تمرکز، یعنی میزان تلاش ذهنی که برای انجام یک کار صرف می‌کنید. برخی آن را با دامنه توجه اشتباه می‌گیرند، در حالی که دامنه توجه، مدت زمانی است که می‌توانید روی کاری تمرکز کنید. این دو مفهوم متفاوت‌اند، اما به هم مرتبط هستند.
خشم می‌تواند در هر جایی شعله‌ور شود؛ در ترافیک، جلسات کاری یا حتی مشاجره‌های خانگی. حس گرمای ناگهانی، ضربان سریع قلب و تمایل به فریاد زدن یا کوبیدن در، رفتاری تقریباً خودکار و غریزی است. بیشتر ما فقط می‌خواهیم عصبانیت را تخلیه کنیم به این امید که همان‌طور که ناگهانی آمده، به همان سرعت نیز برود.
مدیتیشن متعالی راهی سریع و ایمن برای کاهش علائم PTSD بدون مرور خاطرات دردناک است. بررسی ۱۵ مطالعه نشان می‌دهد این روش می‌تواند تنها در چند هفته اثربخش باشد.
مطالعات جدید نشان می‌دهد که مدیتیشن متعالی می‌تواند بیان ژن‌های مرتبط با استرس را کاهش داده، عملکرد مغز را بهبود بخشد و روند پیری زیستی را کندتر کند.
مدیتیشن ممکن است کلید داشتن حداکثر رضایت به هنگام سفر باشد. محبوبیت مدیتیشن روز به روز در حال افزایش است و مجموعه وسیعی از مزایای سلامت جسمی و روانی را به همراه دارد.
طبق تعریف مؤسسه Global Wellness، گردشگری تندرستی سفری است که با پیگیری حفظ یا ارتقای رفاه و سلامت شخصی فرد مرتبط است.
اگر به فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها بروید، خواهید دید که ویتامین‌ها، گیاهان دارویی و مکمل‌های خوراکی بی‌شماری برای تقویت انرژی وجود دارد. این مواد و ویتامین‌ها را حتی به برخی از نوشیدنی‌ها و غذاها اضافه می‌کنند. اما هنوز شواهد قانع کننده‌ای وجود…
تای‌چی گونه‌ای از ورزش است که از سنت چینیان نشات گرفته و بر پایه هنرهای رزمی و شامل حرکت‌های آهسته و نفس‌های عمیق است. تای‌چی مزایای فیزیکی و روحی زیادی دارد. برخی مزایای تای‌چی عبارتند از: کاهش اضطراب و افسردگی و…
یک ایده ناب: کلاسهای رایگان یوگا برای کودکان و نوجوانان محصلی که در آفریقای جنوبی زندگی می‌کنند. به تازگی کلاسهای Yoga4Alex در شهر ژوهانسبورگ برگزار می‌شود تا به محصلان ابتدایی و دبیرستانی کمک کند تا بر استرس و اضطراب‌های خود غلبه…
برای این که سبک زندگی سالمی داشته باشیم، تنها به رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی نیاز نداریم. خوشحالی و شادی نیز بر روی سلامت عمومی بدن تأثیر مثبت دارد.