زمانی که از اعتماد به نفس صحبت می‌کنیم؛ منظورمان طرز فکر مثبتی در رابطه با خودمان و توانایی‌هایی که در اختیار داریم است که می‌تواند درمان بسیاری از مشکلات باشد و در موقعیت‌های سخت به فریادمان برسد. اعتماد به نفس در همه افراد به چشم نمی‌خورد و گاهی بزرگ‌ترین انسان‌هایی که در زندگی با آن‌ها آشنا شدیم، از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند. مانند هر مهارت دیگری برای افزایش اعتماد به نفس نیز باید تمرین‌هایی انجام دهیم. برای این کار باید خودتان افسار مدیریت آن را در دست بگیرید.
ارتباط چاقی و عدم اعتماد به نفس
افراد چاق معمولا احساس گناه و خجالت دارند که به دلیل عدم کنترل وزن ایجاد می‌شود. کاهش عزت نفس از معایب بزرگی است که در این افراد به چشم می‌خورد. دخترانی که در سن نوجوانی قرار دارند گاهی با وجود وزن‌های مناسب، با این مشکل مواجه هستند و از بدن خود احساس نارضایتی می‌کنند. علاوه بر این مورد خودباوری این افراد نیز دچار مشکل شده و نیاز به افزایش اعتماد به نفس دارند.
چاقی عوارضی مانند سرطان، دیابت، چربی خون، سکته قلبی، کبد چرب، فشار خون را در پی دارد. این بیماری‌ها در کشور آمریکا علت اصلی مرگ و میر در سال‌های اخیر به حساب می‌آیند. بسیاری از افراد تصورات اشتباهی از رژیم غذایی دارند و همین عامل موجب شده است که تغییرات وزنی چشم‌گیری نداشته باشند و تنها وقت خود را هدر دهند.
افراد چاق جهت لاغری نباید وعده‌های غذایی را حذف کنند زیرا گرسنگی منجر به کاهش وزن نمی‌شود. همچنین نباید در خوردن وعده‌های سالم زیاده‌روی کنند و هر چقدر که دوست دارند بخورند. به عنوان مثال روغن زیتون مزایای بی‌شماری دارد و یک ماده غذایی سالم است، اما اگر آن را به میزان زیادی روی غذا بریزید، کالری دریافتی به شدت افزایش می‌یابد و همین عامل چاقی را در بر خواهد داشت. هرگز جهت لاغری نباید گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید و تنها افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند این اجازه را دارند.
مواد غذایی مناسب برای لاغری
کالری موجود در غذا، همان میزان انرژی است که در یک غذا ذخیره گشته است. بدن انسان‌ها کالری دریافتی را صرف فعالیت‌های شبانه‌روزی می‌کند. این فعالیت‌ها شامل راه رفتن، فکر کردن و حتی نفس کشیدن می‌شود. یک فرد روزانه به 2000 کالری دریافتی احتیاج دارد. توجه داشته باشید که میزان کالری دریافتی به عواملی مانند قد، وزن، سن و جنسیت بستگی زیادی دارد و هر فردی باید متناسب با نیازهای بدن خود، این موارد را تهیه کند.
اگر می‌خواهید اعتماد به نفس از دست رفته خود را به دست آورید، باید با مواد غذایی مناسب جهت لاغری آشنا شوید. در ادامه آن‌ها را بیان می‌کنیم:
- خوردن میوه‌های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، آجیل‌ها و حبوبات می‌تواند کیفیت کالری را بالا ببرد. بدان معنا که بیشترین میزان کالری مفید مواد غذایی در موارد ذکر شده وجود دارد. موادی مانند سوسیس، کیک، پنیر، دونات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، پیتزا، بستنی، کوکی و بیکن بی‌ارزش‌ترین کالری‌های مربوط به مواد غذایی را تشکیل می‌دهند.
- خواص کندر برای لاغری، بدون تردید یکی از معجزات طبیعت کندر است که خواص درمانی زیادی دارد. تجویز کندر برای لاغری از زمان‌های بسیار دور رواج داشته و همواره آن را به منظور لاغری استفاده می‌کردند. اگر به معجزات طب سنتی اعتقاد دارید، بهتر است هر چه سریع‌تر با کندر و قدرت آن آشنا شوید.
کندر به عنوان یکی از مواد غذایی مناسب جهت لاغری ، یک گیاه دارویی محسوب می‌شود که نام علمی این گیاه Boswellia یا B. Carteriii است. صمغ این گیاه دارویی به عنوان خوشبوکننده به کار می‌رود، که بایستی آن را همراه با اسپند سوزاند. در علم طب سنتی، طبع گیاهان از اهمیت بالایی برخوردار است. کندر گیاهی گرم و خشک است که سوخت و ساز بدن را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. کندر با جمع شدن بلغم در سراسر بدن مبارزه می‌کند. علاوه بر لاغری خواصی مانند کاهش چربی خون و محافظت از کبد نیز از وظایف اصلی درمانی این گیاه دارویی به حساب می‌آید.
کندر با دفع مواد زائد از بدن، آلودگی‌های ناشی از جمع‌شدگی بلغم را کاهش می‌دهد و در درمان بوی بد دهان و بی‌خوابی نقش مؤثری دارد. اگر به دنبال دارویی می‌گردید که هم در تناسب اندام و هم در تقویت قوای جسمی نقش داشته باشد و همچنین در سلامتی شما مؤثر باشد، کندر گزینه خوبی به حساب می‌آید.
چگونگی مصرف کندر جهت لاغری؛ رایج‌ترین شیوه استفاده از کندر، آسیاب کردن و کوبیدن آن است. زمانی که صبح به صورت ناشتا یک قاشق مربا‌خوری کندر در آب حل کنید و بخورید، در طول شبانه روز بدن شما آمادگی سوخت وساز و فعالیت مستمر را به دست خواهد آورد و به لاغری شما کمک فراوانی می‌کند. بنابراین کندر از مواد غذایی مناسب جهت لاغری محسوب می‌شود.
- لاغری ذهنی، منظور از لاغری با ذهن چیست؟ دیدگاه افراد نسبت به سبک زندگی متفاوت است و گاهی رفتارهای ناسالم می‌تواند در گذر زمان به چاقی منجر شود. بنابراین افرادی که در برابر رفتارهای ناشایست، دیدگاه پیشگیرانه‌ای دارند، آگاهانه‌تر رفتار می‌کنند و در خوردن کمی تأمل دارند.
یکی از پرچالش‌ترین دغدغه‌های مردم امروزه، چاقی می‌باشد که در بعضی موارد مشکل‌ساز شده است. در لاغری با ذهن ترفندهایی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید خود را از یک معضل احتمالی نجات دهید.
رژیم غذایی را کنار بگذارید، زیرا محدودیت در اندام بدن شما، ذهنتان را نیز محدود و بسته نگه می‌دارد. اگر جهت متعادل نگه داشتن وزن خود از خوردن بسیاری از غذاها خودداری می‌کنید، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی احساس درماندگی و سختی کنید و به صورت کامل ناامید گردید.
نحوه دسترسی به مواد غذایی جهت لاغری
با توجه به مطالب ارائه شده، یکی از نگرانی‌ها و دغدغه‌های اغلب افراد اضافه وزن و چاقی است. به دنبال این موضوع این افراد با کمبود اعتماد به نفس روبه‌رو خواهند شد. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید، لازم است از مواد غذایی مناسب جهت لاغری استفاده کنید. در این خصوص با توجه به شرایط امروزه و همه‌گیری ویروس کرونا، باید در ابتدای امر یک وب سایت معتبر را در این زمینه پیدا کنید، که پیشنهاد ما به شما وب سایت….. است. در هر شهری از ایران که قرار دارید می‌توانید با مراجعه به آدرس …… نسبت به سفارش و دریافت مواد غذایی مناسب جهت لاغری اقدام نمایید.
این مطلب صرفا جنبه تبلیغاتی داشته و فوت و فن هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد
