برچسب:

تقویت عضلات

پشت پا ایستاده تک دستگاه یکی از تمرینات مؤثر در تقویت عضلات همسترینگ (پشت ران) است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام می‌شود. این تمرین با تمرکز بر هر پا به‌صورت جداگانه، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت عضلات پشت ران کمک می‌کند.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKThreadsBlueskyEmail

تکرار مداوم حرکات مشابه می‌تواند معایبی داشته باشد. کارهایی مانند دویدن، وزنه‌برداری و نشستن ممکن است بعد از مدتی باعث مشکل عضلات “نامتعادل” شوند. نیویورک تایمز علائم عدم تعادل عضلات و راه‌های پیشگیری از مشکلات ناشی از آن را بررسی کرده است.

FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrVKThreadsBlueskyEmail