شاید همسرمان به ما خیانت کرد، بهترین دوست‌مان از پشت به ما خنجر زده و یا همکارمان ایده ما را دزدیده است. از طرف دیگر شاید شما به شریک زندگی‌تان دروغ گفته‌اید، در حق دوست‌تان نامردی کرده‌اید و یا به همکارتان ضرری رسانده‌اید. وقتی دو نفر به هم اعتماد می‌کنند به راحتی می توانند به هم ضربه بزنند. اعتماد اصلی اساسی در هر رابطه‌ای است. جلب دوباره اعتماد به کمک هر دو طرف رابطه نیاز دارد. هر دو طرف باید بخواهند که اعتماد از دست رفته را برگردانند.
اگر اعتماد در رابطه‌تان به هر دلیلی خدشه دار شده، این‌ها کارهایی هستند که هر دو طرف رابطه باید برای برگردانندن آن انجام دهند.
مسئولیت اعمال‌تان را به عهده بگیرید
۱- به اشتباه خود اعتراف کنید. اگر شما کسی هستید که از اعتماد دیگری سو استفاده کرده، باید به اشتباه خود اعتراف کنید. وقتی به فرد دروغ گفته‌اید، باید به دروغ خود اعتراف کنید. این به فرد نشان می‌دهد که شما برای او ارزش قائل هستید. انکار کردن تنها باعث می‌شود اعتماد طرف‌تان بیشتر خراب شود، به خصوص اگر دروغ‌تان رو شده است.
۲- توقع یک برخورد احساسی از فرد مقابل را داشته باشید. اینکه در برابر کسی اعتراف کنید که به او دروغ گفته اید، بلافاصله احساس خوبی در او ایجاد نخواهد کرد. پس باید توقع یک برخود احساسی شدید را داشته باشد. ممکن است فرد داد بزند، گریه کند و بی‌اندازه عصبانی شود. نباید از این برخوردها آشفته شوید و یا توقع داشته باشید فرد منطقی برخورد کند.
۳- معذرت خواهی کنید. معذرت خواهی‌تان باید مشخص باشد. باید به طور واضح به طرف‌تان بگویید که از کاری که کرده اید پشیمان هستید. اما متاسفانه ممکن است فرد مقابل آن را نادیده بگیرید. روشی که برای معذرت خواهی انتخاب می‌کنید مشخص می‌کند که آیا فرد آن را خواهد پذیرفت یا خیر.
در هنگام معذرت خواستن از توجیح کردن عمل‌تان بپرهیزید. نگویید که فرد مقابل باعث سر زدن این رفتار از شما شده است. ناراحتی فرد را درک کنید.
۴- خودتان را ببخشید. وقتی به اعتماد کسی خدشه وارد می‌کنید، خودتان احساس خیلی بدی پیدا خواهید کرد. در حالی که احساس پشیمانی کردن یکی از اصلی ترین دلایلی است که به دنبال جبران کرده‌هامان می‌رویم، اما باید خودمان را ببخشیم و بدانیم همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند. به یاد داشته باشید که هیچ کس کامل نیست. اگر خودتان نتوانید خود را ببخشید، فرد هم نمی‌تواند چنین کاری بکند.
مسئله را فراموش کنید (اگر شما از اعتماد کسی سو استفاده کرده‌اید)
۱- زندگی‌تان را برای فرد مقابل شفاف کنید. همه ما می‌خواهیم کنترل مسائل شخصی زندگی خودمان را، خود در دست داشته باشیم. اما با این حال ممکن است تا مدتی مجبور باشید همه مسائل شخصی زندگی‌تان را برای فرد توضیح دهید تا اعتماد از دست رفته او جبران شود. با شفاف سازی او می‌تواند دوباره به شما اعتماد کند.
۲- اجازه دهید فرد احساسات خود را بروز دهد. داشتن احساسات بد بعد از خیانت طبیعی است. فردی که به او خیانت شده نیاز دارد احساسات و افکارش را بروز دهد تا احساس بهتری پیدا کند و درمان شود. ممکن است این موضوع بررای شما ناخوشایند باشد اما برای فرد ضروری است.
۳- قابل اعتماد باشید. به حرف نیست، به عمل است. اعتماد به این معنی است که شما باید در طول یک دوره زمانی بلند مدت قابل اعتماد باشید. باید به فرد قول دهید که بهتر شوید، نه تنها با حرف، که عمل‌تان هم باید این را ثابت کند. اگر نمی‌توانید خود را تغییر دهید و یا به قول‌هایی که می‌دهید عمل کنید، نباید این قول‌ها را به فرد بدهید چرا که یه این ترتیب یک بار دیگر به اعتماد او خدشه وارد می‌کنید و دیگر نمی‌توانید رابطه‌تان را بسازید.
۴- صبور باشید. متوجه این باشید که اعتماد دوباره زمان می‌برد. در مقابل فرد صبور باشید و به درست کردن رابطه ادامه دهید. بسته به کاری که انجام داده اید، اعتماد سازی دوباره می‌تواند هفته‌ها، ماه‌ها و یا حتی سال ها طول بکشد.
آماده شوید تا دوباره به فرد اعتماد کنید (اگر او به شما خیانت کرده است)
۱- وضعیت را ارزیابی کنید. قبل از اینکه بخواهید دوباره به فرد اعتماد کنید باید از خود بپرسید آیا اصلا می‌خواهید این رابطه را نجات دهید. از خود بپرسید:
آیا این اولین بار است که این فرد از اعتماد من سو استفاده می‌کند؟
آیا من دوباره می‌توانم به این فرد اعتماد کنم، حتی اگر از الان به بعد همه چیز خوب باشد؟
می‌توانم او را ببخشم؟
آیا رابطه‌ام آنقدر برایم مهم است که بخواهم به خاطر آن بجنگم؟
۲- عکس العمل فرد را نسبت به شرایط پیش آمده زیر نظر بگیرید. آیا فرد از اینکه به شما خیانت کرده واقعا متاسف است؟ یا تنها از اینکه شما مچش را گرفته اید ناراحت است؟ آیا فرد می‌خواهد به حرف‌های شما گوش دهد و تمام تلاشش را بکند تا دفعه دیگر شما را ناراحت نکند؟
اگر فرد واقعا از کاری که کرده پشیمان نیست و متاسف نیست که شما را اذیت کرده، شاید این رابطه ارزش آن را نداشته باشد که برایش وقت بگذارید.
۳- حواستان باشد که آیا فرد دارد دوباره به شما خیانت می‌کند. همزمان که در رابطه پیش می‌روید حواستان باشد که آیا فرد دارد دوباره از اعتماد شما سو استفاده می‌کند یا خیر؟ بعد از چند هفته شما باید بتوانید دوباره به فرد اعتماد کنید. در همین حین حواستان باشد که آیا فرد دارد باز به شما دروغ می‌گوید یا خیر.
۴- احساسات‌تان را بروز دهید. اجازه دید فرد بداند که شما تا چه حد از رفتار او آزرده خاطر شده اید. همچنین به فرد به طور دقیق بگویید که کجای کار او شما را ناراحت کرد. به او بگویید برای اعتماد دوباره باید چه کند.
فراموش کنید و در رابطه پیش روید (اگر کسی به شما خیانت کرده است)
۱- عصبانیت‌تان را فراموش کنید. وقتی عصبانیت‌تان را بروز دادید و از فرد گله کردید، دیگر زمانش رسیده که خشم‌تان را فراموش کنید. زمانی که راجع به قضیه صحبت کردید و حل شد، باید مسئله را در گذشته بگذارید و از آن بگذرید. حتی اگر الان احساس ناراحتی یا خشم می‌کنید، این احساس تا ابد با شما نخواهد ماند.
اگر هنوز هم نمی‌توانید ناراحتی‌تان را فراموش کنید، راجع به آن فکر کنید و بفهمید دلیل آن چیست.
۲- انتظارات تان را تطبیق دهید. حتی اگر کسی هیچ وقت شما را اذیت نکند، هیچ کس هم نمی‌تواند در ۱۰۰ درصد مواقع همه توقعات شما را برآورده کند. زمانی که متوجه شدید نباید توقع داشته باشید همه چیز عالی باشد، می‌فهمید که چقدر می‌توانید به هر فرد اعتماد کنید.
هدف آن است که واقع گرا باشید. این را بپذیرید که همه اشتباه می‌کنند. اما نباید هم اجازه داد که کسی احساسات‌تان را نادیده بگیرد یا از اعتمادتان را سو استفاده کنید.
۳- عشق بدهید و عشق دریافت کنید. شما باید عشق فرد را بپذیرید و به او عشق دهید. وقتی فرد می‌خواهد به شما مهربانی کند و کارهایش را جبران کند، باید بپذیرید که او این کارها را از ته دل انجام می‌دهد. مهربانی‌هایی که صادقانه انجام می‌دهد را بپذیرید.
