طبق تحقیقات انجام شده، نباید در روز بیش از ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری قند اضافه شده مصرف کرد. منظور از قند اضافه شده، قند و شیره‌ای است که برای شیرین کردن مواد غذایی به آن‌ها اضافه می‌کنند.
وقتی افراد در تلاش هستند که وزن خود را پایین آورند، ممکن است بر اعدادی متمرکز باشند تا تصمیم بگیرند آن غذا را بخورند یا نخورند؛ اعدادی مثل کالری، گرم چربی یا گرم کربوهیدرات. عدد دیگری که برای کاهش وزن لازم است در نظر گرفته شود شاخص قند در غذاهای شماست.
اگر شما نیم میلیون حبه قند داشتید با آن چه می‌کردید؟ اگر مثل هنرمندان برندان و مارک هستید، جواب آسان است: ۵۰۰۰ نفر را می‌آورید و یک کلان شهر فوتوریستی با آن‌ها می‌سازید. داوطلبان از سراسر جهان شهری دقیق و پر زحمت شبیه به آسمان خراش‌ها و قلعه‌ها را ساخته‌اند.