اینستاگرام یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌ها برای محتوای کوتاه و سرگرم‌کننده است. ریلزهای اینستاگرام کوتاه، جذاب و به‌شدت اعتیادآورند. وقتی در حال بالا و پایین کردن این ویدیوها هستید، ممکن است متوجه گذر زمان نشوید. برای کاهش حواس‌پرتی، اینستاگرام ابزاری به نام «مدیریت زمان» دارد که به شما کمک می‌کند عادات استفاده از اپلیکیشن را کنترل کنید. در ادامه نحوه تنظیم محدودیت زمانی روزانه در اینستاگرام آمده است:
چند راهکار برای کاهش استفاده از اینستاگرام
اگر احساس می‌کنید وقت زیادی را در اینستاگرام می‌گذرانید، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
- از ابزار محدودیت زمانی داخل خود اینستاگرام استفاده کنید
- از ابزار Digital Wellbeing در گوشی اندرویدی استفاده کنید
- فعال کردن صرفه‌جویی در مصرف دیتا برای قطع دسترسی اینستاگرام به اینترنت پس از زمان مشخص
- روشن کردن اعلان‌های اینستاگرام برای آگاهی سریع از پیام‌ها بدون نیاز به ورود مکرر
- فعال‌سازی حالت سیاه‌وسفید گوشی (Greyscale Mode) برای کاهش جذابیت بصری اپ
- حذف آیکون اینستاگرام از صفحه اصلی گوشی برای دشوارتر کردن دسترسی
- حذف اپلیکیشن اینستاگرام و استفاده از نسخه وب در مرورگر
مراحل تنظیم محدودیت زمانی روزانه در اینستاگرام
مرحله ۱: اپلیکیشن اینستاگرام را در گوشی خود باز کنید.
مرحله ۲: روی عکس پروفایل خود در گوشه پایین سمت راست صفحه بزنید.
مرحله ۳: روی آیکون سه خط (منوی همبرگری) در بالا سمت راست ضربه بزنید.
مرحله ۴: به بخش «فعالیت‌های شما» (Your activity) بروید. می‌توانید مستقیماً وارد بخش مدیریت زمان (Time management) نیز شوید.
مرحله ۵: روی زمان صرف‌شده (Time spent) ضربه بزنید.
مرحله ۶: در این بخش نموداری از میزان استفاده شما از اینستاگرام در هفته گذشته نمایش داده می‌شود. روی گزینه محدودیت روزانه (Daily limit) بزنید.
مرحله ۷: حالا زمان مورد نظر برای محدودیت روزانه را انتخاب کنید.
تنظیم محدودیت زمانی اینستاگرام با ابزار Digital Wellbeing
مرحله ۱: وارد تنظیمات گوشی شوید و گزینه «Digital Wellbeing & parental controls» را انتخاب کنید.
مرحله ۲: روی گزینه محدودیت‌های اپ (App limits) ضربه بزنید.
مرحله ۳: به پایین اسکرول کنید و آیکون ساعت شنی کنار اپلیکیشن اینستاگرام را انتخاب کنید.
مرحله ۴: با استفاده از اسلایدر، میزان زمان استفاده را مشخص کرده و روی OK بزنید. این محدودیت هر روز رأس نیمه‌شب ریست می‌شود.
