چهارشنبه, ۷ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
تغذیه

چگونه قدرت عضلانی را افزایش دهیم؟

وبگردی 11 بهمن 1401
A+A-
Reset
1

پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف نیترات رژیم غذایی – مولکول فعال آب چغندر- قدرت عضلانی را هنگام ورزش افزایش می‌دهد، پیشرفتی که منجر به تولید مکمل‌های ورزشی بهتر می‌شود.

درحالی‌که مطالعه‌های پیشین نشان داده است نیترات رژیم غذایی موجب بهبود کیفیت ورزش می‌شود، هنوز مشخص نیست که بدن چگونه این مولکول را به نیتریک اکسید [مونوکسید نیتروژن] شیمیایی بدل می‌کند تا به مصرف سلول‌های ما برسد.

در مطالعه‌ای جدید که پیشتر در این ماه در نشریه اکتا سایکالوژیکا (Acta Psychologica) منتشر شد، دانشمندان توزیع نیترات دریافتی را در بزاق، خون، عضله و ادرار ده داوطلب سالم که تمرین پا انجام ‌دادند ردیابی کردند.

آنها برای درک بهتر سازوکار موجود، مکان‌های فعالیت مولکول‌های نیترات رژیم غذایی در بدن را بررسی کردند.

دانشمندان در طول این تمرین که شامل ۶۰ بار انقباض عضله ران با حداکثر شدت و بیش از پنج دقیقه بود افزایش چشمگیری در سطوح نیترات عضله چهارسرران مشاهده کردند.

آنها می‌گویند افزایش نیترات در مقایسه با زمانی که شرکت‌کنندگان دارونما مصرف می‌کردند، به افزایش هفت درصدی قدرت عضلانی انجامید.

اندی جونز، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگان اکستر بریتانیا گفت:«اکنون پژوهش‌های ما درمورد خواص بهبوددهنده عملکرد نیترات رژیم غذایی که معمولا در آب چغندر یافت می‌شود شواهد زیادی ارائه کرده است.»

دکتر جونز گفت:«این جدیدترین مطالعه درمورد سازوکارهایی که چرا نیترات رژیم غذایی عملکرد عضلات را بهبود می‌بخشد، بهترین شواهد روزآمد را ارائه کرده است.»

مطالعه‌های پیشین افزایش نیترات را در بافت و مایع بدن بعد از مصرف نیترات رژیم غذایی نشان داده بود.

اما در پژوهش اخیر، دانشمندان توانستند ارزیابی کنند که نیترات در کجا افزایش یافته و فعال است.

آن‌ها درمورد چگونگی مصرف نیترات دریافتی بدن برای بهبود عملکرد ورزشی به یافته‌های جدیدی رسیدند.

پژوهشگران با استناد به محدودیت این مطالعه گفتند با اینکه افزودن نیترات در رژیم غذایی اغلب با مصرف آب چغندر رخ می‌دهد، مشخص نیست اگر شرکت‌کنندگان این نوشیدنی را مصرف کنند، این نتایج چقدر ممکن است تغییر کند.

از آنجا که این پژوهش روی جمعیت مردان جوان انجام شده است، دانشمندان می‌گویند برای تعیین چگونگی واکنش زنان و افراد مسن به این مکمل، لازم است مطالعه‌های بیشتری انجام شود.

باربورا پیکنووا، نویسنده دیگر این مطالعه از موسسه ملی سلامت ایالات متحده آمریکا گفت:«این مطالعه نخستین شواهد بی‌واسطه‌ را ارائه می‌دهد مبنی‌بر اینکه سطوح نیترات عضلانی احتمالا با ایفای نقش منبع نیتریک اکسید برای عملکرد ورزشی مهم‌اند.»

دکتر پیکنووا گفت:«این نتایج پیامدهای مهمی دارد نه تنها در میادین ورزشی، بلکه احتمالا در سایر حوزه‌های پزشکی مثل آنهایی که بیماری‌های عصبی عضلانی و متابولیک مرتبط با کمبود اکسید نیتریک را هدف قرار می‌دهد.»

منبع independentpersian
آب سبزیجاتبهداشت و درمانبیماریتحقیقات پزشکیتحقیقات علمیتقویت عضلاتسبزیجاتسلامتسلامت جسمانیسلامت جسمیعضلاتنرمشنرمش بدننوشیدنینوشیدنی سالمنیتراتورزش
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
وبگردی

مطلب قبلی
انیمه‌هایی که در سال 2023 باید ببینید
مطلب بعدی
8 دلیل بروز خطا و درست کار نکردن پرشر گیج فشار

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • هشدار درباره داروهای گیاهی: بررسی علمی تأثیرات طولانی‌مدت...

    15 اردیبهشت 1404
  • راهنمای کامل پرورش سبزیجات دائمی در گلخانه خانگی...

    1 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • کشف آنتی‌بیوتیک جدید از خاک؛ امیدی تازه برای...

    16 فروردین 1404
  • درد مزمن در زنان سخت‌تر درمان می‌شود، اما...

    12 فروردین 1404
  • دانشمندان ژاپنی دارویی برای رشد و رویش مجدد...

    11 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • تمرینات قدرتی ممکن است بهترین ورزش برای بی‌خوابی...

    4 فروردین 1404
  • تأثیر زمان بر بهبود عضلات

    1 فروردین 1404
  • افزایش دما می‌تواند تأثیر مواد دافع حشرات را...

    29 اسفند 1403
  • نقش جودو در افزایش اعتماد به نفس، نظم...

    25 اسفند 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English