سوال: من شنیدهام که ورزش کردن در شب کار اشتباهی است، چرا که در خواب شبانه ما مشکل ایجاد میکند. آیا این نظریه درست است؟ جواب: کارشناسان از دیرباز توصیه میکردند که شبها ورزش نکنید زیرا باعث اختلالاتی در خواب میشود.…
برخی افراد برای به خواب رفتن، تعداد گوسفندهای قاب عکس خود را میشمارند. برخی دیگر نیز نگرانیهای خود را میشمارند. اگر متوجه شدید که شبها معمولا خوابتان نمیبرد، زیادی غلط میزنید یا به سقف اتاق خیره میشوید، باید به دنبال راه…
سرفه شاید در طول روز خیلی ما را اذیت نکند اما وقتی شب در هنگام خواب آرامش را از ما میگیرد و کلافهمان میکند. اما چطور میتوان با وجود سرفه هم راحت خوابید؟ سرفه آزار دهنده ترین چیز هنگام خواب است.…
در تحقیقات جدید، که در مجله علوم اعصاب منتشر شده است، مشخص شده که محرومیت از خواب باعث از کار افتادن پاسخ و واکنشهای طبیعی ضد درد مغزی و در نتیجه افزایش حساسیت ما نسبت به درد میشود. از هر ۳…
تحقیقات جدید نشان میدهد که هم خواب ناکافی و هم خواب بیش از حد، میتوانند خطر مشکلات قلبی عروقی و مرگ زودرس را افزایش دهند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) گزارش میدهد که یک سوم جمعیت ایالات متحده آمریکا،…
ممکن است شما برای چندین ساعت در تخت خود دراز کشیده باشید و درحالی که به تماشای سقف اتاق مشغولید، کارهایی که قصد دارید در روز بعد انجام دهید را در ذهن خود میچینید و در کل ممکن است در مورد…
اگر کودک من شب از خواب بیدار شود، چگونه او را بخوابانم؟ این شاید یکی از سوالات بزرگ هر والدینی که به تازگی صاحب فرزند شدهاند باشد. این مساله قابل درک است، با توجه به اینکه خواب شب تا چه اندازه…
اختلالات خواب، همان تغییرات در الگوهای خواب است که ریسک مشکلات سلامتی را افزایش میدهد و میتواند بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد. علائم اختلالات خواب شامل سخت به خواب رفتن، خواب آلوده بودن در طول روز و غلط زدنهای زیاد…
تنها کاری که همه گربهها در آن خوب هستند خوابیدن و خر خر کردن است! اگر وقتی خوابند به آنها دقت کنید میبینید که در خواب تکان میخورند، انگار که دارند خواب میبینند! اما رویاهای آنها در چه مورد است؟ در…
خوابیدن در هواپیما واقعا هنر است! به خصوص برای افرادی که بد خواب هستند و یا خواب سبکی دارند. اما اگر نکتههای زیر را رعایت کنید میتوانید امیدوار باشید خواب خوبی در هواپیما دارید! سفر هوایی طولانی و بیخوابی به آن…