وسواس فکری- عملی پس از زایمان (پِرِیناتال OCD)

سلام، مادر خسته نباشی! می‌دانم که تازه زایمان کرده‌ای و احتمالا غرق در دنیای شیرین و البته پرهیاهوی نوزاد کوچولوت هستی. اما اگر به تازگی افکار ناخواسته و وسواس‌گونه‌ای به ذهنت هجوم آورده‌اند، یا رفتارهای اجباری عجیبی را تجربه می‌کنی، نفس عمیقی بکش و نگران نباش. ممکن است دچار وسواس فکری- عملی پس از زایمان (پِرِیناتال OCD) شده باشی.

چطور بفهمم که دچار پِرِیناتال OCD شده‌ام؟

وسواس فکری- عملی اختلالی اضطرابی است که با افکار ناخواسته و مزاحم (وسواس‌های فکری) همراه است و فرد را مجبور به انجام رفتارهای تکراری برای کاهش اضطراب (وسواس‌های عملی) می‌کند. پِرِیناتال OCD نوع خاصی از وسواس فکری- عملی است که در دوران بارداری یا پس از زایمان بروز می‌کند.

اگر افکار ناخواسته‌ای در مورد آسیب رساندن به خود یا نوزادتان، وسواس تمیزی و نظافت بیش از حد، ترس شدید از میکروب‌ها، تقارن و چیدمان اشیاء، یا چک کردن مکرر نوزاد دارید، ممکن است زنگ خطری برای پِرِیناتال OCD باشد. همچنین، اگر مجبور به شستن مکرر دست‌ها، مرتب کردن وسواس‌گونه‌ی وسایل نوزاد، یا انجام دعاهای طولانی برای دور نگه داشتن اتفاقات ناگوار هستید، به احتمال زیاد با این اختلال دست‌و پنجه نرم می‌کنید.

چرا دچار پِرِیناتال OCD شدم؟

دلایل مختلفی برای ابتلا به پِرِیناتال OCD وجود دارد. تغییرات هورمونی دوران بارداری و پس از زایمان، سابقه‌ی اختلالات اضطرابی، کمبود خواب، استرس‌های ناشی از مسئولیت‌های جدید مادری، و سابقه‌ی ترومای دوران کودکی می‌توانند از عوامل زمینه‌ساز باشند.

پِرِیناتال OCD چه عواقبی دارد؟

اگرچه پِرِیناتال OCD اختلالی جدی است، اما قابل درمان است و نباید سکوت کنید. این اختلال می‌تواند منجر به افسردگی پس از زایمان، مشکلات در برقراری ارتباط با نوزاد، و اختلال در عملکردهای روزانه شود. به تعویق انداختن درمان می‌تواند اوضاع را وخیم‌تر کند و بر سلامت روان مادر و نوزاد تأثیر بگذارد.

چطور پِرِیناتال OCD را درمان کنیم؟

خبر خوش این‌که پِرِیناتال OCD درمان‌های مؤثری دارد. درمان شناختی- رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای این اختلال است. در CBT، مادر یاد می‌گیرد افکار وسواس‌گونه‌ی خود را شناسایی و به چالش بکشد و رفتارهای اجباری را کنترل کند.

علاوه بر CBT، داروهای ضدافسردگی نیز می‌توانند در کاهش علائم مؤثر باشند. همچنین، گروه‌های حمایتی مادران مبتلا به پِرِیناتال OCD می‌توانند فضایی امن برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و دریافت حمایت عاطفی فراهم کنند.

بهبود پِرِیناتال OCD چقدر طول می‌کشد؟

طول درمان پِرِیناتال OCD به شدت علائم و میزان همکاری مادر با درمانگر بستگی دارد. به طور کلی، بهبود علائم می‌تواند چند هفته تا چند ماه طول بکشد. صبور باشید، با درمانگر خود همکاری کنید و به خودتان ایمان داشته باشید.

چطور از پِرِیناتال OCD پیشگیری کنیم؟

اگرچه پیشگیری قطعی از پِرِیناتال OCD ممکن نیست، اما با رعایت برخی نکات می‌توانید خطر ابتلا را کاهش دهید. داشتن خواب کافی، مدیریت استرس، ورزش منظم، تغذیه‌ی سالم، و دریافت حمایت از همسر و خانواده می‌توانند به حفظ سلامت روان شما در دوران بارداری و پس از زایمان کمک کنند.

سخن آخر: شما تنها نیستید!

پِرِیناتال OCD اختلالی شایع است و مادران زیادی آن را تجربه می‌کنند. مهم این است که به موقع تشخیص داده شود و درمان مناسب را دریافت کنید. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و با کمک گرفتن از متخصصان می‌توانید بر این چالش غلبه کنید و از دوران مادری خود لذت ببرید.

وسواس فکری- عملی پس از زایمان (پِرِیناتال OCD)

کابوس شیرین مادران جدید

سیستم اتوماسیون اداری چیست و چه کاربردی دارد؟

بهترین زمان سفر به آفریقای جنوبی

شما هم نظر دهید Cancel Reply