زمان‌های طولانی است که از کانابیس یا شاهدانه برای کمک به خواب استفاده می‌شود. یک کمبود خواب مداوم می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت روح و جسم ما بگذارد. اما استفاده از کانابیس نیاز به احتیاط دارد زیرا هنوز مزایای کمک به خواب این دارو کاملا اثبات نشده است.
چندین ایالت در آمریکا به متخصصان مراقبت‌های پزشکی اجازه داده‌اند تا از کانابیس‌ها به عنوان درمان برای طیفی از شرایط و مشکلات پزشکی استفاده کنند. برخی نیز در حال حاضر به موقعیت خود در استفاده پزشکی از شاهدانه تمرکز دارند.
با تغییرات سریع قانون گذاری درباره استفاده از شاهدانه، این مساله که آیا چنین گیاهی می‌تواند به مشکلات خواب کمک کند بسیار مهم‌تر شده است.
آیا کانابیس‌ها می‌توانند به مشکلات خواب کمک کنند؟
کانابیس یا شاهدانه به دلیل خاصیت ریلکس کنندگی و خواب آلودگی‌اش شاید بتواند به اختلالات خواب کمک کند.
تحقیق در مورد احتمال اثر خواب آور کانابیس‌ها به دهه ۷۰ میلادی برمی‌گردد. اما به دلیل وضعیت قانونی این گیاه، مطالعات با کیفیت در مورد این گیاه بسیار نادر است.
تغییرات جاری قانونی کردن کانابیس در برخی کشور‌ها به علت تغییرات در نگرش و درک بیشتر از کاربرد بالقوه دارویی این گیاه است.
اجزای مختلفی در کانابیس وجود دارد. دو عنصر مورد مطالعه اغلب عبارتند از:
- کانابیدیول (CBD): این یک ترکیب غیر روانی است، بدین معنی که این ترکیب اثرات روانی معروف شاهدانه را ندارد.
- تتراهیدروکانابینول (THC) : این ترکیب، یک جزء روانی شاهدانه است که بسیاری از اثرات و احساسات روانی (به اصطلاح چِت شدن) این ماده مخدر مربوط به این ترکیب است.
بیشتر تحقیقات پزشکی بر روی جزء CBD این گیاه تمرکز دارند که اثبات شده است دارای چندین مزایای سلامتی است.
مطالعات چه می گویند؟
یک آزمایش بر روی ۱۴۷ شرکت کننده با و بدون مشکلات خواب مشخص کرد که استفاده از کانابیس‌ها زمان صرف شده برای به خواب رفتن هر دو گروه را کاهش می‌دهد.
همچنین در یک مطالعه جدیدتر در سال ۲۰۱۴ ، اثرات درمانی CBD بر افرادی که خواب آنها به دلیل اضطراب و نگرانی ( مانند بیماری PTSDیا استرس پس از سانحه) مختل شده بود را مورد مطالعه قرار دادند.
تیم تحقیق اشاره کرد که در آن زمان، بیماری PTSD یک دلیل موجه برای استفاده کانابیس‌ها در ۵ ایالت شد، و استفاده از کانابیس برای موارد درمانی به سرعت در ایالت متحده آمریکا رشد کرد.
مطالعه به این نتیجه رسید که بسیاری از افراد با مشکلات PTSD از کانابیس‌ها برای کمک به مشکل خواب خود استفاده کردند، اما پیامد‌های مصرف طولانی مدت این عادت شناخته شده نبود و مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز بود.
اما یک بررسی در سال ۲۰۱۷ در مورد تحقیقات علمی در مورد مصرف شاهدانه برای اختلالات خواب نتیجه می‌گیرد که تصویر کلی هنوز کاملا مشخص نیست و مطالعات بیشتری لازم است.
در یک مطالعه که تنها بر روی جوندگان انجام شد، نشان داد که CBD می‌تواند حالت خواب عمیق‌تر را در موش‌های صحرایی که در معرض اضطراب بودند، ایجاد کند.
اما یک مطالعه پیشین در مورد انسان‌ها مشخص کرد که CBD حالت هشدار بیشتری تولید می‌کند در حالی که THC به عنوان یک آرامبخش عمل می‌کند.
یک تحقیق دیگر در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف روزانه شاهدانه تاثیری منفی بر کیفیت خواب بزرگسالان جوان دارد.
آیا برای رفع بی‌خوابی باید کانابیس مصرف کنم؟
برخی افراد گاهی اوقات گل شاهدانه که نوعی ماده مخدر محسوب می‌شود را دود می‌کنند.
همچنین این امکان برای مصرف کنندگان کانابیس وجود دارد که به این ماده معتاد شوند و باعث شود که تاثیر منفی بر سلامت روان آنها داشته باشد، به ویژه در افرادی که ممکن است مستعد ابتلا به اضطراب و سایر مشکلات روحی روانی باشند.
مصرف شاهدانه برای کمک به خواب یک روش طبیعی نیست و می‌تواند منجر به وابستگی شخص به این ماده شود.
برای یافتن راه حل‌های طولانی مدت برای مشکلات خواب، ممکن است بخواهید برخی از روش های طبیعی زیر را امتحان کنند:
- به طور منظم در یک زمان مشخص به رختخواب رفتن و در یک زمان مشخص بیدار شدن، از جمله آخر هفته‌ها
- مطمئن شوید که اتاق خوابتان تاریک و ساکت باشد
- پرهیز از مصرف وعده‌های غذایی سنگین یک ساعت قبل از خواب
- ورزش منظم روزانه
- خودداری از مصرف کافئین، به خصوص هنگام شب
هنگام استفاده از کانابیس‌ها برای درمان خواب، بهتر است روشی را انتخاب کنید که برای شما راحت‌تر باشد. این روش‌ها می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
افراد برای اینکه متوجه شوند چگونه و بهترین راه مصرف کانابیس‌ها برای کمک به اختلالات خواب آنها چیست، باید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنند.
