یکشنبه, ۱۸ خرداد ۱۴۰۴
  • EN
  • تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • تلویزیون
      • سخت افزار
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • آشپزی
    • خلاقیت
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
سبک زندگی

۹ راز افراد با انگیزه

بهداد ماپار 17 فروردین 1397
A+A-
Reset
1

تحقق انگیزه‌ای راسخ برای رسیدن به اهدافی که در سال جدید برای خود تعیین کرده‌اید به صورت شگفت‌آوری قابل دست‌یابی است. تنها کافی است به این ۹ قانون که توسط متخصصان انگیزه تدوین شده‌است عمل کنید تا به بزرگترین آرزو‌های خود برسید. این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند تا در سال جدید بتوانید راحت‌تر به اهدافتان برسید.”

۱- در برنامه‌ریزی، تمام ریزه‌کاری‌ها را در نظر بگیرید.

قبل از برنامه‌ریزی برای هدفی، حتماً تمام احتمالات غیر منتظره و موانع را در نظر بگیرید و برای آن‌ها راه حلی تدبیر کنید. پیتر گالفیتزر، پروفسور روانشناس، دانشگاه نیویورک، تاکید دارد:  افرادی که در برنامه‌ریزی موانع غیر منتظره را در نظر ‌می‌گیرند نسبت به افرادی که این‌کار را انجام نمی‌دهند کمتر در میان ‌راه می‌مانند. در سال ۲۰۰۹ تحقیقات در ژورنال پزشکی پریونتیو منتشر شد. در این آزمایش پروفسور گالفیتز دو دسته از زنانی که می‌خواستند بیشتر فعال باشند، مورد مقایسه قرار داد. به هر دو گروه اطلاعاتی از سبک زندگی سالم داده شد. اما به دسته دوم یاد داده شد که چگونه با موانع برخورد کنند. دسته دوم بدون تعجب از دسته اول بهتر عمل کرد.

۲- توانایی‌های خود را بهتر بشناسیم.

بر اساس تحقیقات آلبرت باندورت، استاد روانشناسی دانشگاه استنفورد، هر کسی بر اساس آن چیزی که از خود معتقد است عمل می‌کند؛ نه در آنچه بیطرفانه خود را مستعد می‌بیند. تحقیقات او نشان داده است کسانی که از عملکرد و بهره‌وری خود اطلاع کافی دارند (یعنی باور به انجام کار‌های که می‌توانند انجام دهند، دارند) از کسانی که این آگاهی را ندارند بهتر عمل می‌کنند.

۳- اجازه ندهید اهدافتان سر به فلک بکشد.

هنگامی که اهدافتان خیلی جاه‌طلبانه می‌شود؛ شما را به عقب رانده و بی‌انگیزه می‌کند. بجای اینکه غیر واقع‌گرایانه و بلند‌پروازنه هدف‌گذاری کنیم (مانند اینکه بخواهیم با درآمد پایین برای خرید خانه‌ای در شش ماه پول پس‌انداز کنیم)  اهدافی منعطف‌تر و قابل دست‌یابی را برای خود برگزینیم . (با توجه به درآمد، مدت بیشتر از یک سال را پول پس‌انداز کنیم).

اما همیشه برای این اهداف کار و تلاش بکنیم…. به گفته دانیل پینک، نویسنده کتاب راننده: چیزی که بیشتر از هرچیزی ما را با انگیزه نگه می‌دارد قدم‌های کوچکی هست که روزانه در جهت اهدافمان بر‌می‌داریم. چیزی که همیشه برای ما قوت قلب است که به سوی اهدافمان می‌رویم هرچند با‌گام‌هایی آرام!

۴- اهدافتان را با دیگران در میان‌ بگذارید.

به جای اینکه اهدافمان را پیش خود نگه داریم، با دیگران هم درجریان بگذاریم. جیمز فلر متخصص شبکه‌های اجتماعی می‌گوید: “دوستان و آشنایان می‌توانند رفتار شما را تقویت کنند.” با این‌حال سخت است از اهداف خود دست بکشیم وقتی بدانیم که دیگران پیشرفت ما را زیر نظر دارند. شخصی به نام استفانی برای اینکه وزن خود را کاهش دهد وبلاگی را راه‌اندازی کرد و همه دوستان و آشنایان خود را دعوت کرد. استفانی: “چیزی را میخواستم  که من را با مسولیت و قابل‌حساب نگه‌دارد” استفانی هر هفته خود را وزن می‌کرد و نتایج را در وبلاگ خود ثبت می‌کرد. او در سه هفته تقریباً سه کیلو وزن کم کرد. استفانی : “مردم پیشرفت من را در وبلاگ مشاهده می‌کردند و با نظرات خود من را در ادامه راه با انگیزه نگه می‌داشتند ”

۵- در شرایط دشوار حمایت دیگران را فراموش نکیند.

به دوستان و آشنایانی فکر کنید که موفقیت شما را می‌خواهند. مخصوصا آن‌هایی که رابطه‌ای قوی با شما دارند می‌توانند در لیست افرادی باشند که هنگام سردی و افول انگیزه به کمک شما بیایند. افرادی را انتخاب کنید که شکست شما را در گذشته دیده باشند و از این باخبر باشند که چقدر اهدافتان برایتان مهم است. ژوزف از دوران  نوجوانی سیگار می‌کشید و چندین بار برای ترک سیگار تلاش کرد و به دنبال راه‌حلی می‌گشت؛ ژوزف: گلن کنارم ایستاده بود و بدون هیچ اولتیماتومی گفت که می‌خواهد درکنار من تا آخر پیر شود؛ این جمله انگیزه‌ای بینهایت به من داد“ بعد از آن، من سیگار را کامل ترک کردم.

۶- خودت را در اولویت قرار بده

نیازهایت را در اولویت قرار بده حتی اگر کمی خودخواهانه به نظر برسد. اگر در مسیر پیشرفت، خودتان را برای دیگران قربانی کنید تا آن‌ها را راضی نگه دارید، اول از همه به خود ظلم کرده‌اید. کارن خود را در آخرین اولویت در زندگی‌ قرار داده بود.کارن می‌گفت: “به صورت تمام وقت به عنوان تراپیست کار می‌کردم و نیمه وقت مشغول به تدریس بودم. علاوه بر این باید از همسر و دو فرزندنم مراقب می‌کردم“ با‌گذشت این‌ها ‌او خود را مضطرب می‌دید و اضافه وزن پیدا کرده بود. همچنین درد کمر دائماً او را اذیت می‌کرد. او تصمیم گرفت برای خود کاری بکند و تغییری در سلامت روحی خود ایجاد کند.کارن می‌گفت: “کار پاره وقت را رها کردم و برای کاهش وزن اقدام کردم. شیش روز در هفته به پیاده روی می‌رفتم.در نهایت ورزنم را کاهش دادن و کمردرد و استرس ناپدید شدند “

۷- خود را به چالش بکشیم و تغییر کنیم

فرانک بوچ مربی شنای المپیک میگوید؛ سخت است که در راهی علاقه‌مند بمانید زمانی که همه چیز بدون تغییر باقی بماند. فرانک برای اینکه به شاگردانش انگیزه بدهد دائما آن‌ها را مورد چالش قرار می‌داد تا نقاط ضعف را بهتر بشناسند و خود را تغییر بدهند.

۸- همیشه در حال یادگیری باشید.

 برای اینکه تلاش خود را تقویت کنید، به مسیر پیشرفت در جهت هدف، تمرکز کنید تا اینکه بیشتر حواستان به انتهای مسیر باشد. جانت کیسون برای یادگیری یوگا اقدام کرد. او  پیشرفت خود را با‌گذشت زمان قابل قبول ندید و آنطور که انتظار می‌رفت عمل نکرده بود. او انگیز‌ه‌اش را از دست نداد و سرد نشد. جانت برای مسیر خود برنامه‌ریزی بیشتری کرد و تلاش کرد مهارت‌های بیشتری یاد بگیرد همچنین استادان و کارگاه‌های یوگای مختلفی را امتحان کرد. جانت گفت : “یادگیری برای من بسیار نیروبخش بود و من را در مسیر هدف نگه می‌داشت“

۹- به اهداف خود معنی بدهید.

اگر هدفی برایتان اهمیت واقعی داشته باشد، آنگاه احتمال دستیابی به آن‌ بیشتر است. برای مثال راس می‌گفت: “من قصد دارم که زبان فرانسوی یاد بگیرم آنگاه راحتتر می‌توانم با آشنایان فرانسوی ارتباط برقرار کنم“ این دلیل برای راس  اهمیت بیشتری داشت تا فرانسوی را برای تفریح یاد بگیرد. وقتی مسیر هدف،  سخت‌تر شد بهتر است که دلیل و اهمیت واقعی هدف را یادآوری کنیم و به آن فکر کنیم.

انگیزهبرنامه‌‌ریزیتلاشسلامتهدفهدف گذاری
0 نظر FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKEmail
بهداد ماپار

سلام خدمت همه دوستان عزیز و دوستداران سلامتی در هر کجای ایران عزیز من بهداد ماپار، ساکن تهران دارای لیسانس فناوری اطلاعات هستم. بنده هم اکنون در عرصه حسابداری مشغول به کار هستم و به دلیل علاقه زیادی که به زبان انگلیسی و مطالب مربوط به سلامتی دارم، مفتخرم مطالبی در این خصوص که ممکن است دغدغه بسیاری از مردم عزیزمان باشد را برای شما در سایت خودتان، یعنی سایت فوت و فن قرار دهم. امیدوارم که از خواندن این مطالب لذت ببرید و امیدوارم که بتوانم نقش کوچکی را در اطلاع رسانی به هموطنانم ایفا کنم. با تشکر

مطلب قبلی
فیلم جدید اصغر فرهادی افتتاح‌گر جشنواره کن ۲۰۱۸ خواهد بود
مطلب بعدی
بررسی تخصصی دوربین هوآوی P Smart

شما هم نظر دهید Cancel Reply

برای دفعه بعد که نظر می‌دهم نام و ایمیل من را در این مرورگر ذخیره کنید.

* با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده‌های خود توسط این وب سایت موافقت می‌کنم.

مطالب مرتبط

  • خالکوبی الکترونیکی برای تشخیص فشار ذهنی

    11 خرداد 1404
  • بحران جهانی کمبود هلیوم؛ تهدیدی خاموش برای سلامت،...

    24 اردیبهشت 1404
  • اگر هنگام بیدار شدن احساس خستگی می‌کنید، مراقب...

    25 فروردین 1404
  • هنگام بالا رفتن سن، به سلامت خود توجه...

    10 فروردین 1404
  • آدامس شما ممکن است پر از میکروپلاستیک باشد

    9 فروردین 1404
  • آلودگی فلزات سنگین تهدیدی برای حیات دریایی و...

    17 اسفند 1403
  • روز جهانی بیماری‌های نادر: حواسمان به آن‌ها هست؟

    14 اسفند 1403
  • فضانوردان ممکن است برای حفظ سلامت زانوهای خود...

    5 اسفند 1403
  • برگزاری ششمین کنگره بین‌المللی سلامت همراه با مشارکت...

    29 بهمن 1403
  • بیماری‌های زمستانی: آمریکایی‌ها بیش از نیمی از زمستان...

    3 بهمن 1403
  • غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان که باید امتحان کنید

    15 آذر 1403
  • زمان وعده‌های غذایی تأثیر عمده‌ای بر سلامت ما...

    2 آذر 1403
  • ۵ راهکار کلیدی برای افزایش بهداشت خانواده

    23 آبان 1403

درباره فوت و فن

درباره فوت و فن

با ما تجربه‌ای جذاب از دنیای اطراف را داشته باشید.

در «فوت و فن»، ما به دنبال راه‌های ساده و کاربردی برای بهبود زندگی هستیم. واژهٔ «فن» در فارسی به معنای «شگرد» و «ترفند» است. ما تلاش می‌کنیم این ترفندها را در زندگی روزمره خود به کار ببریم و مطالبی شگفت‌انگیز و مفید را با شما به اشتراک بگذاریم. هدف ما این است که با به اشتراک گذاشتن تجربیات و آموخته‌های خود، به شما کمک کنیم تا روش‌های جدید و ایده‌های تازه‌ای را در زندگی خود بکار ببرید. با ما همراه باشید تا زندگی را با کمک «فوت و فن»، به یک تجربهٔ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنیم.

لینک‌های مفید

تماس با ما

 

تبلیغات در فوت و فن

 

درباره ما

Facebook Twitter Instagram Linkedin Tumblr Youtube Email

حامیان

2010-2025@ - All Right Reserved. Designed and Developed by FOOTOFAN

فوت و فن
  • دانش و فن
    • موبایل و تبلت
    • هوش مصنوعی
    • اپراتورها و وب
    • برنامه و نرم افزار
    • دنیای بازی
    • گوناگون
      • سخت افزار
      • تلویزیون
  • اقتصاد
    • اقتصاد بین الملل
    • بازارها
    • بانکداری و تجارت الکترونیک
    • خودرو
    • وبگردی
    • رپورتاژ
  • ورزش
    • فوتبال
    • موتوری
    • تنیس
  • سبک زندگی
    • سلامت
    • تغذیه
    • طبیعت
    • حیوانات
    • خلاقیت
    • آشپزی
  • گردشگری
    • گردشگری
  • فرهنگ و هنر
    • فیلم و سریال
    • کتاب و مجله
    • آثار باستانی
    • صنایع دستی
  • چند رسانه‌ای
    • عکس
    • ویدیو
    • خودمونی
    • همیاری
  • English