متن زیر درباره غذاها و نوشیدنی‌هایی است که می‌توانند باعث تحریک مثانه شوند. همچنین راهکارهایی برای داشتن مثانه سالم ارائه می‌دهد.
آیا مشکل ادرارکردن دارید؟ این غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است دلیلش باشند.
احتمالاً قهوه را در این لیست انتظار داشتید، اما ممکن است از بقیه تعجب کنید.
شاید با غذاهایی که برای قلب شما خوب نیستند آشنا باشید. اما در مورد مثانه، ممکن است به ارتباط بین رژیم غذایی و ادرارکردن توجه نکرده باشید. مگر اینکه دچار عفونت مجاری ادراری شده باشید، از مثانه نشتی رنج‌برده باشید یا نیاز به ادرارکردن مکرر داشته باشید، ممکن است به ذهنتان خطور نکرده باشد.
برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند در واقع باعث تحریک مثانه یا تشدید علائم شوند. به گفته دکتر آنیکا آکرمن، متخصص اورولوژی، “برای بیماران مبتلا به مثانه حساس یا مثانه بیش‌فعال (OAB)، مهم است که بدانند رژیم غذایی می‌تواند علائم آنها را بدتر کند.”
آنچه باید در مورد مشکلات مختلف مثانه بدانید
اگرچه مردم ممکن است اغلب در مورد مشکلات مربوط به ادرارکردن صحبت نکنند، اما مشکلات رایج زیادی در سلامت مثانه وجود دارد.
دکتر فنوا میلهاوس، یک متخصص اورولوژی دارای گواهی هیئت‌مدیره و متخصص در پزشکی لگن زنان و جراحی ترمیمی، توضیح داد: “بی‌اختیاری (یا “مثانه نشتی”) که به طور تصادفی باعث ازدست‌دادن ادرار بدون کنترل شما می‌شود، شایع‌ترین مشکل مثانه در افراد است.” “ادرارکردن مکرر نیز شکایت بسیار رایجی در افراد است و به‌خصوص زمانی که در شب یا هنگام خواب رخ دهد، می‌تواند آزاردهنده باشد.”
سیستیت بینابینی که به سندرم دردناک مثانه نیز معروف است، یک بیماری طولانی‌مدت است که باعث درد و ناراحتی در مثانه می‌شود که اغلب تحریک شده یا در ناحیه لگن قرار دارد. همچنین احساس نیاز به ادرارکردن مکرر و فوری وجود دارد. آکرمن گفت: “هنگامی که بیماران دچار مثانه بیش‌فعال یا علائم سیستیت بینابینی/سندرم دردناک مثانه هستند، اولین توصیه ما محدودکردن تحریک‌کننده‌های مثانه است.”
خبر خوب این است که تغییر رژیم غذایی ممکن است مشکلات شما را کاهش دهد. آکرمن افزود: “اغلب به‌تنهایی رژیم غذایی و حذف تحریک‌کننده‌های مثانه علائم بیمار را کنترل می‌کند.”
حتی اگر مثانه سالمی دارید، دانستن اینکه چه غذاها و نوشیدنی‌هایی تحریک‌کننده هستند مفید خواهد بود. Alice Fosnight، دستیار پزشک دارای گواهی هیئت‌مدیره متخصص در سلامت زنان و اورولوژی، گفت: “آگاهی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند باعث تحریک شوند، می‌تواند برای جلوگیری از علائم مثانه برای افرادی که در حال حاضر نگرانی ندارند مفید باشد.”
در زیر، متخصصان اورولوژی و کارشناسان پزشکی غذاها و نوشیدنی‌هایی را که باید برای داشتن مثانه سالم محدود یا اجتناب کنید، به اشتراک می‌گذارند.
قهوه
عاشق یک یا سه فنجان قهوه صبحگاهی هستید؟ ممکن است برای بیدارشدن و هوشیار ماندن به آن تکیه کنید، اما مثانه شما ممکن است آن‌قدر خوشحال نباشد. قهوه حاوی دو محرک – کافئین و اسید است.
میلهاوس توضیح داد: “کافئین موجود در قهوه یک دیورتیک شناخته شده است، به این معنی که باعث تولید ادرار بیشتر می‌شود و تکرر ادرار را افزایش می‌دهد.” “همچنین مشاهده شده است که کافئین باعث افزایش فوریت ادرار می‌شود و کنترل مثانه را سخت‌تر می‌کند و احتمال نشت مثانه را بیشتر می‌کند.” آکرمن اضافه کرد که “غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی می‌توانند تحریک‌کننده باشند و همچنین این علائم را تشدید کنند.”
اما اگر هنوز نمی‌خواهید قهوه خود را کنار بگذارید، میلهاوس گفت که قهوه و چای را می‌توان به‌اندازه مصرف کرد. او گفت: “اگر هیچ مشکلی با مثانه ندارید، دو فنجان قهوه ۸ اونسی یا کمتر ایده‌آل است.”
کسانی که قبلاً با درد یا ادرار مکرر سروکار دارند، ممکن است لازم باشد تا زمانی که علائم فروکش کند، قهوه را کم یا حذف کنند. میلهاوس گفت: “برای برخی از افرادی که با مثانه بیش‌فعال یا درد مثانه دست‌وپنجه نرم می‌کنند، اجتناب کامل از قهوه ممکن است ضروری باشد.”
مرکبات
اسیدیته دوست مثانه شما نیست. مرکبات برای شما مفید هستند، اما اگر از هر گونه علائمی رنج می‌برید، بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود محدود یا کاهش دهید.
میلهاوس گفت: “گریپ‌فروت یا پرتقال، از جمله آبمیوه‌ها، میوه‌هایی هستند که اسید بالایی دارند.” “این اسیدیته می‌تواند باعث تحریک پوشش مثانه و افزایش علائم دردناک مثانه شود.” او افزود: “اگر علائم فعال عفونت ادراری یا سیستیت بینابینی دارید، من اکیداً توصیه می‌کنم از مصرف این غذاها خودداری کنید.”
گوجه‌فرنگی
آیا طرف‌دار گوجه‌فرنگی یا محصولات گوجه‌فرنگی مانند سس کچاپ، پیتزا یا سس ماکارونی هستید؟ اگر علائم مثانه را تجربه می‌کنید، بهتر است از آنها خودداری کنید.
میلهاوس گفت: “گوجه‌فرنگی بسیار اسیدی است که می‌تواند یک محرک بدنام برای درد مثانه برای بسیاری از افراد باشد.”
اسید موجود در گوجه‌فرنگی بر ادرار تأثیر می‌گذارد. فوسنایت گفت: “گوجه‌فرنگی اسیدیته ادرار را بیشتر از نوشابه افزایش می‌دهد و به طور قابل‌توجهی باعث تحریک پوشش مثانه می‌شود.” علاوه بر این، گوجه‌فرنگی پخته شده اسید بیشتری نسبت به گوجه‌فرنگی تازه دارد.
میلهاوس گفت: “گوجه‌فرنگی هر چه بیشتر پخته شود، اسیدی‌تر می‌شود، بنابراین گوجه‌فرنگی در حالت تازه برای مثانه کمتر تحریک‌کننده است.” “اگر علائم فعالی از عفونت ادراری یا سیستیت بینابینی دارید، من مصرف محصولات گوجه‌فرنگی (به‌خصوص اگر پخته شده باشند) را محدود یا حذف می‌کنم.”
گوشت‌های فراوری شده
متخصصان اورولوژی توصیه می‌کنند مصرف گوشت‌های فراوری شده مانند ژامبون دودی و گوشت‌های سرد را کاهش دهید.
مواد افزودنی که ماندگاری گوشت‌های فراوری شده را افزایش می‌دهند و طعم‌دهنده به آنها اضافه می‌کنند برای مثانه شما مفید نیستند. بسیاری از این گوشت‌ها حاوی نیترات هستند که مخلوطی از ترکیبات نیتروژن و اکسیژن است. میلهاوس گفت: “متأسفانه، این مواد شیمیایی همچنین منبع شناخته شده‌ای از فرآورده‌های جانبی سرطان‌زا یا سرطان‌زا هستند.” “فرآورده‌های جانبی نیتریت‌های اضافه شده به گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به سرطان مثانه مرتبط است.”
میلهاوس، چه مشکل مثانه داشته باشید و چه نه، پیشنهاد می‌کند مراقب مصرف گوشت‌های فراوری شده باشید. او گفت: “من قطعاً توصیه می‌کنم مصرف گوشت‌های فراوری شده را در همه افراد، صرف‌نظر از علائم مثانه، محدود یا حذف کنید.”
غذاهای تند
آیا طرف‌دار غذاهای تند هستید یا دوست دارید سس تند را روی استیک، مرغ یا تخم‌مرغ بریزید تا طعم غذا را افزایش دهید؟ اگر علائم مثانه را تجربه می‌کنید، احتمالاً به نفع شماست که غذاهای تند را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
آکرمن گفت: “غذاهای تند باعث تحریک پوشش مثانه و تشدید علائم می‌شوند.”
و دکتر ست کوهن، جراح اورولوژی و اوروگنیکولوژیست در City of Hope، گفت: “غذاهای تند می‌توانند برای افراد مبتلا به سیستیت بینابینی/سندرم درد مثانه فعال‌کننده باشند، بنابراین باید به طور بالقوه محدود شوند.”
نوشابه
ترکیب شکر، کافئین و گازدار می‌تواند طوفان کاملی برای تحریک مثانه باشد. فوسنایت مردم را تشویق کرد تا مصرف نوشابه را کاهش دهند. او توضیح داد: “حاوی کافئین است که یک دیورتیک طبیعی است – باعث کم‌آبی بدن و ادرار غلیظ می‌شود – و قند باعث افزایش اسیدیته ادرار می‌شود که منجر به افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های مثانه می‌شود.”
علاوه بر این، نوشابه‌گازدار است، به این معنی که تحت فرایند شیمیایی دی‌اکسیدکربن قرار گرفته است. فوسنایت افزود: “دی‌اکسیدکربن باعث تحریک مثانه و ایجاد علائم ادراری می‌شود.”
تنباکو
اگرچه تنباکو نه غذا و نه نوشیدنی است، اما سیگارکشیدن تنباکو می‌تواند منجر به سرطان مثانه شود. ممکن است سرطان ریه را با سیگارکشیدن مرتبط بدانید، اما تنباکو می‌تواند عامل بسیاری از سرطان‌ها باشد. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، تنباکو می‌تواند باعث “سرطان دهان و گلو، حنجره، مری، معده، کلیه، لوزالمعده، کبد، مثانه، دهانه رحم، روده بزرگ و راست‌روده و نوعی از سرطان خون شود.”
فوسنایت توضیح داد که تنباکو علی‌رغم اینکه به‌خوبی شناخته شده نیست، اما مهم‌ترین عامل خطر برای سرطان مثانه است. مواد موجود در تنباکو هنگام ادرارکردن پردازش و آزاد می‌شوند. فوسنایت گفت: “مواد شیمیایی مضر موجود در محصولات تنباکو از طریق کلیه‌ها فیلتر شده و در ادرار دفع می‌شوند.” “این مواد شیمیایی بر پوشش مثانه تأثیر می‌گذارند و باعث تغییرات سلولی می‌شوند که منجر به سرطان مثانه می‌شوند.”
و اگر به دلیل دیگری برای ترک سیگارکشیدن نیاز دارید، انجمن سرطان آمریکا می‌گوید: “افرادی که سیگار می‌کشند حداقل ۳ برابر بیشتر از افرادی که سیگار نمی‌کشند در معرض ابتلا به سرطان مثانه هستند. سیگارکشیدن باعث حدود نیمی از تمام موارد سرطان مثانه می‌شود.”
شما چه کاری می‌توانید انجام دهید
آب بیشتری بنوشید
بیشتر متخصصان اورولوژی برای داشتن مثانه سالم، نوشیدن آب زیاد را توصیه می‌کنند. فوسنایت گفت: “من بیمارانم را تشویق می‌کنم تا برای کمک به جلوگیری از مشکلات مثانه، مصرف آب را افزایش
نوشیدن آب زیاد در زمانی که از قبل مشکل دارید ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، اما فوسنایت دلیل آن را توضیح می‌دهد. او گفت: “برخی از بیماران من زمانی که فوریت و تکرر ادرار آنها افزایش می‌یابد، در مورد نیت من در مورد مصرف آب سؤال می‌کنند.” “بااین‌حال، اگر مصرف آب در طول روز پخش شود، این فرکانس را افزایش نمی‌دهد و به رقیق‌شدن ادرار برای ایجاد تحریک کمتر کمک می‌کند.”
به بدن خود گوش دهید
اگرچه غذاها و نوشیدنی‌هایی وجود دارند که برای مثانه سالم ایده‌آل نیستند، اما هر فرد به طور متفاوتی به غذاهایی که مصرف می‌کند واکنش نشان می‌دهد. کوهن گفت: “من از بیماران می‌خواهم که به بدن خود و نحوه واکنش آنها به غذاهای خاص توجه کنند. این یک سفر خودشناسی است.”
اگر از هر گونه مشکلی رنج می‌برید، ممکن است بخواهید فوراً تمام غذاهایی که می‌توانند علائم را تحریک یا تشدید کنند، قطع کنید، اما بهتر است به‌آرامی آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. میلهاوس گفت: “با حذف یک نوع غذا یا نوشیدنی در یک‌زمان به مدت حداقل یک تا دو هفته شروع کنید تا ببینید آیا متوجه تغییری می‌شوید یا خیر.”
هنگامی که غذاها یا نوشیدنی‌های خاصی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید، ممکن است بلافاصله نتایج را مشاهده نکنید. میلهاوس گفت: “هر گونه تغییر در رژیم غذایی یا مایعاتی که ایجاد می‌کنید ممکن است قبل از اینکه شاهد بهبود قابل‌توجهی در علائم ادراری خود باشید، زمان ببرد.” “صبور و ثابت‌قدم باشید.”
اگر متوجه هیچ بهبودی نشدید یا از مشکلات مثانه رنج می‌برید، مهم است که به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید. میلهاوس گفت: “در مراجعه به متخصص اورولوژی برای ارزیابی و درمان بیشتر تردید نکنید.
