جمعه, ۹ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
تغذیه

آیا خوردن میوه‌های خشک شده مفید است؟

بهداد ماپار 13 اردیبهشت 1397
A+A-
Reset
1
غذا‌ها حاوی کالری هستند و خوردن کالری بیش از حد – حتی غذاهای سالم – منجر به افزایش وزن می‌شود. در غذاها انواع کالری‌های سالم و کالری‌های ناسالم (“خالی”) وجود دارد و میوه یک منبع سالم کالری است. این مطلب در مورد میوه‌های خشک نیز صادق است.

از آنجا که یک میوه خشک شده بسیار کوچک‌تر از خود میوه تازه است، پس دریافت کالری از میوه‌های خشک شده راحت‌تر از میوه تازه است. برای مثال کمتر پیش می‌آید که فردی در طول نیم ساعت سه زردآلو و ۳۰ دانه انگور بخورد اما راحت‌ می‌شود سه زردآلو خشک شده و ۳۰ دانه کشمش را در عرض چند دقیقه مصرف کرد.

یکی دیگر از نگرانی‌ها این است که برخی از سازندگان خشکبار، مقداری قند به میوه‌های خشک (که قبلا حاوی قندهای طبیعی خود هستند) اضافه می‌کنند. هنگامی که بر روی خشکبار‌ها توسط دولت برچسب‌های تغذیه مورد تایید زده می‌شود، راحت‌تر می‌توان مقدار قند اضافه شده را مشخص کرد.

حدود ۱ اونس (تقریبا ۳۰ گرم) میوه خشک شده حاوی فیبر بیشتر و آنتی اکسیدان بیشتری( به نام فنول) نسبت به یک اونس میوه تازه است. فیبر با بیماری‌های قلبی، چاقی و برخی از انواع سرطان مبارزه می‌کند (هرچند اثر حفاظتی احتمالی آن بر سرطان روده بزرگ هنوز قابل بحث است)

افرادی که در برنامه‌های غذایی خود از فنول‌های گیاهی استفاده می‌کنند، میزان بیماری‌های قلبی، دیابت، انواع مختلف سرطان و احتمالا بیماری‌های مغزی دژنراتیو در آنها پایین می‌آید.

بنابراین بهتر است که از همین الان مصرف میوه‌های خشک را شروع کنید. خشکبار‌ها سرشار از مواد مغذی سالم‌اند اما از قند اضافه شده اجتناب کنید و میزان کالری آنها را نیز در نظر داشته باشید.

منبع harvard
خشکبارمزایامیوه تازهمیوه خشک
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
ال‌جی G7 ThinQ معرفی شد
مطلب بعدی
گوشت بره با سس به و انار

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • پیشنهاد خرید آجیل و خشکبار برای پذیرایی از...

    19 اسفند 1403
  • مزایای استفاده از میوه خشک به جای قند...

    10 مرداد 1403
  • کوهیتر ، تولید کننده انواع دستگاه های میوه...

    10 بهمن 1402
  • ملکه ادویه‌ها؛ همه‌چیز درباره فواید هل

    28 بهمن 1401
  • تأثیر نوع دستگاه بسته‌بندی حبوبات و خشکبار در...

    27 دی 1400
  • مواد مغذی برای تقویت رژیم غذایی سالم

    10 مرداد 1400
  • نوشیدن یک فنجان چای می‌تواند با سلامت قلب...

    9 خرداد 1399
  • بدترین خوردنی‌ها برای دندان شما

    25 آبان 1398
  • چه مقدار قهوه زیاد است؟

    14 خرداد 1398
  • فعالیت جسمی حتی به میزان کم نیز به...

    4 اردیبهشت 1398
  • چگونه یک رژیم خام گیاه‌خواری را دنبال کنم:...

    13 دی 1397
  • ۱۰ مزیت بدون لباس خوابیدن!

    10 آذر 1397
  • لبنیات پرچرب ممکن است انتخاب بهتری باشند

    20 مهر 1397

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English