برگ‌ها در حال تغییر رنگ و به آرامی افتادن هستند. بوی ادویه کدو و دیگر عطرهای دلپذیر در هوا پیچیده است. پاییز در حال آمدن است. با همه این زیبایی‌ها، دمای سردتر و آفتاب کمتر نیز همراه است.
بسیاری از افراد این فصل را دوست دارند، اما برای کسانی که با پسوریازیس زندگی می‌کنند، ممکن است آن‌قدر هیجان‌انگیز نباشد. دماهای سردتر به‌طور کلی منجر به خشکی پوست می‌شوند، اما برای پسوریازیس می‌تواند حتی بیشتر خشک‌کننده باشد. وقتی هوا سردتر می‌شود، رطوبت کمتری وجود دارد و ما برای راحتی بیشتر، دمای خانه را بالاتر می‌بریم که این امر هوا را در داخل خانه نیز خشک‌تر می‌کند. در اینجا چند نکته برای آماده‌سازی پوست در برابر تغییرات محیطی آورده شده است.
تحقیقات نشان داده که نوشیدن آب بیشتر تأثیر مثبتی روی پوست دارد. این کاملاً منطقی است، زیرا بدن عمدتاً از آب تشکیل شده و عملکردهای آن تحت تأثیر آب قرار دارند. پوست به‌تنهایی حدود ۳۰ درصد آب دارد، بنابراین افزایش مصرف آب می‌تواند به حفظ رطوبت کمک کند. شاید شنیده باشید که باید روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
یکی دیگر از راه‌های دریافت آب کافی، خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی است که دارای آب زیادی هستند مانند هندوانه، توت‌فرنگی، خربزه، و خیار. کاهو، سوپ‌ها و کرفس هم روش‌های دیگری برای آبرسانی به بدن هستند. وارد کردن چربی‌های سالم مثل آووکادو، روغن نارگیل، و روغن زیتون نیز به سلامت پوست کمک می‌کند.
آووکادو حاوی ویتامین‌های C و E است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی و نرم‌تر شدن آن کمک می‌کند. روغن نارگیل مرطوب‌کننده است و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. روغن زیتون نیز دارای ویتامین E، آنتی‌اکسیدان‌ها و مزایای دیگری مانند اسکوالین است، که یکی از ترکیبات سازنده سبوم پوست محسوب می‌شود.
علاوه بر آبرسانی کافی به بدن، یک نکته عالی این است که از مصرف موادی که باعث کم‌آبی بدن می‌شوند مانند الکل و کافئین خودداری کنید. الکل یک دیورتیک است که می‌تواند منجر به از دست دادن بیش از حد مایعات بدن و الکترولیت‌ها شود.
یک مطالعه نشان می‌دهد که الکل ممکن است وازوپرسین را کاهش دهد، هورمونی که به بدن کمک می‌کند آب را حفظ کند. شکر بیش از حد نیز منجر به کم‌آبی می‌شود. نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشابه‌های گازدار، یا نوشیدنی‌هایی با مقدار زیاد شکر افزوده می‌توانند دفع ادرار را افزایش دهند، زیرا بین شکر و آب در سلول‌های ما رابطه‌ای وجود دارد.
اطمینان از اینکه روزانه پوستتان را مرطوب نگه دارید نیز به کاهش خشکی پوست کمک می‌کند. من دریافتم که مرطوب کردن پوست بلافاصله پس از دوش گرفتن در حالی که هنوز مرطوب است، به حفظ ویژگی‌های محصولات مورد استفاده و قفل کردن رطوبت کمک می‌کند.
آب داغ می‌تواند رطوبت و روغن‌های پوست را از بین ببرد، بنابراین مرطوب کردن سریع پوست پس از حمام یا دوش گرفتن بسیار مهم است. به‌طور میانگین، چرخه سلول‌های پوستی هر ۲۱ روز است. اما در افراد مبتلا به پسوریازیس، سلول‌های پوستی تقریباً هر ۳-۴ روز ریخته می‌شوند. مرطوب کردن پوست به ترمیم آن کمک کرده و به حفظ درخشش جوانی کمک می‌کند.
یکی از مواردی که من استفاده می‌کنم، دستگاه بخور در خانه است. دستگاه‌های بخور با انتشار بخار آب، رطوبت را به هوا بازمی‌گردانند. با توجه به اینکه در ماه‌های سردتر مطمئن می‌شویم خانه‌هایمان گرم‌تر هستند، دستگاه بخور راهی عالی برای افزایش رطوبت داخل خانه است.
دستگاهی که من استفاده می‌کنم ترکیبی از دستگاه بخور و دستگاه پخش اسانس است. من به‌سادگی آب مقطر و اسانس دلخواهم را به آن اضافه می‌کنم. این روش عالی‌ای برای افزودن روغن‌هایی است که ممکن است برای پوست یا استرس مفید باشند، مانند اسطوخودوس. گاهی اوقات در طول روز، اما به‌ویژه شب‌ها در زمان خواب از آن استفاده می‌کنم. این دستگاه‌ها را در سراسر خانه قرار داده‌ام. این روش اضافی دیگری برای بازگرداندن رطوبت به پوست است.
روش‌های زیادی برای آماده‌سازی پوست برای تغییرات آب و هوایی وجود دارد. برخی از موارد ذکر شده را امتحان کنید تا ببینید آیا تغییری مشاهده می‌کنید یا خیر.
