آن حس سوزش در مرکز سینه‌تان – حسی وحشتناک است! متأسفانه، سوزش معده (که به نام‌های سوزش اسیدی یا رفلاکس معده نیز شناخته می‌شود) همچنین رایج است. می‌خواهید بهتر بشوید؟ در اینجا مطلب راه‌هایی برای جلوگیری از آن، آمده است.
چه چیزی سوزش معده را به وجود می‌آورد؟
سوزش معده زمانی رخ می‌دهد که آبکارکنان گوارشی اسیدی در معده‌تان به بالا پرتاب شده و وارد مری می‌شود، مری که بین گلویتان و معده قرار دارد. معده شما دارای یک پوشش ویژه است که از این اسیدها محافظت می‌کند، اما مری شما ندارد. این می‌تواند حس سوزش ناراحت‌کننده‌ای در سینه‌تان ایجاد کند و شاید طعم ترشی در دهانتان نیز به وجود آید.
در برخی از افراد، این اتفاق به دلیل عملکرد نادرست سوپاپ بین مری و معده (که به سفینه یژنفوژیلی تحتانی معروف است) رخ می‌دهد. به طور معمول، این سوپاپ بعد از باز شدن، محکم بسته می‌شود. اما می‌تواند کم‌کم شل شود و به طور صحیح بسته نشود، اجازه داده که آبکارکنان از معده شما خارج شده و وارد مری شوند.
آیا برخی از افراد به سوزش معده بیشتر از دیگران حساس‌تر هستند؟
بله. چند چیز می‌تواند باعث شل شدن سوپاپ یژنفوژیلی تحتانی شما شود. این عوامل شامل چاقی یا بیماری چاقی، سیگار کشیدن و باردار بودن (به دلیل تغییرات هورمونی) هستند. داشتن فتق زی‌آنترال نیز باعث افزایش خطر سوزش معده می‌شود. برخی از داروها نیز می‌توانند احتمال سوزش معده را افزایش دهند، مانند داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی، برخی داروهای آسم، بلوک کننده‌های کانال کلسیم و آنتی‌دپرسانت‌های سه حلقه‌ای.
کدام غذاها سوزش معده را شدت می‌دهند؟
بعضی از غذاها و نوشیدنی‌ها باعث ایجاد بیشتر از آن اسیدها می‌شوند. این شامل کافئین و نوشیدنی‌های گازدار، الکل، غذاهای تند و چرب، شکلات، نعناع، گوجه‌فرنگی و محصولات گوجه‌فرنگی و میوه‌های سیتروسی است.
چه کاری می‌توانم برای جلوگیری از سوزش معده انجام دهم؟
اگر دچار سوزش معده شدید هستید، این چند راه را امتحان کنید:
از خوردن بیش از حد خودداری کنید. به جای آن، وعده‌های کوچک و مکررتری بخورید (هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار). شکم پر از غذا می‌تواند سبب شل شدن آن سوپاپ شود.
بعد از هر وعده غذایی، قدم بزنید. این کار ممکن است کمک کند تا آبکارکنان در معده بمانند و به بالا پرتاب نشود.
شام را درست قبل از خواب نخورید (یا بعد از ناهار نخوابید). هنگامی که می‌خوابید، سر خود را بالا ببرید. اجازه دهید گرانش به شما کمک کند تا آن اسیدهای معده درست به بالا پرتاب نشوند.
آیا می‌توانم دارو برای سوزش معده استفاده کنم؟
بله. آنتاسیدها و داروهای دیگر ممکن است به شما کمک کنند تا علائمتان را تسکین دهند. اما برخی از این داروها ممکن است با سایر داروهایی که شما ممکن است مصرف کنید، تداخل داشته باشند، بنابراین ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
آیا سوزش معده خطرناک است؟
نه لزوماً. اگرچه ممکن است دردناک باشد، سوزش معده عارضه‌ای زمانی است که گاهی اتفاق می‌افتد، ضرری ندارد. اما اگر سوزش معده شما مداوم باشد، ممکن است نشانه‌ای از بیماری رفلاکس معده‌به‌مری (GERD) باشد که در صورت عدم درمان، مشکلات جدی‌تری را ایجاد می‌کند. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید که بتواند آزمون‌هایی را برای بررسی آسیب انجام دهد.
همچنین، به خاطر داشته باشید که سوزش معده می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات دیگر نیز باشد، از جمله زخم معده و حتی حمله قلبی.
By Sally Kuzemchak, MS, RD
