یک روال عالی شامل بیدار شدن در ساعت ۶:۴۴ دقیقه صبح، بیرون آمدن از رختخواب از رختخواب در ساعت ۷:۱۲ دقیقه، ۲۱ دقیقه ورزش‌کردن، ۱۰ دقیقه دوش گرفتن و بعد اختصاص ۱۸ دقیقه برای صرف صبحانه است.
کدامیک از شرایط ذیل برای شما دلپذیرتر است: قدم زدن در پارک یا راه رفتن در راهروهای دفتر کار؟ ما فرض می‌کنیم که مورد اول را انتخاب کردید، مگر این که دفتر کار شما بسیار متفاوت بوده و یک دستگاه اسپرسوساز و یک میز پینگ‌پونگ داشته باشد.