در دنیایی که خستگی، استرس و فشار شبکههای اجتماعی به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده است، برخی فرهنگها راهحلهایی ساده اما عمیق برای بازیابی آرامش دارند. یکی از این راهحلها، سنت سوئدی Fredagsmys است؛ آیینی آرام و خودخواسته برای گذراندن یک جمعه شب ساده و دلنشین در خانه.
Fredagsmys چیست و چرا محبوب شده است؟
سوئدیها بهجای برنامهریزیهای شلوغ و فرساینده آخر هفته، به سنتی به نام Fredagsmys روی آوردهاند. این واژه در زبان سوئدی به معنای «جمعه راحت» یا «جمعه شب در خانه» است و به گذراندن شبی آرام، بیتکلف و صمیمی اشاره دارد.
در شرایطی که تصاویر پرزرقوبرق سال نو، لباسهای مجلسی و دکورهای لوکس در شبکههای اجتماعی فراگیر شدهاند، بسیاری از افراد ناخودآگاه احساس میکنند باید در همه مهمانیها شرکت کنند. Fredagsmys دقیقاً در نقطه مقابل این فشار اجتماعی قرار میگیرد.
دیدگاه متخصصان درباره Fredagsmys
به گزارش The Huffington Post، سوفی روس درمانگر روابط، Fredagsmys را چنین توصیف میکند:
این سنت راهی است برای گذراندن زمانی گرم با عزیزان در ماههای سرد و تاریک، زمانی که انرژیمان تحلیل میرود.
او تأکید میکند Fredagsmys زمانی است که بهجای نمایش بهترین نسخه از خود، اولویت با خوببودن است.
نسل جوان و Fredagsmys در شبکههای اجتماعی
در تیکتاک، کاربران ۲۰ و ۳۰ ساله ویدیوهایی از جمعهشبهای آرام خود منتشر میکنند؛ از تنقلات موردعلاقه گرفته تا فیلمهایی که روی مبل تماشا میکنند. این محتواها نشان میدهد که سادگی دوباره جذاب شده است.
تجربه شخصی از Fredagsmys
مارتا ۳۴ ساله و همبنیانگذار یک شرکت لوکس گردشگری در بریتانیا میگوید:
برای من Fredagsmys یعنی ساعت ۶ عصر شومینه را روشن کنم، پتوهای پشمی را بیرون بیاورم و یک بطری شراب باز کنم.
او معمولاً بعد از خوردن پاستا یا پیتزای خانگی، روی کاناپه دراز میکشد و فیلم میبیند. گاهی دوستان کمی را دعوت میکند اما باور دارد دورهمیهای کوچک صمیمیت بیشتری دارند.
افزایش FOMO در تعطیلات
بر اساس گزارش The Huffington Post، بسیاری از افراد پیش از آخر هفته دچار ترس از دست دادن یا همان FOMO میشوند.
کیانا شلتون درمانگر Mindpath Health توضیح میدهد:
در دوره تعطیلات، چون مردم بیشتر دور هم جمع میشوند، FOMO شدیدتر میشود. اگر جایی نروید، انگار کار اشتباهی انجام دادهاید.
لینا ویلسون روانشناس اهل نیوجرسی نیز نقش شبکههای اجتماعی را پررنگ میداند و میگوید دیدن تصاویر شادی جمعی میتواند حس طردشدگی ایجاد کند.
چرا سادگی دوباره جذاب شده است؟
تعطیلات که قرار است زمان شادی باشد، برای بسیاری به منبع استرس تبدیل شده است. مقایسه مداوم سبک زندگی در شبکههای اجتماعی فشار روانی را افزایش میدهد.
ویلسون معتقد است:
وسواس ما نسبت به بهرهوری و بینقصبودن، فرساینده است. به همین دلیل سنتهای ساده دوباره محبوب میشوند.
جذابیت Fredagsmys در همین سادگی نهفته است. نیازی به آمادهسازی خاصی ندارد. یک فیلم، چند شمع و کمی خوراکی کافی است. شلتون میگوید این سنت با هر بودجهای قابل اجراست و به همین دلیل در تیکتاک بهسرعت گسترش یافته است.
ماندن در خانه بهعنوان یک نوع خودمراقبتی
مارتا میگوید دیگر دچار FOMO نمیشود و جمعهشبهای آرام او را پرانرژیتر و متمرکزتر کردهاند. Fredagsmys به آیینی برای لذتبردن از لحظه تبدیل شده است.
سوفی روس تأکید میکند:
خودمراقبتی همیشه فعالبودن نیست. گاهی هیچ کاری نکردن، بدن و ذهن را نوسازی میکند.
شلتون نیز معتقد است ماندن در خانه نه یک ضعف، بلکه راهی فعال برای پیشگیری از فرسودگی روانی است.
کنترل بهتر تغذیه در Fredagsmys
ویلسون اشاره میکند که ماندن در خانه به حفظ عادات غذایی سالم کمک میکند، چون در جمعهای شلوغ رد کردن شیرینی یا نوشیدنی دشوارتر است اما در خانه کنترل کامل در اختیار خودتان است.
Fredagsmys چگونه اجرا میشود؟
شلتون برای برنامهریزی Fredagsmys از قانون ICU استفاده میکند:
- I (Intention) – نیت مشخص کنید: مثلاً «میخواهم آرام باشم»
- C (Create your vibe) – فضا را بسازید: شمع، موسیقی، غذای دلخواه
- U (Unplug) – از دستگاهها جدا شوید و در لحظه بمانید
ویلسون میگوید فعالیتهای آرامشبخش مانند کتابخواندن به تعادل سیستم عصبی کمک میکنند.
روس در پایان میگوید:
این نوع آرامش به مغز علامت میدهد که هفته تمام شده است. استرس را کاهش میدهد، خواب را تنظیم میکند و انرژی را افزایش میدهد. Fredagsmys ایدهآل پیچیده نیست؛ ساده، بیانتظار و صمیمی است.
جمعبندی
Fredagsmys پاسخی فرهنگی به خستگی مزمن و فشار اجتماعی است؛ یادآوری اینکه آرامش واقعی گاهی در سادهترین انتخابها نهفته است.
اگر شما هم به آرامش بیشتر علاقهمندید، تجربه Fredagsmys خود را در بخش نظرات بنویسید یا این مقاله را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
