همانطور که در دوره‌های منظم، سلامت بدن خود را چکاپ می‌کنید و جلوی هرگونه بیماری را قبل از جدی‌تر شدن می‌گیرید، همچنین باید برنامه‌ریزی منظمی برای چکاپ و ارزیابی رابطه خود داشته باشید، در غیر اینصورت ممکن است دچار مشکلات جدی‌تری شوید که نیاز به توجه فوری بیشتری دارند.
برای چکاپ و ارزیابی یک رابطه سالم، با شریک زندگی خود بنشینید و نکاتی را بررسی کنید که می‌توانند باعث تشکیل یک رابطه سالم شوند. شما می‌توانید دیدگاه‌های خود را به طور جداگانه در مورد هر ناحیه از رابطه خود بنویسید و سپس آنها را با یکدیگر به اشتراک بگذارید و در مورد آنها صحبت کنید.
۸ جنبه یک رابطه سالم:
- احساس پذیرفته شدن و معشوقه بودن
اگر چه ممکن است در خیلی از وجهه‌ها با همسرتان تفاوت داشته باشید و برخی از این تفاوت‌ها شما را ناراحت کند، اما در یک رابطه سالم، هر دو شما هنوز پذیرفته شدن و دوست داشته شدن از طرف یکدیگر را احساس می‌کنید و این تفاوت‌ها را نادیده می‌گیرید.
- تبدیل شدن به یک پناهگاه امن برای یکدیگر
وقتی زندگی سخت می‌شود، شما و شریک زندگی‌تان می‌توانید پشت هم و مایه تسلی هم باشید و از حضور در کنار یکدیگر قوت قلب بگیرید.
- تشویق یکدیگر برای رسیدن به اهداف
یکی از بخش‌های زیبای رابطه این است که می‌تواند پایگاهی امن فراهم کند که از طریق آن بتوان در جستجوی اندیشه‌ها، علایق و ارزش‌های خود، احساس حمایت کرد. شما یکدیگر را برای رشد بیشتر در زندگی تشویق می‌کنید.
- به صحبت‌های همدیگر گوش دهید
یکی دیگر از نشانه‌های یک رابطه سالم، توجه به صحبت‌های همسر خود و درک متقابل است. مهم نیست که یک زوج چه مدت با هم بوده‌اند، بلکه در یک رابطه سالم، می‌خواهند همیشه اطلاعات بیشتری در مورد یکدیگر بدست آورند، از جمله تغییرات کوچک و بزرگ که هر روز و در طول سال‌ها اتفاق می‌افتد. این می‌تواند شامل تجارب جدیدی باشد که در ساعت‌های دور از هم داشتید یا آنچه که در طول روز به آنها فکر کرده بودید.
- قدردان رابطه بودن
قدردان رابطه خود باشید و آن را چیز کوچکی نشمارید. شما باید در قلب، ذهن و در زندگی خود فضایی را برای پرورش و لذت بردن از رابطه خود اختصاص دهید.
- اعتماد
در یک رابطه سالم، زن و شوهر از لحاظ حمایت و پشتیبانی عاطفی به هم اعتماد دارند. آنها اعتماد دارند که هر دو به شیوه‌ای عمل می‌کنند که از یکدیگر و رابطه خود حمایت کنند.
- صمیمیت
در یک رابطه سالم، زن و شوهر افکار صمیمی و احساسات آسیب پذیر خود را به اشتراک می‌گذارند. با انجام این کار، به هم احساس نزدیکی بیشتری می‌کنید و در عین حال جداگانه بودن خود را به عنوان یک فرد حفظ خواهید کرد.
- اختلاف نظر‌ها را به طور موثرانه مدیریت کنید
در یک رابطه سالم، زن و شوهر با درگیری و اختلاف‌ها با یک روش احترام متقابل برخورد می‌کنند. شما باید احساسات خود را به گونه‌ای بیان کنید که شریک‌تان به صحبت‌های شما گوش فرا دهد و هر دو امیدوار باشید تا شدت این اختلافات کاهش یابد. این به شما اجازه می‌دهد تا برای حل اختلاف نظرات خود، به عنوان یک تیم عمل کنید – یا حداقل برای حرکت به سوی جلو به دنبال یافتن راه حل‌های رضایت بخش متقابل باشید.
همانطور که این نشانه‌ها را مرور می‌کنید، یکدیگر را با دقت بررسی کنید و ببینید که در کدام نواحی احساس قدرت، رضایت یا ضعف دارید. برای تقویت یک رابطه سالم، با شریک زندگی خود در مورد چگونگی استفاده از آنچه که از این “بررسی” یاد گرفتید صحبت کنید. این می‌تواند به معنای انجام بیشتر چیزی که در قبل به خوبی انجام می‌دادید، مانند رفتن به پارک، سینما، رستوران و … باشد. و یا، می‌تواند به معنی توجه خاص به نواحی باشد که در آن ضعف دارید. به عنوان مثال، شاید بخواهید با هم موافقت کنید که در صورت بحث و اختلاف نظر با احترام بیشتری با یکدیگر صحبت کنید. اگر در زندگی خود ضعفی را مشخص کردید که توان برطرف کردن آن را نداشتید می‌توانید از کمک‌های حرفه‌ای‌تر متخصصان نیز بهره‌مند شوید.
