هوایی که در خانه تنفس می‌کنید، تأثیر مستقیمی بر سلامت شما دارد. بسیاری از افراد تصور می‌کنند آلودگی فقط مربوط به هوای بیرون است، اما حقیقت این است که هوای داخل خانه نیز می‌تواند تا صد برابر آلوده‌تر از محیط بیرون باشد. این آلودگی‌ها ممکن است باعث آلرژی، آسم، بیماری‌های قلبی یا حتی سرطان شوند. در ادامه، ۸ روش ساده و کاربردی برای بهبود کیفیت هوای خانه را بررسی می‌کنیم.
۱. کاهش آلاینده‌ها
شناسایی منابع اصلی آلودگی و جلوگیری از افزودن آلاینده‌های جدید، یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای پاک نگه داشتن هوای داخل خانه است.
رادون
رادون یک گاز طبیعی رادیواکتیو است که از زمین نشت می‌کند و در خانه تجمع می‌یابد. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض رادون می‌تواند منجر به سرطان ریه شود. برای بررسی وجود رادون می‌توانید از کیت‌های تست خانگی استفاده کنید و در صورت بالا بودن سطح آن، ترک‌های فونداسیون را مهر و موم کنید تا گاز وارد فضای زندگی نشود.
دود سیگار دست‌دوم
دود دست‌دوم و حتی دود باقی‌مانده بر لباس یا مبلمان (دود دست‌سوم) می‌تواند سلامت اعضای خانواده را تهدید کند. بهترین روش، اجتناب کامل از سیگار کشیدن در محیط داخلی است.
فرمالدهید
فرمالدهید یکی از ترکیبات آلی فرار (VOC) است که از چسب‌ها، مبلمان چوب فشرده و برخی محصولات خانگی منتشر می‌شود. قرار گرفتن در معرض این گاز می‌تواند منجر به التهاب ریه و برونشیت شود.
- استفاده از مبلمان دست‌دوم که میزان انتشار فرمالدهید کمتری دارد
- انتخاب مبلمان چوب طبیعی به‌جای چوب فشرده
- تهویه مناسب فضا
مواد شوینده
برخی محصولات نظافت شامل مواد شیمیایی مضری مانند سفیدکننده‌ها و اسپری‌های خوشبوکننده هستند. استفاده از مواد پاک‌کننده طبیعی و غیرسمی به حفظ هوای سالم داخل خانه کمک می‌کند.
۲. تست کیفیت هوای خانه
اگر نگران کیفیت هوای خانه هستید، می‌توانید از کیت‌های تست کیفیت هوا استفاده کنید یا از متخصصان کمک بگیرید. برخی کیت‌ها فقط یک نوع آلاینده مانند رادون را بررسی می‌کنند، در حالی که متخصصان می‌توانند گزارش کامل‌تری از منابع آلودگی ارائه دهند و برای رفع آن‌ها راهکار پیشنهاد کنند.
۳. کنترل آلرژن‌ها
گردوغبار، کپک، شوره حیوانات خانگی و کنه‌های غبار از رایج‌ترین آلرژن‌های داخل خانه هستند که می‌توانند باعث عطسه، خارش، گلودرد و مشکلات تنفسی شوند.
راهکارهای کاهش آلرژن‌ها
- شست‌وشوی ملافه‌ها با آب داغ دو بار در ماه
- استفاده از بالش و تشک ضد آلرژی
- نظافت منظم خانه با جاروبرقی و دستمال مرطوب
- شست‌وشوی سطوح غیرقابل نفوذ با محلول سفیدکننده یا صابون
۴. استفاده از دستگاه تصفیه هوا
تصفیه‌کننده‌های هوا به‌ویژه آن‌هایی که فیلتر HEPA دارند، قادرند بیش از ۹۹ درصد ذرات مضر از جمله گردوغبار، دود و ویروس‌ها را حذف کنند. بااین‌حال، برای حذف گازهایی مانند VOC یا دود سیگار، ممکن است به فیلترهای تخصصی‌تری نیاز باشد.
۵. بهبود تهویه طبیعی
جریان هوا یکی از ساده‌ترین روش‌های بهبود کیفیت هوا است. باز کردن پنجره‌ها و درها (در صورت پاک بودن هوای بیرون) یا تعویض منظم فیلترهای سیستم تهویه می‌تواند تأثیر چشمگیری در کاهش آلودگی داشته باشد.
- تعویض فیلترهای سیستم گرمایشی و سرمایشی
- تمیز کردن مجاری هوا
- اطمینان از تمیزی فیلتر وسایل تهویه
۶. کاهش رطوبت و نم
رطوبت بالا می‌تواند باعث رشد کپک و انتشار گازهای VOC شود. عواملی مانند نشت لوله‌ها، تهویه ضعیف در حمام یا آشپزخانه و آب جمع‌شده از جمله دلایل اصلی رطوبت هستند.
- استفاده از دستگاه رطوبت‌گیر
- تهویه مناسب هنگام آشپزی یا دوش گرفتن
- بررسی و رفع نشت آب
۷. بررسی سیستم‌های گرمایشی
بخاری‌های چوب‌سوز، شومینه‌ها و سیستم‌های گرمایشی گازی ممکن است ذرات مضر یا مونوکسید کربن منتشر کنند. استفاده از دستگاه‌های گازی دارای تهویه مستقیم یا جایگزینی با سیستم‌های برقی و خورشیدی می‌تواند گزینه‌ای ایمن‌تر باشد.
۸. افزودن گیاهان آپارتمانی
گیاهان می‌توانند به کاهش برخی آلاینده‌ها مانند VOC کمک کنند، اما تأثیر واقعی آن‌ها هنوز کاملاً مشخص نیست. گیاهانی مانند دراسنا، اسپاتی‌فیلیوم (گل صلح) و پیچک انگلیسی از گزینه‌های مؤثرتر به شمار می‌آیند. البته، در صورت رشد کپک روی گیاهان یا ایجاد آلرژی، ممکن است نتیجه معکوس داشته باشند.
جمع‌بندی
کیفیت هوای داخل خانه نقش بزرگی در سلامت جسمی و ذهنی شما دارد. با شناسایی منابع آلودگی و انجام اقداماتی مانند تهویه مناسب، استفاده از تصفیه‌کننده هوا و کنترل آلرژن‌ها، می‌توانید هوایی پاک و سالم در خانه خود فراهم کنید.
تنفس هوای پاک در خانه، سرمایه‌ای برای سلامت طولانی‌مدت شماست.
