کمکی:
برخی مواد طبیعی دیگر نیز وجود دارند که اگرچه به طور مستقیم به‌عنوان آنتی‌هیستامین عمل نمی‌کنند، اما می‌توانند به‌طورکلی علائم آلرژی را کاهش دهند.
- پروبیوتیک‌ها: باکتری‌های مفید روده به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف پروبیوتیک‌ها ممکن است به کاهش شدت علائم آلرژی کمک کند. می‌توانید پروبیوتیک‌ها را از طریق مصرف ماست و سایر غذاهای تخمیر شده یا مکمل‌ها دریافت کنید.
- زردچوبه: این ادویه با خاصیت ضدالتهابی خود می‌تواند به کاهش التهاب ناشی از آلرژی کمک کند. زردچوبه را می‌توانید به صورت پودر به غذاهای مختلف اضافه کنید یا از مکمل‌های آن استفاده کنید.
نکات مهم قبل از استفاده از آنتی‌هیستامین‌های طبیعی
- با پزشک خود مشورت کنید: قبل از مصرف هر گونه ماده طبیعی جدید، به خصوص اگر باردار هستید، شیردهی می‌دهید یا دارو مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- شروع با دوز کم: با دوز کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا از بروز هر گونه عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید.
- به بدن خود گوش دهید: اگر بعد از چند هفته مصرف یک آنتی‌هیستامین طبیعی، هیچ بهبودی در علائم آلرژی خود مشاهده نکردید، مصرف آن را متوقف کرده و با پزشک خود صحبت کنید.
- به خاطر داشته باشید که جایگزین درمان‌های پزشکی نیستند: آنتی‌هیستامین‌های طبیعی نباید جایگزین درمان‌های پزشکی تجویز شده توسط پزشک شما باشند.
نتیجه‌گیری
آلرژی می‌تواند آزاردهنده باشد، اما خوشبختانه راه‌های مختلفی برای کنترل علائم آن وجود دارد. آنتی‌هیستامین‌های طبیعی می‌توانند یک گزینه جایگزین یا مکمل مفید برای داروهای تجویزی باشند.
با این حال، به خاطر داشته باشید که تحقیقات در مورد برخی از این مواد هنوز در حال انجام است و شواهد قطعی برای اثربخشی همه آن‌ها وجود ندارد. قبل از استفاده از هر گونه ماده طبیعی جدید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید و به بدن خود گوش دهید.
توجه: این اطلاعات فقط جنبه آموزشی دارند و نباید جایگزین مشاوره پزشکی حرفه‌ای شوند.
