این مقاله پنج اشتباه رایج صبحگاهی را بررسی میکند که کیفیت خواب شبانه را کاهش میدهند و راهکارهایی ساده برای بهبود ریتم بدن و افزایش آرامش ارائه میدهد.
این مقاله ۶ راهکار علمی و عملی برای بهتر خوابیدن در شبهای سرد زمستان ارائه میکند؛ از تنظیم دمای اتاق تا حفظ روتین، نور طبیعی و مدیریت بیماریهای فصلی.
تحقیقات نشان میدهد میوه و سبزیجات تازه میتوانند کیفیت خواب را تنها در یک شب بهطور چشمگیری بهبود دهند.
به احتمال زیاد برای شما هم پیش آمده است که بعضی شبها با وجود خستگی شدید، خواب به چشمانتان نمیآید؛ اما چرا؟ این مشکل میتواند دلایل متعددی داشته باشد؛ اما یکی از عوامل مهمی که بر کیفیت خواب تاثیر میگذارد، وضعیت پاها و میزان استرس بدن است. پاهای ما در طول روز فشار زیادی را تحمل میکنند و این فشار میتواند مانعی برای خواب عمیق و آرام باشد. خبر خوب این است که شما میتوانید از راهحل سادهای برای رفع این مشکل کمک بگیرید و آن راهحل، خرید ماساژور پا و استفاده از آن است.
تایچی گونهای از ورزش است که از سنت چینیان نشات گرفته و بر پایه هنرهای رزمی و شامل حرکتهای آهسته و نفسهای عمیق است. تایچی مزایای فیزیکی و روحی زیادی دارد. برخی مزایای تایچی عبارتند از: کاهش اضطراب و افسردگی و…