وقتی فردی را با پوست شفاف و درخشان بالای 40 سال می بینید، اتفاقی نیست! بسیاری از ما در دهه چهارم و بالاتر، نواحی روی پوستمان مانند لکه‌های خورشیدی، قرمزی، برآمدگی‌های ناخواسته زخم‌ها را داریم. پیری می‌تواند باعث کدری وچروک هایی در پوست شود، اما عواملی مانند آکنه، ژنتیک، آسیب‌های ناشی از نور خورشید و مشکلات پزشکی می‌توانند باعث ایجاد پوستی کمتر از ایده‌آل شوند.
بیشتر بخوانید : بهترین مزوتراپی مو
بنابراین، در حالی که بزرگسالان با پوست زیبا ممکن است از نظر ژنتیکی به ارث برده باشند. آیا در مورد بهترین راه ها برای داشتن پوستی زیبا و سالم فکر می کنید؟ در زیر 5 راه وجود دارد که می توانید به پوست رویاهای خود برسید.
1. از پوست خود محافظت کنید
ما می دانیم هیچ چیز مانند آفتاب گرفتن، جذب اشعه و لذت بردن از فعالیت های بیرون از خانه در ماه های گرم نیست. دوزهای سالم آفتاب روی پوست شما می تواند ویتامین D مورد نیاز بدن شما را تامین کند. با این حال، نور ماوراء بنفش بیش از حد می تواند به سلول های پوست و DNA شما آسیب برساند.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش در ماه های تابستان می تواند بسیار آسان باشد. برنزه شدن بیش از حد، آفتاب سوختگی و قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده در دوران جوانی منجر به ایجاد چین و چروک های ناخوشایند، لکه های پیری و ایجاد پوست نازک با افزایش سن می شود.
موثرترین راه برای داشتن پوستی سالم تر و جلوگیری از چین و چروک، استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع است که روزانه در برابر اشعه های UV-A و UV-B محافظت می کند. یک محصول ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای زمانی که می‌دانید بیرون و زیر نور خورشید خواهید بود، پیدا کنید.
باید با احتیاط روی پوست در معرض قرار داده شود و هر 2 تا 3 ساعت یکبار در آفتاب مستقیم استفاده شود. محصولات اضافی با موادی مانند ویتامین C و E، آلفا هیدروکسی اسیدها و پپتیدها می توانند از پوست محافظت بیشتری کرده و سلول های آسیب دیده را نیز از بین ببرند.
برای افزایش دفاع در برابر عوامل محیطی مانند سرما، باد و آلودگی، استفاده از پوشش های مناسب برای آب و هوا، عینک آفتابی برای محافظت از چشم ها توصیه می شود. در آفتاب شدید، کلاه های لبه پهن بپوشید و سعی کنید از محصولاتی که در دسترس هستند که می‌توانند با ترکیباتی مانند اکسید روی، گلیسیرین و روغن‌های طبیعی (نارگیل) یک “موانع” یا محافظ برای پوست ایجاد کنند استفاده نمایید.
2. غذاهای خوب بخورید
چند نفر از ما این ضرب المثل قدیمی را شنیده ایم، شما همان چیزی هستید که می خورید؟ امروز به اندازه دوران کودکی ما صادق است. پوست ما بزرگ‌ترین عضو بدن ماست و اگر می‌خواهید سالم باشد، باید عاقلانه آن را تغذیه کنید. بهترین راه برای اینکه به پوستی زیبا برسید، حفظ بدن با مواد مغذی مناسب است.
غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های “خوب” مانند روغن زیتون برای داشتن پوستی سالم ضروری هستند. سعی کنید رژیم غذایی خود را پر از رنگ های روشن و متنوع کنید. یک بشقاب رنگین کمانی از غلات طبیعی، پروتئین ها و میوه ها و سبزیجات ارگانیک بهترین فرمول برای هر وعده غذایی است.
3. ورزش کنید
می دانید که ورزش جزء مهمی از یک سبک زندگی سالم است، اما چرا به پوست ما کمک می کند؟ شاید ندانید، اما رعایت یک رژیم منظم ورزش می تواند یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن پوست سالم باشد. چگونه؟ ورزش جریان خون را در پوست افزایش می دهد، که تغذیه حیاتی و اکسیژن را در سلول های اپیدرم ما توزیع می کند. افزایش جریان خون به کبد و کلیه‌ها اجازه می‌دهد کارآمدتر کار کنند، که در نهایت مواد زائد، سموم و رادیکال‌های آزاد را که به پوست ما آسیب می‌رسانند دفع می‌کند.
ورزش همچنین با کاهش استرس به پوست کمک می کند. همانطور که می دانید سطح استرس بالا باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود که به نوبه خود باعث افزایش بیماری های پوستی مانند آکنه، گرگرفتگی و اگزما می شود. ورزش منظم کورتیزول و سایر هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و به بدن و پوست کمک می‌کند کندتر پیر شوند و سالم‌تر شوند.
بسیاری از مردم متوجه می شوند که برنامه ریزی زمان برای ورزش در تقویم خود درست مانند هر قرار دیگر یک عادت مفید در مسیر اولویت دادن به ورزش در زندگی است. برای بهره مندی از مزایای ورزش و پوست سالم نیازی نیست که یک مرد آهنین باشید. هر حرکتی که جریان خون را افزایش دهد به شما مزیت می دهد. تاثیر کم، تاثیر زیاد، تمرینات قلبی عروقی، وزنه یا حتی پیاده روی کوتاه و سریع به شما کمک می کند.
4. پوست خود را آبرسانی کنید
آیا تا به حال با کسی برخورد کرده اید که به نظر می رسد پوستش درخشان است؟ این یک توهم نمی باشد که پوست وقتی هیدراته می شود، می درخشد. مرطوب کردن یک راه ساده و در عین حال موثر برای داشتن پوستی سالم است. درست مانند گیاهان آپارتمانی ما که اغلب نادیده گرفته می شوند، بدون مایعات و مراقبت مناسب، پوست شما می تواند خشک، زبر و تحریک شده به نظر برسد.
این می تواند منجر به اثرات طولانی مدت ناخوشایند مانند تیرگی، چین و چروک، چهره ناهموار و رنگ پریدگی یا بافت ناسالم شود. برای مبارزه با این احتمالات، از یک مرطوب کننده روزانه برای کل بدن خود در جهت ترمیم و محافظت از اپیدرم استفاده کنید.
به نواحی خشک مانند زانو وآرنج توجه بیشتری داشته باشید. اگر به محصولات موضعی واکنش ضعیفی نشان می‌دهید، به دنبال مارک‌هایی باشید که فاقد عطر، بدون مواد نگهدارنده یا افزودنی هستند یا برای انواع پوست‌های حساس فرموله شده‌اند. بهترین محصول آبرسان پروفایلو است.
همچنین برای کمک به آبرسانی و ترمیم پوست حتی در هنگام خواب، قبل از رفتن به رختخواب، از کرم شب غلیظ تر استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب فراوان را فراموش نکنید. اطمینان از اینکه مصرف مایعات کافی است نه تنها به کل بدن شما اجازه می دهد بهترین عملکرد را داشته باشد، بلکه به تنظیم، تغذیه و شستشوی سطح بیرونی پوست شما نیز کمک می کند.
5. به فکر خودتان باشید
دیدن افرادی در کلینیک که انگیزه داشتن پوستی سالم دارند اما تمایلی به خرج کردن پول برای خود ندارند بسیار رایج است. آنها همچنین احساس می کنند که تمایل آنها برای داشتن چهره ای زیباتر ممکن است آنها را سطحی جلوه دهد. ما سال‌ها وقت و پول خود را برای دیگران مانند همسر و فرزندانمان سرمایه‌گذاری می‌کنیم، اما وقتی با خود رفتار می‌کنیم، احساس گناه می‌کنیم. گاهی اوقات مهمترین توصیه ای که می توان به مردم کرد این است که مراقبت از خود اشکالی ندارد.
بیشتر بخوانید : مزوتراپی فیوژن
نتیجه گیری
با استفاده از راه هایی که گفته شد، شما می توانید بهترین راه خود را برای داشتن پوستی سالم، افزایش اعتماد به نفس و همچنین احساس شگفت انگیز بودن، پیدا کنید. مهم ترین قدم برای بازگرداندن پوست بعد از راه هایی که گفته شد می تواند مراجعه به متخصص پوست باشد که بهترین روش های درمانی را با در نظر گرفتن نوع و وضعیت پوستتان در اختیار شما قرار می دهد.
منبع : https://nikmedco.com
پاسخ بدهید