سال‌هاست که پژوهش‌های حوزه شادی و رضایت از زندگی به ما گفته‌اند که انسان‌ها در دهه ۳۰ و ۴۰ زندگی خود وارد دوره‌ای از افت روحیه می‌شوند و سپس در اواخر عمر دوباره بهبود می‌یابند. این الگوی معروف U-شکل به قدری فراگیر بوده که در کتاب‌های درسی و تیتر خبرها بارها تکرار شده است.
هر روز با انتخاب‌هایی روبه‌رو می‌شویم. برخی از این تصمیمات بزرگ، برخی کوچک هستند. ما گزینه‌ها را سبک‌سنگین می‌کنیم، نتایج را تصور می‌کنیم و آنچه به نظر درست می‌آید را انتخاب می‌کنیم. اما وقتی تحت فشار هستیم چه اتفاقی می‌افتد؟ زمانی که ذهن ما درگیر استرس می‌شود، روند معمول تصمیم‌گیری تغییر می‌کند.
استرس می‌تواند خواب طبیعی را بر هم بزند و روند ذخیره اطلاعات جدید در مغز را دچار اختلال کند. محققان سال‌هاست که در حال بررسی این موضوع هستند که چرا رویدادهای تنش‌زا باعث می‌شوند افراد در شب بی‌قرار شده، در تخت غلت بزنند و نتوانند بخوابند. همچنین بررسی‌هایی صورت گرفته تا مشخص شود که چگونه تجربیات استرس‌زا می‌توانند توانایی ما را در به‌خاطر آوردن جزئیات مهم در روز بعد کاهش دهند.
جویدن آدامس می‌تواند به سلامت دهان و کاهش استرس کمک کند؛ اما خطراتی مانند مشکلات فکی، گوارشی و مواجهه با میکروپلاستیک‌ها را نیز به همراه دارد. در این مقاله به بررسی کامل مزایا و معایب آن می‌پردازیم.
استرس اطرافیان می‌تواند سلامت روان شما را تهدید کند. در این مقاله با راهکارهایی برای جلوگیری از ابتلا به استرس مسری آشنا شوید؛ از تقویت روابط اجتماعی تا پرهیز از اخبار منفی.
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مدیتیشن متعالی می‌تواند بیان ژن‌های مرتبط با استرس را کاهش داده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و روند پیری زیستی را کندتر کند.
در سال‌های اخیر، غوطه‌وری در آب سرد به یکی از روندهای محبوب در حوزه سلامت و برنامه‌های ورزشی تبدیل شده است. بسیاری از افراد به فواید آن معتقدند و ادعا می‌کنند که این روش باعث افزایش شفافیت ذهنی و بهبود ریکاوری بدن می‌شود. اما علم چه می‌گوید؟ آیا این ادعاها واقعیت دارند؟
دکتر اندرو وانگ، دارای مدرک پزشکی (MD) و دکترای تخصصی (PhD)، دانشیار پزشکی داخلی (روماتولوژی، آلرژی و ایمونولوژی) و ایمنی‌شناسی، بیماری‌های خودایمنی و آلرژیک را مطالعه می‌کند. آزمایشگاه او به بررسی تأثیر محیط مدرن بر سلامت انسان می‌پردازد.
یک مطالعه بلندمدت جدید نشان می‌دهد کودکانی که در سال‌های اولیه زندگی خود زمان بیشتری را صرف استفاده از صفحه نمایش، به‌ویژه تلفن‌های همراه و تبلت‌ها، می‌کنند، در دوران نوجوانی سطوح بالاتری از استرس و علائم افسردگی را تجربه می‌کنند.
استرس می‌تواند خسته‌کننده باشد و حتی انجام کارهای ساده را به وظایفی دشوار تبدیل کند. زندگی دانشگاهی با امتحانات و تکالیف، فشار بیشتری وارد می‌کند و بسیاری از دانشجویان را دچار احساس غرق شدن می‌کند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که…