شنبه, ۱۷ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سلامت

مزایای پیاده‌روی سریع برای تندرستی

تیم فوت و فن 9 آبان 1401
A+A-
Reset
1

بر اساس مطالعه‌ای جدید، پیاده‌روی کوتاه «تند» هر روزه بیشتر از پیاده‌روی‌های طولانی و تفریحی، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

در کسانی که روزی هفت دقیقه با سرعت تندتر راه می‌روند، نسبت به کسانی که ۱۴ دقیقه آرام‌تر قدم می‌زنند، این خطر بیشتر کم می‌شود.

به گفته کارشناسان، علت این امر آن است که ورزش کردن اگر با شدت متوسط نباشد، از بروز عارضه‌های قلبی‌عروقی جلوگیری نمی‌کند.

این مطالعه داده‌های ۸۸ هزار نفر را که به مدت یک هفته بر مچ دست غالب خود ردیاب میزان فعالیت نصب کرده بودند، بررسی کرد.

کارشناسان داده‌های میزان فعالیت جسمانی آن‌ها را جمع‌آوری و تعیین کردند چه مقدار از فعالیت‌ها با شدت متوسط یا زیاد انجام شده‌اند.

سپس تعداد حوادث قلبی عروقی شامل بیماری‌های عروق کرونر و سکته شرکت‌کنندگان را به مدت متوسط ۶.۸ سال رصد کردند.

تحلیل‌ها نشان داد وقتی شرکت‌کنندگان در مجموع فعالیت جسمی بیشتری داشتند اما میزان فعالیت متوسط تا شدیدشان ثابت ماند، در وضعیت سلامت قلبشان بهبود اندکی را شاهد بودند.

متخصصان می‌گویند ورزش‌هایی که سالیان سال مفید تلقی شدند شاید در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی بی‌فایده باشد.

وقتی میزان فعالیتشان دو برابر شد اما میزان فعالیت شدیدشان ثابت ماند، وضعیت سلامت قلبشان نیز مانند قبل ماند.

اما وقتی میزان فعالیت شدیدشان تا ۲۰ درصد افزایش یافت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی تا ۲۳ درصد کاهش یافت.

به علاوه، وقتی میزان فعالیت شدیدشان تا ۴۰ درصد افزایش یافت، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز تا ۴۰ درصد کم شد.

این یافته‌ها که در «مجله قلب اروپا» (European Heart Journal) چاپ شد، نشان می‌دهد فعالیت‌هایی مثل شستن خودرو یا لباس که پیش‌تر ورزش حساب می‌شد، شاید در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بی‌اثر باشد.

محققان گفتند در صورتی که میزان فعالیت‌های جسمی متوسط تا شدید ۲۰ درصد کل فعالیت‌های جسمی را تشکیل دهد، نرخ ابتلا به بیماری‌های قلبی ۱۴ درصد کمتر می‌شود؛ حتی برای کسانی که منظم ورزش نمی‌کنند.

این تفاوت معادل تفاوت پیاده‌روی تند هفت دقیقه‌ای و پیاده‌روی کند ۱۴ دقیقه‌ای است.

پروفسور تام ییتس، نویسنده اول این مطالعه از دانشگاه لستر، در این باره گفت: «بررسی‌های ما موید این نکته است که افزایش کل میزان فعالیت جسمی می‌تواند خطر ابتلا به سکته تا حمله قلبی را کاهش دهد؛ اما علاوه بر این، دریافتیم همان میزان کل فعالیت جسمی اما با شدت بالاتر مزیت اضافی چشمگیری دارد.»

«یافته‌های ما موید توصیه‌ها به ایجاد تغییرات ساده رفتارهایی است که می‌گویند «هرگونه تحرک موثر است» و مردم را به افزایش مجموع فعالیت‌های جسمی خود ترغیب می‌کنند و اینکه در صورت امکان، این کار را با فعالیت‌هایی با شدت متوسط همراه کنند.»

آنان دریافتند دو بار پیاده‌روی تند به مدت یک ساعت و ۱۵ دقیقه در هفته یا یک بار دویدن به همین مدت در هفته به دور کردن خطر مشکلات قلبی کمک می‌کند. افرادی که مدت بیشتری ورزش کرده‌اند اما خیلی ورزش‌هایی با شدت متوسط تا زیاد انجام نداده‌اند، وضعیت سلامت قلبشان چندان بهبود نیافته است.

«این کار را می‌توان به‌سادگی با تبدیل پیاده‌روی تفریحی به قدم‌ زدن تند انجام داد؛ اما انواع دیگری از روش‌ها هم وجود دارند که افراد را به پیدا کردن لذت‌بخش‌ترین و عملی‌ترین راه ترغیب و به آنان در این راه کمک می‌کنند.»

منبع independentpersian
بهداشت و درمانبیماریپیاده رویپیاده‌رویپیاده‌روی سریعسلامتسلامت جسمیفعالیت بدنینرمشورزش
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
تیم فوت و فن

مطلب قبلی
آغاز دوره پنجم کارآموزی آکادمی همراه اول با هدف استفاده از ظرفیت جوانان نخبه
مطلب بعدی
تاثیر موسیقی بر روی رشد گیاهان

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • رابطه میان فقر و تنهایی: دردی فراتر از...

    14 خرداد 1404
  • خالکوبی الکترونیکی برای تشخیص فشار ذهنی

    11 خرداد 1404
  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • ورزش آخر هفته؛ راهکاری ساده برای زندگی طولانی‌تر...

    2 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • استفاده بیش از حد از صفحه‌نمایش، نوجوانان را...

    22 فروردین 1404
  • زمان استفاده کودکان از صفحه نمایش، سلامت روانی...

    22 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • تمرینات قدرتی ممکن است بهترین ورزش برای بی‌خوابی...

    4 فروردین 1404
  • نقش جودو در افزایش اعتماد به نفس، نظم...

    25 اسفند 1403
  • آیا می‌توان با فیبریلاسیون دهلیزی ورزش کرد؟

    23 اسفند 1403
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English