ملاتونین برای خواب بهتر بسیار ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در میان مغز قرار دارد تولید می‌شود و با ریتم‌های خورشید کار می‌کند.
ممکن است شما برای چندین ساعت در تخت خود دراز کشیده باشید و درحالی که به تماشای سقف اتاق مشغولید، کارهایی که قصد دارید در روز بعد انجام دهید را…
در این ویدیو کوتاه ریشه‌های ترس ما از تاریکی رو بررسی می‌کنیم و دلایل مفید بودن این ترس رو بیان می‌کنیم.
اگر شما هم می‌خواهید خوابی راحت و باکیفیت در طول شب داشته باشید، به شما توصیه می‌کنیم از مواد غذایی که در ادامه معرفی کرده‌ایم، بهره ببرید.
دنیای مدرن امروزی باعث شده که فعالیت‌های فیزیکی کمتر شود و بیشتر در مقابل تلویزیون بنشینیم. در ادامه به شما می‌گوییم که نشستن طولانی‌مدت مقابل تلویزیون، چه بلایی بر سر بدنتان می‌آورد.