تحقیقی گسترده نشان می‌دهد مصرف طولانی‌مدت ملاتونین ممکن است خطر نارسایی قلبی و مرگ را افزایش دهد و نیازمند بررسی‌های علمی بیشتر است.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند ماه کامل می‌تواند خواب را کوتاه‌تر کند و ملاتونین را کاهش دهد، به‌ویژه در مردان و محیط‌های طبیعی بدون نور مصنوعی.
۶ راهکار ساده برای بازیابی انرژی و تمرکز پس از یک شب بی‌خوابی، از پیاده‌روی صبحگاهی تا نوشیدن آب و تنظیم ساعت خواب.
دهه‌ها به ما گفته شده است که باید هشت ساعت خواب کامل در شب داشته باشیم. اما مطالعه‌ای وسیع نشان می‌دهد که نظم زمانی خواب، اهمیت بیشتری نسبت به مدت زمان آن دارد.
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان شب‌ها در رختخواب از این پهلو به آن پهلو می‌غلتند، زود از خواب بیدار می‌شوند یا ساعت‌ها بیدار می‌مانند. بی‌خوابی مشکلی رایج و آزاردهنده است که نه‌تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد بلکه ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تری مانند افسردگی، بیماری قلبی و حتی زوال عقل باشد.
آیا از احساس خستگی مداوم خسته شده‌اید؟ این نکات ساده می‌توانند به شما کمک کنند تا راحت‌تر به خواب بروید و خوابی با کیفیت داشته باشید.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از صفحه‌نمایش قبل از خواب باعث افزایش خطر بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب می‌شود. در این مقاله، نتایج یک پژوهش علمی در نروژ را بررسی می‌کنیم.
خواب شبانه‌ی خوب می‌تواند با افزایش سن به یک موهبت نایاب تبدیل شود. بسیاری از افراد مسن، نیمه‌شب‌ها بی‌قرار و خسته در تخت خود بیدار می‌مانند و به سقف خیره می‌شوند. بی‌خوابی به‌آرامی ظاهر می‌شود و صبح‌های کسل‌کننده و روزهای خسته‌کننده را به دنبال دارد.
در سبک زندگی پرشتاب امروزی، یافتن زمان کافی برای استراحت اغلب نادیده گرفته می‌شود. بااین‌حال، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کمبود خواب چگونه می‌تواند به سرعت منجر به مشکلات پنهان سلامتی شود.
شب‌های بی‌خوابی ممکن است فقط باعث بدخلقی نشود، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی در آینده را نیز افزایش دهد.