سلامت روان به همان اندازه سلامت جسمی برای داشتن یک زندگی شاد و پربار مهم است. گاهی اوقات، ممکن است با مشکلاتی در سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال وسواس (OCD) دستوپنجه نرم کنید.
افسردگی وضعیتی شایع است که بر خلقوخوی، سطح انرژی، افکار و رفتار فرد تأثیر میگذارد. علائم افسردگی میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند.
خواب برای سلامتی ما ضروری است. بهطورکلی، بزرگسالان به ۷-۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارند تا احساس سر خستگی و آمادگی برای روز بعد داشته باشند. بااینحال، بسیاری از افراد به طور منظم خواب کافی ندارند و در طول روز احساس خستگی و خوابآلودگی میکنند.
آماده باشید یا نباشید، تعطیلات فرا رسیده است. برای بسیاری از افراد، بهخصوص آنهایی که سعی در کاهش وزن دارند، زمان آسانی نیست. انتظارات زیاد از خوشحالی تعطیلات میتواند بهتنهایی، غم و اندوه و آسیبپذیری بیشتری نسبت به غذاهای پرچربی که در این زمان از سال فراوان هستند، منجر شود.
یک مطالعه جدید نشان میدهد که دانشآموزان دبیرستانی که از الکل، حشیش یا نیکوتین استفاده میکنند، بیشتر در معرض خطر افکار خودکشی، افسردگی، اضطراب، تجربیات روانپریشی و علائم اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD) قرار دارند.
آیا تا به حال احساس خستگی مداوم داشتهاید، حتی بعد از یک خواب خوب شبانه؟ خب، شما تنها نیستید. خستگی یکی از شایعترین شکایتهایی است که پزشکان میشنوند و دلایل زیادی میتواند برای آن وجود داشته باشد.
تعطیلات قرار است زمانی برای شادی، خانواده و جشن باشد. اما برای بسیاری از افراد، تعطیلات میتواند زمانی برای استرس، غم و تنهایی باشد. این پدیده به عنوان غمهای تعطیلات شناخته میشود.
همه ما در اعماق وجود خود لحظاتی از آشفتگی را تجربه میکنیم. برای برخی، این فازهای آشفته به عنوان اضطراب و افسردگی مداوم ظاهر میشوند و سایهای بر زندگی روزمره میاندازند. در حالی که این چالشها میتوانند دلهرهآور باشند، اما ما را تعریف نمیکنند.
یک رژیم غذایی متعادل از میوهها، سبزیجات، گوشت و غلات کامل به همان اندازه که برای سلامت جسم مفید است، برای بهبود سلامت روان نیز میتواند کمککننده باشد. در مقابل نیز غذاهای سرشار از قند، غذاهای فرآوردی شده و غذاهای چرب میتوانند برای سلامت روح و جسم مضر باشند. البته آجیل و شکلات در دستهی غذاهای خوشمزه و جذاب و مفید قرار میگیرند.
تشخیص افسردگی با تستهای روان شناسی در مشاوره افسردگی